Гормональна перебудова
Відео: Зрілі роки (час напередодні менопаузи). Інтерв`ю з лікарем-маммологом Е. А. Смирнової
Розповідає кандидат медичних наук, лікар вищої категорії, завідувачка відділенням косметології столичного Інституту краси на Новому Арбаті Тамара Миколаївна Жучкова.
Зморшки від стресу
Косметологію клімаксу останнім часом виділяють в окремий напрямок. Це не пов`язано з тим, що клімакс якась хвороба. Просто з припиненням менструацій жінка дійсно починає виглядати по-іншому. В організмі в цей період відбувається гормональна перебудова, яка відбивається на зовнішності. Відштовхуватися тут потрібно саме від внутрішніх змін, а не від їх зовнішніх проявів.
У період менопаузи знижується вироблення естрогену і прогестерону - головних жіночих гормонів. Вони тягнуть за собою так зване гормональне старіння: знижується пружність і зволоженість шкіри, з`являються нові зморшки, втрачається чіткість овалу обличчя. Шкіра стає млявою і тьмяною, можуть виникнути пігментні плями. У кого-то починають випадати волосся.
Одночасно йдуть зміни в емоційній сфері. Багато жінок відчувають постійну втому, у них порушується настрій і сон, нерідко виникають депресії. Все це теж відбивається на зовнішньому вигляді.
Життя без голодувань
Як бачите, у зовнішніх змін є серйозні внутрішні причини. Тому однією «косметикою» тут не обійтися. Починати необхідно з корекції емоційного стану. Потрібно нормалізувати сон, налагодити чіткий режим, намагатися повноцінно відпочивати.
Дуже важливий момент - відмова від сигарет. Вважайте, що це обов`язкова умова, без якого зберегти красу не вийде. Куріння погано впливає на судини. А вони і так відчувають навантаження через гормональної перебудови. В результаті страждають практично всі органи і тканини, в тому числі і шкіра.
Наступний етап - корекція дієти. Багато жінок, зіткнувшись з невеликою надбавкою ваги після менопаузи, починають посилено худнути. У хід йдуть виснажливі тренування, голодування. Це - серйозна помилка. Так ви тільки нашкодите собі: позбавите організм потрібних речовин і підсилите емоційний дисбаланс.
Крім того, якщо ви різко скинете вагу, то відразу станете виглядати старше. Шкіра, яку не підтримує достатню кількість підшкірно-жирової клітковини, обвисає набагато швидше. Всі зморшки і складочки при цьому стають різкіше і помітнішою. Висновок простий: ваша вага повинен бути в рамках норми, але не на нижній її межі.
Домогтися цього допомагає розумна дієта. Важливо максимально обмежити в своєму раціоні насичені тваринні жири: маргарин, вершкове масло, жирне м`ясо, яєчні жовтки. Замість них вибирайте рослинні масла - природно, в помірній кількості, а також рибу і морепродукти. Тоді ви не тільки зможете контролювати вагу, але і знизите ризик появи атеросклерозу.
Також обов`язково включите в своє меню цільні крупи, висівки, овочі і фрукти - це важливі джерела клітковини. Справа в тому, що з настанням менопаузи слизова оболонка кишечника починає поступово атрофуватися, через що перистальтика сповільнюється. Клітковина допомагає очищенню кишечника, а значить, не дає токсинів всмоктуватися в кров і отруювати організм. Адже така інтоксикація відбивається і на самопочутті, і на зовнішньому вигляді.
Ще один важливий момент - рух. З настанням клімаксу ми починаємо втрачати кісткову тканину. Крім того, знижується м`язова маса. Щоб уповільнити ці процеси, обов`язково потрібна фізичне навантаження. Мова не йде про якісь рекорди. Підійдуть звичайна ходьба, плавання, аеробіка середньої інтенсивності, баня, лижі.
Гормони не для всіх
Зараз велика увага приділяється замісної гормональної терапії. І багато жінок вважають, що це відмінний спосіб підтримати пружність шкіри і стрункість фігури під час клімаксу. Тут важливо розуміти, що прийом гормонів - це серйозний крок. Піти на нього можна тільки, підкреслюю, при необхідності і після ретельного обстеження.
