Дієта краси
Як відомо, переважно всі дієти обмежують раціон, внаслідок чого, наш організмне отримує важливі вітаміни і мікроелементи, які дуже потрібні дляподдержанія краси і здоров`я. Тому варто з`ясувати які продуктиследует обов`язково вживати під час дієти, щоб зберегти красу і здоровими.
Відео: Дієта молодості і краси ??????
Всі знають, що здорове харчування є важливою складовоюкраси. Онопредусматрівает насичення організму корисними речовинами, необхідними дляулучшенія його життєдіяльності. Але знаючи про важливість прінціпасбалансірованного харчування, деякі жінки все-таки вибіраютоднообразние і жорсткідієти, позбавляючи себе тим самим корисних вітамінів. Етов свою чергу може призвести до виникнення небажаних негативних последствійдля зовнішнього вигляду. Тому потрібно розібратися які ж продукти следуетвключіть в дієту, щоб не тільки позбудеться від зайвих кілограмів, але ще іпріумножіть красу.
Отже, дієта краси ...
Риба. Багато хто знає про чудодійні властивості риб`ячого жиру, которийзачастую радять вживати для нормалізації роботи головного мозга.Однако шкіра не менше потребує цей продукт, особливо якщо вона схильна краздраженію або сухості. Дієтологи радять віддавати перевагу такімвідам риби як сьомга, форель, сардина або макрель, все тому, що вони дуже багатій жирами, які організм добре засвоює, і які не превращаютсячерез деякий час на зайві кілограми. Ці жири обладаютпротівовоспалітельним властивістю і підтримують водний баланс.
Корисними властивостями володіють і морепродукти. Вони містять полезниемінерали, якими багата морська вода, і без них дуже важко поддержіватькрасоту нігтів і волосся. Якщо ви помітите, що волосся стали ламкими ітусклимі, а нігті почали розшаровуватися, то потрібно обов`язково додати в свойраціон кілька страв, приготованих з морепродуктів.
Живий йогурт. Він є прекрасним джерелом лактобактерій, які оченьнеобходіми і корисні для шлунково-кишкового тракту і, природно, длякрасоти шкіри. З ранку потрібно випивати склянку натурального йогурту - це право будь-якої дієти.
Високим вмістом вітамінів A і E, що мають антиоксидантні властивості, можуть похвалитися насіння і горіхи. Вітаміни перешкоджають появі такзваних вільних радикалів, які прискорюють в`янення і старіння шкіри, атакож сприяють зміцненню захисного бар`єру шкіри. Діетологісоветуют додавати в їжу трохи насіння соняшнику або гарбуза, грецкіеорехі і мигдаль, останні надають прекрасний зволожуючий і пітательнийеффект на шкіру.
Джерелами кальцію, необхідного для зміцнення і зростання зубів і кісток, є тверді сорти сиру. Намагайтеся вживати щодня під час діетимолочние продукти і сири.
Бета-каротин у великій кількості міститься в помаранчевих фруктах і овочах.Саме він надає їм такий яскравий колір. Завдяки бета-каротину і вітаміну Cулучшается колір шкіри, і йдуть запалення. Під час дієти потрібно регулярноупотреблять плоди манго, свіжу моркву і ін.
Будьтекрасівимі!
