Як піти від депресії
Відео: Як Позбутися від ДЕПРЕССИИ / Інфраструктура Мотивацію і Натхнення
Кожна людина хоча б раз у своєму житті стикається з депресією. Поганий настрій, апатія, нічого не хочеться робити - все це явні ознаки цього стану.Особливо депресії схильні люди, що живуть в мегаполісі, так як погана екологія, проблеми на роботі, хронічний недосип негативно впливають на організм.
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ ДЕПРЕССИИ
Перебувати довгий час в цьому стані небезпечно для здоров`я. Тому якщо ви помітили хоч один з цих ознак, переглянете свій спосіб життя. Дізнатися про те, як уникнути депресії вам допоможуть прості поради.
ознаки депресії
Основними ознаками депресії є:
- апатія (нічого не хочеться робити);
- не хочеться спілкуватися з людьми;
- немає бажання виходити з дому;
- хочеться постійно спати;
- підвищена дратівливість;
- відсутність апетиту;
- жінкам хочеться постійно плакати, навіть якщо немає на це причини.
Кожна людина перебуває в депресії по-своєму. Одні замикаються в собі, не бажають нікого бачити, а інші - намагаються на когось накричати, стають грубими. Тому дуже важливо знати, як піти від депресії вчасно, адже вона може мати погані наслідки.
Як піти від депресії. Поради та рекомендації
Існує кілька простих порад про те, як уникнути депресії за короткий час:
- Привчіть себе прокидатися щодня і думати про що-небудь хороше.
- Перед виходом з дому подивіться в дзеркало і посміхніться.
- Говоріть про свої проблеми, тільки не всім підряд і не в робочий час, а тим, чиї поради ви послухаєте і підете ім.
- Робіть добрі справи (переведіть бабусю через дорогу або поступіться місцем в транспорті). Ось побачите, що настрій від цього обов`язково покращиться;
- Займіться тим, про що давно мріяли. Давно хотіли вивчити англійську або навчитися танцювати танго, так вперед!
- Перегляньте свій раціон. Замініть сосиски і котлети м`ясом, приготованим в фользі або рибою. Їжте більше овочів, фруктів. Постарайтеся обмежити споживання кави, замінивши його на зелений чай.
- Більше гуляйте на свіжому повітрі.
- Якщо вас замучила безсоння, то на ніч можна випити заспокійливий чай, а також пустирник (20-30 крапель на півсклянки теплої води) або валеріани (15-20 крапель).
- Якщо хочеться шоколаду, так з`їжте трохи! Адже він відмінно піднімає настрій.
Ось прості поради про те, як уникнути депресії самостійно. Здоровий спосіб життя, прогулянки на свіжому повітрі і заняття спортом не тільки зміцнюють імунітет, але і піднімають настрій!