Так, сучасні замісні препарати можуть дати прекрасний результат. Вони допомагають впоратися з приливами і іншими неприємними проявами клімактеричного синдрому. Але ось приймати їх тільки заради косметичного ефекту, м`яко кажучи, недоцільно.
Гормони роблять на організм системний вплив і тому можуть дати небажані ефекти, особливо при неправильному підборі. Тому, якщо у вас немає яскравих неприємних симптомів, то краще почати з корекції способу життя. Це, безумовно, більш важкий шлях, але зате більш природний і, отже, абсолютно безпечний.
Крім цього, потрібно налагодити ретельний догляд за шкірою. Проблеми у всіх виникають різні, але є і загальні принципи, без дотримання яких залишатися красивою буде складно. Наріжний камінь - це регулярний домашній догляд. Шкіра кожен день повинна делікатно очищатися, тонізувати і зволожувати.
Важлива і постійний захист від сонця. Інакше поряд з гормональною перебудовою ви обов`язково зіткнетеся і з фотостарінням. А боротися з наслідками відразу двох цих процесів важкувато. Судіть самі. Ультрафіолет пошкоджує структуру волокон колагену і еластину, роблячи шкіру млявою. Він також стає причиною пігментації. Так що крем з високим SPF повинен стати вашим регулярним помічником в сонячні дні.
Акне в 50
Гормональна перебудова може відбитися на шкірі не тільки появою нових зморшок. У деяких випадках відбувається збій роботи сальних залоз, і тоді з`являється висип. Тут важливо не займатися самолікуванням і не застосовувати агресивні «підліткові» кошти. Вони здатні лише погіршити стан шкіри, що в`яне. Тому з пізнім акне краще звернутися до дерматолога.
Інша можлива проблема - купероз. Нерідко почервоніння, викликані розширеними судинами, бувають пов`язані з приливами. Причому саме цей стан проходить швидко, а почервоніння на шкірі залишається. У цьому випадку варто звернути увагу на засоби для зміцнення судин аптечних марок. У їхньому асортименті є і лікувальні, і спеціальні маскують препарати, які допоможуть взяти проблему під контроль.
Набряклість обличчя і особливо області століття - ще одна поширена проблема жінок клімактеричного віку. Тут, крім тієї ж дієти, на допомогу прийдуть фізіопроцедури. Актуальними ті з них, що спрямовані на поліпшення кровообігу і лімфотоку. Будуть зовсім не зайвими і регулярні масажі. А для домашнього догляду підійдуть засоби, які допомагають виводити зайву рідину і володіють лімфодренажним дією.
повертаємо овал
Звичайно, ознаки старіння все одно залишаються головною зовнішньою проблемою зрілих жінок. Сьогодні до їх послуг величезна різноманітність методик і засобів. Серед найактуальніших - хімічні пілінги. Вони підвищують тонус шкіри, роблять її більш гладкою, розгладжують дрібні зморшки, стимулюють клітинне оновлення. Крім того, пілінги - дієвий метод боротьби з гіперпігментацією.
Дуже гарні масажі. Найпростіший, безпечний і при цьому дуже дієвий спосіб поліпшити тонус тканин. Радити якийсь конкретний варіант масажу складно. В кінцевому підсумку, все вирішують чуйні «руки». Хороші фахівці зазвичай комбінують відомі методики, формуючи власний стиль.
Якщо вам не дають спокою наполегливі зморшки, цілком можна скористатися ін`єкційними методиками їх корекції. Так, з мімічними зморшками допоможуть впоратися препарати ботулотоксину. А складки зможуть заповнити ін`єкції гелів на основі гіалуронової кислоти. Останню також вводять в шкіру в режимі биоревитализации. Ця процедура допомагає глибоко зволожити шкіру і підтримати її тонус.
Косметика для домашнього догляду обов`язково повинна містити антиоксиданти - наприклад, вітаміни А, Е і С, а також рослинні речовини. Серед останніх варто звернути особливу увагу на фітоестрогени. На сьогодні це один з найдієвіших компонентів, які допомагають боротися з гормональним старінням.
Ці натуральні речовини надають на тканини гормоноподобное дію. При цьому вони не викликають ніяких побічних ефектів. Можна сказати, що це дуже акуратна і легка гормональна підтримка в період менопаузи. Фітоестрогени сьогодні включають до складу не тільки косметики, але і препаратів для прийому всередину. Те ж, до речі, відноситься і до антиоксидантів.
