Як боротися із зимовою депресією?

Відео: Новини науки і освіти на Евразіон-ТВ 22012013

• Зимова депресія також відома як сезонністю афективним розладом. Коли взимку дуже холодно і немає можливості багато годин проводити на вулиці, то це може негативно вплинути на людину. До того ж світловий день скорочується до мінімуму і на улюблені заняття не залишається часу. Як результат - погане самопочуття або зимова хандра.

  Відео: Метеозалежність? Метеочутливість? Причини? Лікування ВСД, сезонної депресії? СХУ

  1. Є кілька вірних способів, які допомагають в боротьбі із зимовою депресією. Перш за все, потрібно зуміти розпізнати проблему, і прийняти її. Ви не знайдете шляхи вирішення проблеми, якщо будете її ігнорувати. Тільки ви можете повернутися обличчям до проблеми і зробити кроки до її вирішення. І чим швидше, тим краще. Це нормально, коли у вас годину від години поганий настрій, але коли це затягується, то переростає в проблему. Симптомами також може бути безсоння або зайва сонливість, відсутність апетиту або постійне бажання є, почуття безнадії чи розпачу, надмірний негатив, прагнення до усамітнення, нестача енергії і відсутність душевного комфорту.

  2. Поговоріть з людиною, яку ви поважаєте і кому довіряєте, і розкажіть йому, що на вас гнітюче діє зимовий смуток. Іноді тільки одна розмова може принести вам полегшення. Не думайте, що ви повинні залишитися один на один зі своєю божою проблемою і приховувати її. Вам не повинно бути соромно. Якщо ви все ще турбуєтеся, напишіть свої почуття на папері. Це також один із способів вирішити проблему. Ведення щоденника - відмінний спосіб поліпшити ваш душевний стан і випустити негативні емоції і почуття.

  3. Нехай у вас в будинку буде більше світла - включайте світильники, відкривайте штори і жалюзі, щоб сонячне світло проник до вас в будинок. Зимова депресія любить темряву. Тримайся подалі від неприємних людей і місць. Будьте з тими, хто про вас піклується і безкорисливо вас любити.

  4. Киньте виклик своєму тілу і думок. Є дуже хороший склад - не можеш битися - вмій здаватися. Робіть вправи, які вам подобаються, по 20-30 хвилин. Читайте, пишіть, розгадуйте головоломки і займайтеся чим хочете. Сходіть в магазин за покупками, а поки їдете, послухайте улюблений музику. Але не ту, від якої хочеться плакати, а ту, яка викликає у вас усмішку. Завжди є парочка пісень, що призводять нас в сильне смуток.

  Відео: Як боротися з апатією і депресією?

  І, щоб депресія не повернулася, користуйтеся нашими підказками постійно. Не давайте зимової смутку ніяких шансів, і ви позбудетеся від неї назавжди.