Як вийти з депресії самостійно
Будь-яку людину рано чи пізно охоплює смуток і апатія, коли не хочеться нічого робити. Цей стан називається депресією, яка може тривати як кілька днів, так і кілька років.Причини виникнення пригніченого стану залежать від безлічі внутрішніх і зовнішніх факторів. Отже, розглянемо основні фактори, які впливають на емоційний стан, і способи, як вийти з депресії самостійно за короткий час.
Чому виникає депресія. Фактори, що впливають на емоційний стан людини
Визначити, що у вас почалася депресія, допоможуть основні її ознаки: смуток, поганий настрій, апатія, сонливість, порушення сну. Під час цього стану у одних людей пропадає апетит, а інші - навпаки, починають «поглинати запаси холодильника».
Депресія виникає через безліч факторів:
- Трагічна подія - смерть родича, хвороба, розлучення.
- Низька самооцінка особистості. Як не дивно, але більшість людей, частіше жінки, страждають заниженою самооцінкою (погана фігура, негарна зовнішність і.т.д.). Все це безпосередньо впливає на емоційний стан. Постійне вживання заспокійливих засобів не завжди є правильним рішенням, тому що майже всі препарати і навіть трави викликають звикання. Боротися з депресією потрібно, в першу чергу, змінивши спосіб життя!
- Самотність. Хоч раз в житті одиноким відчуває себе кожна людина, навіть якщо у нього є сім`я, багато родичів і друзів. Особливо часто самотністю страждають жінки після 30-ти років, у яких не склалося сімейне життя і немає дітей.
Відео: Аміран Сардар Як вийти з депресії самостійно
Як вийти з депресії самостійно
Про те, як вийти з депресії самостійно, знає кожна людина, тільки не хоче докладати для цього зусилля. Існує безліч простих способів, як позбутися від туги і повернути інтерес до життя.
Відео: Як вийти з депресії самостійно. Як побороти депресію
- Висипайтеся! Недосипання є однією з ознак депресії. Намагайтеся спати не менше 8-ми годин, приблизно стільки часу знадобиться дорослій людині, щоб відпочити.
- Правильне харчування. Вживайте в їжу більше овочів, фруктів, клітковини.
- Прогулянки на свіжому повітрі. Гуляйте після роботи, а у вихідні дні намагайтеся якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Прогулянка є обов`язковим способом для того, як вийти з депресії самостійно за короткий час.
- Хобі. Присвятіть свій вільний час захопленням. Давно мріяли зайнятися йогою, так прийшов час!
Ось, мабуть, найосновніші способи, як вийти з депресії самостійно без допомоги заспокійливих засобів. Однак якщо пригнічений стан не покидає вас, зверніться до психотерапевта за консультацією!
