Депресія після розставання. Як не піддатися отчания?
Відео: Як чоловікові пережити розлучення
Депресія після розставання
Після розставання емоції захльостують - гнів, розчарування, страх, печаль, туга, гіркота, ненависть і жаль переповнюють і руйнують життя. Починається самокопання і обдумування минулих вчинків і слів і похмурої картини майбутнього: Якби я зробив це ..., Я повинен був зробити це ..., «Я ніколи не буду щасливий, тому що ... або Я завжди буду одна. Такі думки руйнують самооцінку, що робить депресію після розставання ще гостріше.
Відео: Як вийти з депресії після розставання?
Не піддатися розпачу
Щоб не піддатися розпачу психологи радять звернути увагу на кілька прийомів, які допоможуть пережити депресію і почати життя заново.
Не тримайте свої почуття в собі. Не стримуйте всі негативні емоції, які у вас накопичилися. Дозвольте собі поплакати або посваритися - випустіть пар. Не дозволяйте собі сподіватися на повернення колишніх відносин. Цим ви тільки погіршуєте свій відчай.
Звинувачувати себе безглуздо, втім, як і колишнього партнера. Час не повернути назад. Ви розлучилися і з цим фактом треба змиритися.
Треба усвідомити, що зцілення не відбудеться відразу. Чи не квапте події - час обов`язково вилікує, і в один прекрасний ранок ви прокинетеся щасливим, не розуміючи, чому так побивалися від горя місяць тому.
Побалуйте себе. Ресторан, спа - салон, масаж, кіно, читання романів і інші приємні дрібниці підвищать настрій і не дадуть розпачу захопити вас. Почніть піклуватися про себе і свої потреби.
Не забувайте своїх родичів і друзів - їх любов і дружба допоможе пережити важкі часи. Напевно вони вислухають і поспівчувають вашим переживанням.
Зверніться по допомогу до лікаря. Перманентний стрес і депресія руйнують здоров`я. Спеціальні препарати допоможуть уникнути згубних наслідків депресії після розставання.
Зосередьтеся на позитивних думках. Складіть план свого подальшого життя, дивіться вперед з оптимізмом. Знайдіть нові захоплення і хобі, змініть роботу.
Розставання може стати тим досвідом, який зробить вас сильніше. Відчуття невпевненості, зради, низька самооцінка сприяють розростанню депресії і відчаю. Ви можете йти по життю, звинувачуючи свого колишнього партнера в усіх нещастях, а можете, зробивши правильний висновок, почати нове життя. Депресію після розставання можна перемогти, якщо відпустити минулі відносини і навчитися бути щасливим. Вибір за вами.
