Депресія що робити

Раніше про неї говорили - туга зелена. Чому зелена - ніхто не знав, адже зелений колір в світлотерапії самий цілющий, життєстверджуючий. Тепер же знайдено більш точне визначення такого стану. Якщо у тебе сильна депресія що робити? Ми відповімо, не вдаючись у складні терміни психотерапевтів з даного приводу.

У тебе депресія - що робити?

Читаємо темки жіночих форумів про жіночих-же проблемах. Одна пише, що робити коли смикається очей, і про себе відразу ж хочеться дати такий дівчині купу порад про те, як уникнути судомного смикання очного м`яза.

Інша з набагато більшою проблемою відкриває тему - дівчата, у мене позаматкова вагітність, мені страшно!

Але кожна третя тема на форумі так чи інакше починає розмову про стан депресії. Дівчата кажуть про таку свою проблему, запитують у подруг, не знаю що мені робити, як бути, але справлятися з депресією, схоже, власними силами вдається далеко не всім.

Якщо ти сьогодні задаєшся питанням: «Що робити якщо у мене депресія?» Давай з тобою спочатку визначимо причину, через яку вона з`явилася. Повинна ж ти розуміти, «звідки ноги ростуть».

Причини жіночої депресії

Психологи запевняють, що справжніх причин тривалої депресії може бути всього три: великі життєві зміни, генетика і хімічний збій в головному мозку.

Зміни в житті можуть бути як позитивними, так і негативними. Позитивні можуть викликати спустошення всередині себе. Коли досягаєш якоїсь глобальної важливою для тебе цілі, відчуваєш одночасно відчуття порожнечі, завершеності, відсутність іншої мети.

Тим більше, якщо зміни в житті негативні - втрата близьких, смерть, догляд хлопця від тебе в розпал твоїх почуттів до нього, пониження в посаді і проблеми на роботі у чоловіка і так далі.

Відео: Депресія. Що робити? Як Боротися з Депресією (поради лікаря про лікування депресії).

Генетична причина депресії може виникнути, якщо твої мама, тато, бабуся були схильні до депресій, до суїцидальності.

Гормональний збій в організмі, прийом певних ліків можуть викликати збій в роботі головного мозку, звідси і депресії незрозумілого значення.

Звичайно, є і більш дрібні причини депресії, їх неймовірно багато, всіх не перерахуєш. Але так чи інакше, потрібно визначити, в чому причина такого стану: може бути, ти тільки що народила малюка, або незадоволена своїм тілом, або у тебе ПМС, або ж ти вступаєш в клімактеричний період. У всіх випадках знайди причину, тоді з нею буде легко боротися.

Відео: Депресія. Що робити?

Що ж робити?

Візит до психолога. Він просто необхідний в моменти, коли у тебе жахлива депресія, що затяглася на тижні і навіть місяці. Ти не знаходиш в собі сили з нею впоратися, тому слід звернутися до фахівця, який різними методами (розмовною, поведінковим, міжособистісним, медикаментозним) вирішить твої проблеми.

Якщо відчуваєш в собі сили впоратися з депресією самостійно, візьми на озброєння методи, які допоможуть тобі подолати «тугу зелену»:

Поговори відверто з близькими людьми про свій стан, з тим, кому безмежно довіряєш.
Кинься в суспільство, як у вир - знайди хобі, спілкуйся з людьми і спільнотами, відвідай місця, де іншим людям набагато гірше ніж тобі, може бути там потрібна твоя допомога.
Обов`язково займайся собою фізично - іноді плавання в басейні або відвідування центру йоги можуть вивести з будь-якої депресії.
Тобі потрібно зараз багато сонця. Якщо не можеш з`їздити на курорт відпочити, то старайся хоча б більше бувати на прогулянках і за містом.
І не страждай про себе - у мене постійна депресія що робити. Краще поживи хоча б з тиждень в режимі, де денна робота варіюється з восьмигодинним відпочинком вночі. Тобі потрібно відчайдушно висипатися, більше відпочивати.