Післяпологова депресія

• І ось ваша дитина разом з вами. Він такий маленький, беззахисний, смішний і найулюбленіший. Те, чого ви так довго чекали, вже відбулося. Всі страхи про майбутні пологи позаду і можна радіти майбутнього життя. Але чому ви відчуваєте тяжкість на душі і настрій у вас зовсім сумне?

  Відео: Випуск 44. післяпологової депресії. перинатальна психологія

  Ви прекрасно розумієте що таке мама після пологів, Вас чекають попереду безсонні ночі, тривожні дні, перші переживання з приводу коліків у малюка або перших зубок. Всі складності пройдуть, не встигнете озирнутися. Кроха порадує вас першої посмішкою, першим гучним сміхом і словом, веселими пиками і хорошим апетитом. Але ваше гнітюче стан з цим не пов`язано, тут щось інше. Що ж це таке? Все просто, у вас післяродова депресія. Давайте спробуємо разом з нею розібратися.

  Не думайте, що термін «післяродова депресія» хтось просто так придумав, щоб висловити стан поганого настрою жінки. Він дійсно існує в медичній термінології. Депресія у молодих мам виникає в будь-який час року, але ще гірше, коли вона збігається з осінньою депресією. Жінка відчуває післяпологову втому, вона фізично і морально виснажена, відчуває страх за життя і здоров`я маленької дитини, боїться, що не зможе впоратися з ним, не приділить достатньо уваги або заподіє ему біль. Те чи інше присутній у будь-який молодої мами. Якщо ви зараз чекаєте дитину, не лякайтеся, що депресія після пологів обов`язково вас наздожене, але будьте до неї готові. Ви повинні бути підковані в знаннях про такий стан. 
  Дуже часто, в перші дні або години після пологів, у жінки трапляються часті перепади настрою: невимовне відчуття радості раптово змінюється з сильною тривогою. Ті мами, які не читали або не чули про таке перепаді настрою, думають, що втрачають розум. Тому, зверніть на це особливу увагу, якщо з вами таке статися. Ви нормальні і такий стан організму жінки після пологів цілком природно. Всьому винні гормони. Під час вагітності та пологів в організмі жінки виробляється їх велику кількість, а тепер їх рівень різко скорочується, починають активно діяти інші - сприяють лактації і відновленню сил після пологів. Сенс життя жінки змінюється і тепер перед нею стоять інші завдання. Свою головну місію в житті вона виконала, залишилася найголовніша - виростити і виховати малюка. Робота, навчання і всякі життєві дрібниці відходять на другий план. Найголовнішим у житті стає сім`я і жінці важко так відразу звикнуть з цим. Їй потрібен час, щоб осмислити те, що відбувається. Як показує практика, ті мами, які всю вагітність ведуть активний спосіб життя, рідше страждають від післяпологових депресій. Вони активно готуються до зустрічі з малюком: працюють, вчаться, плавають в басейні і відвідують курси для майбутніх батьків.

  Відео: Післяпологова депресія. Мій досвід. Одкровення.

  Ще однією проблемою є сезонна депресія.

  Найчастіше вона проявляється восени, взимку або на початку весни. Душа хоче тепла і світла, а погода все похмура і дощова. Сонечко хоч світить, та не гріє. Таке своєрідне час сплячки. Але спати коли хочеш не виходить, адже малюк потребує постійної уваги. Доводиться вести звичайний активний спосіб життя. А якщо ви вчитеся і у вас ще плюс до всього сесія або захист диплома, то взагалі настрій нікудишній. Те ж саме стосується працюючих мам, у яких фінансові звіти в кінці року, нудні зібрання на роботі або щось подібне. Взимку організм вимагає великих енерговитрат, що призводить до його фізичного виснаження і нестачі природних вітамінів. Найприємніше в таку пору року - лежати на дивані, пити гарячу каву або чай і міркувати про свою нещасливу важку долю. Що ж робити в такому випадку? Нічого складного. Насолоджуйтеся своїм депресивним станом. У вас маленька дитина і ваш чоловік і рідні зрозуміють, що вам зараз необхідно посумувати. Порада! Обов`язково попередьте їх про свій стан. Вони можуть і не здогадуватися, що з вами відбувається (особливо чоловіки). Не всі знають, що з молодими мамами таке буває. Поясніть, що з часом це пройде, просто потрібно потерпіти. Якщо вони вас люблять і цінують, то обов`язково зрозуміють.

  Відео: Післяпологова депресія. 5 способів уникнути. спільно з Victoria Portfolio

  Вам необхідно знати, що іноді бувають прояви більш важкої форми післяпологової депресії. Почуття втоми і апатії мами затягуються на кілька тижнів, мало того, молода мама не хоче піклуватися про свою дитину. Вона не хоче нічого робити, відповідальність за малюка відсутній, і ніжність до дитини не виявляється. Це небезпечна форма депресії. В такому випадку просто необхідна допомога психолога або психоневролога.
  Якщо у вас є ознаки післяпологової депресії, але ви помітили в собі якусь збудливість і агресивність, то ми вас вітаємо з поступовим одужанням. Психологи такий стан пояснюють, як перша ознака виходу з післяпологової депресії.

  Як позбутися депресії?

  Їх дуже багато. Не думайте, що для цього потрібно багато всього робити незвичайного. Рекомендуємо вам перевірені способи. Більше гуляйте на свіжому повітрі з малюком, це вам обом дуже корисно. Фахівці запевняють, що від тривалих прогулянок молоко стає смачніше. Якщо ви хочете висловитися кому-небудь - робіть це. Телефонуйте своїй мамі, подругам, аби вони вас слухали. Розповідайте їм свої переживання і вам буде ставати легше. Займайтеся улюбленими вам справами: ходіть за покупками, читайте, дивіться телевізор, зустрічайтеся з подругами, переставляйте меблі, вишивати. Робіть все, що хочете, аби воно прийшло вам на користь. 
  Багато в чому наш настрій залежить від часу ранкового пробудження. Звичайно, вам набридло, що малюк вас будить вранці, але це вам тільки на користь. Саме таке раннє пробудження дає енергію на весь день. Пам`ятайте. Сто вставати з ліжка ривком не потрібно. Прокидайтеся повільно і не піднімайте різко голову з подушки. Фахівці стверджують, що якщо протягом дня масажувати мочки вух, то такі прості вправи викликають позитивні емоції і додають бадьорість.

  Відео: Післяпологова депресія

  Дорогі мами, нехай ви самі будете керувати своїми емоціями, а не емоції будуть керувати вами. Відкидайте все погане в сторону і живіть на повну. Щиро бажаємо, що б жодна депресія вас не торкнулася.