Дієта для зморшок
Напередодні відпусток ми активно худнемо. Але як дієти відображаються на стані шкіри? Що робити, щоб модна система харчування позбавила від зайвої ваги, а не від свіжого кольору обличчя?
Радить відомий американський дієтолог, нутриціолог, телеведуча, автор книги про здорове харчування «Маленькі зміни - великий результат» Еллі Крігер.
Якщо ми отримуємо дуже мало жирів, шкіра перестає ефективно утримувати вологу. В результаті вона зневоднюється, на ній з`являються дрібні зморшки, а вже наявні складки стають більш помітними. Крім того, колір обличчя стає тьмяним, а кола під очима - більш помітними.
Відео: My diet or are working out willpower | Irina Belaja
Якщо ви вибрали таку дієту, приділяйте підвищену увагу зволоженню шкіри. Регулярно робіть маски і використовуйте зволожуючі сироватки. У салоні кращим вибором буде процедура з використанням коллагенового листа, а також програми глибокої гідратації шкіри.
Тварини продукти багаті речовинами, необхідними для здоров`я шкіри. Наприклад, Омега-3 кислоти, які в надлишку містяться в рибі, гальмують запальні процеси. А останні, як недавно з`ясувалося, грають важливу роль в механізмі старіння шкіри.
Відео: Зморшки: найкраща дієта для запобігання зморшок
Інший приклад: тваринні білки, які є в м`ясі і птаху, поставляють в організм цінні амінокислоти. Вони потрібні в тому числі і для оновлення та відновлення шкіри.
Якщо ви виключили з раціону рибу, намагайтеся приймати добавки на основі лляного насіння або риб`ячого жиру. А щоб, відмовившись від м`яса, заповнити недолік білка, їжте достатньо молочних продуктів і бобових.
З одного боку, дієти з обмеженням солодкого і мучного іноді призначають людям з акне. І вони дійсно допомагають поліпшити стан шкіри. А зменшення солодкого в раціоні допомагає загальмувати старіння, викликане глікації - цукровим «склеюванням» волокон колагену.
Але щоб отримати такі результати, зовсім не потрібно ризикувати здоров`ям і повністю відмовлятися від вуглеводів. Так, крупи і зерновий хліб багаті вітамінами групи В, які важливі для імунітету шкіри. А фрукти і овочі - це цінне джерело антиоксидантів, без яких не добитися ні пружності, ні гарного кольору обличчя.
В ідеалі - не захоплюватися жорсткими дієтами і вживати достатню кількість фруктів, овочів та зернових продуктів. Якщо вам все-таки необхідно їх виключити, пийте більше води і обов`язково приймайте мультивітамінні препарати. А для догляду за шкірою в цей період підійдуть креми і сироватки з вітамінами С і Е.
