Як боротися з депресією?

Відео: Як впоратися з депресією.

• Депресія - це поширене психічний стан, з яким, так чи інакше, стикаються мільйони росіян і жителів інших країн.

  Депресивний стан впливає на настрій, мислення, а також на стан тіла. Що знаходиться в депресії людина стикається з такими, що не хорошими її симптомами, як печаль, гнів, розчарування, відчуття безвиході і втрати. Всі вони мають прямий вплив на наше життя.

  Поява депресії може сприяти безліч чинників, наприклад, дисбаланс хімічних нейромедіаторів мозком і генетичні чинники, які викликають схильність до депресивного стану. Деякі лікарські препарати і захворювання також можуть стати причиною розвитку депресії. Особливо це стосується таких хронічних захворювань, як хвороба Паркінсона і рак. Навіть гормональні порушення можуть викликати депресію.

  Існує безліч причин появи депресії, але точно так само є і безліч способів боротися з нею. Дослідження показали, що в більшості випадків психотерапія, поєднана з прийомом ліків, дає позитивний результат. Підраховано, що приблизно від 40 до 50 відсотків людей в окремі моменти свого життя страждають в тій чи іншій мірі від депресії.

  1. Ознаками і симптомами депресії є все або деякі пункти з наступного списку: глибока печаль, відсутність інтересу до будь-якої діяльності, почуття провини і нікчемності, почуття безнадії, занепокоєння, роздратованість, поганий настрій, тривога, зміна апетиту (підвищення або зниження), втрата сил, думки про самогубство і смерті, біль, страждання, зміна сну.

  2. Зробіть свідоме зусилля, щоб не ізолюватися від сім`ї, друзів і всіх, з ким ви близькі. Набагато розумніше продовжувати підтримувати зв`язки, щоб навколо вас були інші люди, які зможуть зрозуміти вас і проявитися співчуттям до вашого становища. Не бійтеся довіритися близьким і говорити про свої почуття. Заведіть журнал або щоденник, в який записуйте свої думки і почуття.

  3. Регулярно проводите час фізичної та творчої активності. Робіть те, що вам приємно і допомагає випробувати себе щасливим. Фізичні вправи корисні не тільки для тіла - завдяки їм в організмі виробляються природні ендогенні речовини, які допомагають впоратися з депресією.

  Відео: Веселі п`ятницю: Як вийти з депресії !!! :)

  4. Депресія може дуже сильно вплинути на працездатність людини, тому під час депресії краще намагатися все робити повільніше і спокійніше і не допускати стресових станів. Розбийте великі завдання на кілька простих. Завжди ставте перед собою реальні цілі і не бійтеся звертатися за допомогою.

  5. Бажано не робити ніяких серйозних змін і не приймати доленосних рішень, поки ви не поговорите з тим, хто зможете дати об`єктивну оцінку ситуації.

  Відео: Як вийти з депресії самостійно. Як боротися з депресією. Як лікувати депресію будинку

  6. Поговоріть про депресію і своїх почуттях з лікарем. Це вкрай важливо - ви не повинні боротися з депресією один на один, навколо велика можливість і тих, хто зможе вам допомогти. Психотерапія та ліки досить успішно справляються з депресією.

  7. Допомогти вилікувати депресію можуть антидепресанти. Є кілька видів антидепресантів, які можуть бути виписані лікарем. Більшість цих препаратів поліпшує настрій людини.