Як пережити депресію? 7 способів впоратися з поганим настроєм
Відео: Як боротися з депресією і суїцидальних настроєм в суспільстві?
Депресія або поганий настрій - як пережити?
Насправді, депресія - це важке психічне захворювання, яке важко піддається лікуванню. Те, про що ми будемо говорити, лікарі називають субдепресія або депресивним станом. А в житті ми називаємо це поганим настроєм. Такий стан відомо багатьом. Стреси, конфлікти, вимотує темп життя призводять до того, що організм і психіка як би завмирають, «йдуть в сплячку». Таким чином психіка вимагає: «розвантажити мене, дай мені відпочити». Як же пережити депресію?
Сім відмінних способів пережити депресію
І звідси - перший спосіб впоратися з тим, що ми називаємо депресією - відпочити, поїхати до моря, на дачу, просто провести вихідні, прислухаючись до власних бажань - виспатися, прогулятися, повалятися з книжкою, сходити в кіно на комедію.
Як же допомогти собі впоратися з депресією або поганим настроєм в плинності життя? Перший універсальний спосіб - фізкультура. Поплавайте, катайтеся на велосипеді, прогуляйтеся на лижах. Фізичне навантаження підвищить рівень гормону ендорфіну в крові, і ви відчуєте себе значно краще. Між іншим, лікарі прописують фізичні вправи навіть тим, хто хворий клінічною депресією.
Третій спосіб - світло, особливо сонячне світло. Згадайте, кінець зими-початок весни. Сіро, похмуро. І настрій до пари. Варто виглянути сонечку - депресії і поганого настрою як не бувало. Світло активізує головний мозок і допомагає впоратися з поганим настроєм.
Відео: "осінній синдром": Як впоратися з осінньою депресією?
Ще один спосіб пережити депресію - порадувати себе чимось смачним. Чемпіонами в списку смакоти, які піднімають настрій, вважають шоколад і банани. Але будьте обережні! Якщо їжа - єдиний спосіб підняти настрій, то потім доведеться боротися із зайвою вагою.
Допомога мистецтва для подолання апатії і поганого настрою просто неоціненна! Справді, одну людину наповнює силою і заряджає енергією музика, іншого - театр або кінематограф. Тому навіть така дрібниця, як улюблена музика в машині по дорозі на роботу і з роботи може істотно підняти ваш настрій.
Знайдіть трохи часу і займіться творчістю. Намалюйте щось, зв`яжіть, змайструєте. Гордість за себе і схвалення оточуючих неодмінно піднімуть ваш настрій!
І останній універсальний спосіб впорається з депресією і підняти настрій - спілкування з сім`єю, особливо з дітьми. Ігри, метушня, спільні справи з дітлахами доставлять справжнє задоволення, а ще зроблять вас трохи ближче.
Ці нескладні, але ефективні способи допоможуть в тих випадках, коли у вас просто поганий настрій. Справитися з депресією вам допоможе тільки лікар.
