Як боротися з осінньою депресією
Як тільки закінчується літо, сонце припиняє радувати людей своїми променями, на вулицях з`являється сльота, зразу настає осінь на душі. Такий стан треба перемогти, головне знати, як боротися з осінньою депресією.Що таке осіння депресія
Багато людей не можуть розлучитися з прекрасними сонячними днями легко і невимушено. Особливо, якщо вдома тихо і самотньо, якщо немає коханої людини поруч або дружній веселій сім`ї.
Приходячи після роботи в теплу, але порожню квартиру, а при цьому за вікном вогкість і стукає дощик по склу, відразу стає тоскно і з`являється відчуття непотрібності.
Осінню депресію може викликати все: бруд, дощі, погана погода, опадає листя з дерев і, звичайно ж, відсутність сонячного світла. Багатьох людей саме сонце і його відсутність пригнічує. Разом з теплими днями пропадає настрій, бажання вести активний спосіб життя, зустрічатися з друзями, відвідувати місця великого скупчення людей. Від цього слід позбавлятися.
Як боротися з осінньою депресією: основні правила
Осіння депресія - це не модні слова, це справжнісінький недуга, який може позначитися на загальному стані здоров`я людини. Для того щоб осінь зустріти достойно, треба забезпечити організм вітамінами. Не варто нехтувати овочами і фруктами, ягодами і зеленню. У їжі повинні бути присутніми риба, яйця, печінка, крупи. Дуже важливо дотримуватися режиму харчування.
Для того щоб продовжити світловий день, треба лягати спати раніше і вставати якомога раніше. Потрібно здійснювати регулярні прогулянки, якщо видався хороший день, то час прогулянки можна подвоїти і навіть потроїти.
Займатися спортом, значить, не знати проблем, як боротися з осінньою депресією. Фізичні вправи крім того, що дозволяють тримати своє тіло у формі, допомагають заповнити запаси серотоніну. Секс - прекрасний спосіб підняти собі настрій і позбутися від стресу.
Осінь - це період, коли на виставках, в музеях і галереях оновлюються експозиції, в театрах починається сезон нових постановок. Життя має бути насиченою яскравими фарбами.
Поганим думкам не місце в голові і вони явно не допоможуть в разі, як боротися з осінньою депресією. Посмішка на обличчі має бути присутня завжди, нехай це буде звичкою і тоді погані думки підуть з підсвідомості, позитивні ж міцно займуть їх місце. Навіть одяг не варто міняти на темні і практичні кольору, нехай в гардеробі присутній вся колірна гамма.
