Післяпологова депресія. Що робити?
Відео: Післяпологова депресія, синдром емоційного вигорання, невроз.
Післяпологова депресія
Жінки одразу після народження дитини можуть відчувати перепади настрою, дратівливість і плаксивість. Але зазвичай це проходить протягом декількох тижнів. Однак якщо період адаптації затягнувся і у мами постійно поганий настрій, проблеми зі сном і почуття, що вона не справляється з доглядом за малюком - швидше за все у неї розвинулася післяпологова депресія.
Відео: ?????? ЯК НЕ ЗБОЖЕВОЛІТИ, ставши мамою ???????????? або післяпологового ?????? ДЕПРЕСІЯ ?????? Марина Ведрова
Післяпологова депресія зустрічається частіше, ніж багато хто думає - приблизно 1 з 7 жінок відчуває депресію протягом перших трьох місяців після пологів. Її причини до кінця не ясні, але, як правило, появи післяпологової депресії сприяють фізичне і емоційне навантаження при догляді за дитиною, гормональні зміни в організмі і соціальні негаразди - відсутність грошей і допомоги або складні сімейні стосунки.
Післяпологова депресія? Що робити?
Найперший і важливий крок в шляху до позбавлення від післяпологової депресії - визнання того, що проблема існує.
Не лякайтеся діагнозу. Поговоріть з ким-небудь про те, як ви себе почуваєте. Це можуть бути родичі, ваш партнер або недавно народжували жінки, які перенесли післяпологову депресію. Ви зрозумієте, що ви не особлива і багато страждали від таких же проблем.
Не намагайтеся бути супержінкою. Намагайтеся частіше відпочивати - всіх справ не переробити, а втома тільки посилить вище стан.
Намагайтеся харчуватися регулярно, навіть якщо ви не відчуваєте, що їсте. Їжте здорову їжу. Особливо якщо ви годуєте дитину грудьми.
Постарайтеся знайти час для занять, які ви любите - читайте книги, слухайте музику, спілкуйтеся в Інтернеті. Прогулянки на свіжому повітрі з коляскою і фізичні вправи допоможуть впоратися з поганим настроєм.
Не звинувачуйте себе, свого партнера, близьких друзів або родичів. Життя в цей час повна труднощів, а втома і дратівливість може привести до сварок.
Намагайтеся не замикатися на дитину. Якщо ви замужем - приділяйте увагу чоловікові, залучайте родичів і друзів, щоб вони побули з дитиною кілька годин, поки ви зайняті один одним. Якщо ж ви мати - одиночка, проводите кілька годин в тиждень з одним або родичами.
Не пийте алкоголь і не приймайте наркотики. Завдяки їм ви відчуєте себе краще на короткий час, але потім депресія тільки посилиться.
Зверніться до лікаря. Існує медикаментозне і психологічне лікування післяпологової депресії.
Відео: післяпологової депресії. ЯК ПОБОРОТИ ДЕПРЕСІЮ. ПОРАДИ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ. ЯК ПОЗБУТИСЯ ПОГАНИХ ДУМОК
Народження малюка - це час великих змін. Важливо розуміти, що післяродова депресія - хворобливий стан, який потрібно коригувати. Але це не означає, що ви не любите свою дитину або не хочете доглядати за ним.
