Як боротися з депресією під час вагітності? Рекомендації

Як боротися з депресією під час вагітності. рекомендації

Депресії не виникають на порожньому місці: потрібні причини. І справа не тільки в турботі і тривозі за майбутньої дитини, але і в гормональних змінах, які впливають на психологічний стан жінки. Токсикоз викликає підвищену утомляемость- зміна фігури і стану шкіри теж не радують.

Що робити?

Покликати на допомогу близьких. Розмовляти з ними, ні в якому разі не замикатися в собі, пояснювати собі і їм свій стан і все-таки постаратися стежити за собою. Можна і поплакати, без істерики, звичайно, що принесе деяке полегшення.

Відео: Чому виникає депресія у вагітної жінки?

Страх пологів буде наростати в міру їх наближення. Як його подолати? Рекомендація буде наступна: читати побільше про пологи. Цікавитися, як треба до них себе готувати. І - готувати себе до пологів.

Постійно намагатися підняти собі настрій. Чим завгодно: переглядом комедій або купівлею славних і симпатичних дрібничок для майбутньої дитини.

Привчіть себе лягати спати в строго певний час. Перед відходом до сну не наїдайтеся і не сперечайтеся з близькими.

Постарайтеся розібратися зі своїми страхами. Може, вони не варті і виїденого яйця, і ви просто роздули з мухи слона? Як тільки ви візьметеся за аналіз своїх страхів, так воно і виявиться. Наприклад, страх того, що ви вже не будете після пологів так само хороші, зовсім порожній. Сьогодні стільки препаратів і косметичних засобів, що можна перемогти і набряки, і пігментацію, і розтяжки. А занепокоєння з приводу роботи потрібно взагалі викинути з голови. Чи впораються там і без вас. І місце ваше нікуди не дінеться. Зосередьтеся на собі і майбутньому малюку, - це зараз найголовніше.

Обов`язково слід пам`ятати, що все, що відчуває матір, відбивається на її дитину. Звичайно, без тривог і хвилювань не обійтися, але саме занепокоєння за стан і здоров`я майбутньої дитини не повинно дозволити довести себе до критичного стану. Заради нього слід мати гарний настрій, саме заради цієї майбутньої життя належить консультуватися з психотерапевтом і виконувати всі його розпорядження.