Депресія як боротися? (Симптоми)
Депресія - це досить поширене явище, різновид психічного розладу, який з`являється після важких негативних подій в житті людини. Депресія може виникати як від конкретних життєвих ситуацій, так і на тлі загальної втоми, або без видимих причин.
Жіночий портал Мікруша.ру розповів, як впоратися з депресією, які її основні симптоми, ніж може бути небезпечна депресія.
Психологи вважають, що депресія є чудовою нагодою дізнатися себе краще, зрозуміти свої справжні потреби. Людина на різних етапах свого життя переосмислює свої позиції, стан, потреби і можливості, порівнює те, що вже досягнуто і те, що хотілося отримати.
Відео: Як боротися з депресією ???
При депресії можна змусити себе радіти життю, не вийде з посмішкою приховувати своє справжнє стан душі. Депресія - це таке душевний стан людини, коли переважають негативні емоції і відчуття, і при якому тіло втомлюється, а підсвідомість посилає всілякі сигнали лиха.
Депресія: різновиди. Як боротися з депресією?
Депресія може мати короткочасний і затяжний характер. Короткочасна депресія проявляється спалахами і так само швидко зникає. Як правило, такий вид депресії пов`язаний з конкретними невдалими ситуаціями, які сильно турбують внутрішній світ людини. Короткочасна депресія може пройти відразу ж після того, як невдала ситуація вирішиться користю, або людина просто охолоне до минулого невдачі.
Затяжна депресія виникає на тлі загальної втоми людини, низки невдалих ситуацій, потрясінь. Затяжна депресія може довгий час не давати про себе знати, а проявлятися як короткочасна. Але приховувати все це довгий час не вийде, і в кінцевому рахунку все стане явно. Неможливо постійно носити маски щасливого і щасливої людини, коли це не зовсім так.
Депресія і її симптоми
Перша ознака, що тебе наздогнала депресія - це пригнічений стан і втрата інтересу. У такому стан тобі нічого не хочеться, навіть зайвий раз натиснути на кнопку і прочитати вхідне смс, хоча ще вчора ти б із задоволенням кинулася читати з всепоглинаючим інтересом. Ти перестаєш періодично перевіряти свою пошту, сторінку в соціальних мережах, блог.
У стан депресії ти відчуваєш почуття своєї непотрібності, розгубленості для всього світу. Тобі здається, що світ з легкістю проживе без тебе, а люди в тобі перестають потребувати. При цьому відразу ж знижується твоя самооцінка, ти знаєш, що ти ні в чому не перевищив когось.
Настрій твоє змінюється швидше, ніж ти встигнеш про це подумати. Після годинного завзятого сміху тобі раптом стає дуже сумно і печально. Причому відзначаються різкі перепади, без видимих на те причин.
У депресивному стані відзначається порушення сну, швидка стомлюваність і млявість. Ти по боргу не можеш заснути. Як тільки ти лягаєш в ліжко і закривши очі, відразу починають приходити негативні думки, причому відзначається безладний рух думок, які заважають тобі нормально заснути. А з ранку прокинувшись ти не можеш довго зібратися з думками, немає бажання починати ще один новий день, ти втрачаєш увагу, не можеш за службовим сконцентруватися.
У депресивному стані відчувається песимістичне ставлення до всього того, що відбувається. Відомо, що добре там, де нас немає. Але людина, що знаходиться в нормальному душевному стані, замислюється про це вкрай рідко.
Як боротися з депресією?
добре впоратися з депресією допомагає перестановка в кімнаті, квартирі, зміна стилю інтер`єру. Рекомендується зробити яскраві малюнки на стінах, прикрасити меблі, штори. Купуй одяг, предмети інтер`єру яскравих кольорів. Оточи себе яскравими і насиченими відтінками.
Психологи рекомендують справлятися з депресією за допомогою танців. Зовсім не обов`язково щоб танець був професійним, головне, що б це був виплеск негативної енергії і правильно розподіл позитивної енергії.
Своїми негативними думками ти можеш поділитися зі своїм щоденником, написати на папір все те, що хвилює тебе і змушує перебувати в депресивному стані. Про те, що тебе хвилює ти можеш поділитися з близькою людиною, поговорити на чистоту і висловити все що тебе напружує і не дає тобі радіти життю.
Займися спортом, знайди собі нове захоплення, подивися захоплююче кіно, прочитай цікаву книжку, відпочинь на природі, устрій сама собі свято. Навіть якщо немає бажання все це робити, важливо змусити себе, інакше тобі не впоратися з депресією самої.
Відео: Що повинен знати про депресію кожна людина
Продумай свій розпорядок дня, що б сон був здоровим, а харчування збалансованим. Лягай спати в один і той же час, і вставай рано.
Деякі шукають порятунок від депресії в алкоголі або курінні, але це нерозумно і не допомагає. Якщо ти пішла таким шляхом, то читай, як швидко кинути палити. Замість того, щоб шкодити собі, краще займися корисними і приємним і корисним, наприклад, навчися робити красивий денний макіяж.
