Дієта для краси волосся
Відео: Корисні для волосся продукти. Продукти для ЗРОСТАННЯ і ЗДОРОВ`Я волосся
«Зустрічають по одягу» - всім нам знайомий цей афоризм. Перше враження про людину ми робимо, глянувши на те, як він виглядає, як він одягнений. Тому завжди потрібно пам`ятати, що наше волосся і наша шкіра - це теж наша «одяг»! «Жінку створюють зачіска і взуття» - кажуть французи. Вкрай важливо стежити, щоб наше волосся завжди справно служили нам індикатором нашої краси і здоров`я. Для цього треба дотримуватися деяких правил. А ще відмінно допоможе дієта для волосся.Про неї ми і поговоримо. Але - будьте терплячі! Перші результати з`являться через три збалансованого харчування.
Дієта для волосся: що потрібно вживати в їжу
- Якщо волосся сухе і ламке, значить, потрібно їсти ті продукти, які багаті жирними кислотами. Це горіхи, авокадо, соняшникова і кукурудзяна олія. І постарайтеся не обмежувати себе в питті - при сухому волоссі організму потрібна волога.
- Жирне волосся? Значить, в клітинах шкіри порушений жировий обмін. Таке порушення зазвичай пов`язане з дефіцитом вітаміну В. У цьому випадку дієта для волосся рекомендує більше вживати молочних продуктів, яйця, зелень, бобові, злакові.
- Якщо волосся тьмяне, «неживі» - значить, вашому організму не вистачає цинку. В цьому випадку вам допоможуть продукти, багаті цим елементом: морепродукти, насіння соняшнику, м`ясо.
Волосся стали «сипатися»? На гребінці їх залишається занадто багато? Організму терміново потрібні протеїни, йод, залізо, вітамін Е. Дієта для волосся в цьому випадку включає в себе рибу, курку, сою, бобові, вершкове масло, морква, абрикоси, курагу, морепродукти.- Масаж для шкіри голови теж дуже корисний. Можна розтирати голову махровим рушником, можна робити масаж спеціальним пристосуванням «інопланетянин». Наші прабабусі надходили геніально просто: розчісували волосся вранці і ввечері, проводячи по голові дерев`яним гребенем, не менше 100раз!
Дієта для волосся - зразкове меню для загального зміцнення волосся
Перелік продуктів, які допомагають зміцнити волосся:
зелені овочі - містять вітаміни А і С, які активно беруть участь в нормалізації жирового обміну шкіри волосистої частини голови (шпинат, капуста брокколі. Хороша в цьому сенсі і буряк).
М`ясо птиці - багате протеїнами, які беруть участь в зростанні та зміцненні волосся (курятина, м`ясо індички). Білком багаті і яйця.
морква - повинна щодня бути на столі тих, хто піклується про красу і здоров`я шкіри, нігтів і волосся. Вітамін А, що міститься в моркві, активно піклується про це.
жирна риба - джерело омега-3 жирних кислот, які допомагають зменшити шкірну реакцію, пов`язану з чутливістю травлення. В цьому відношенні найбільш кращий лосось.
Кисломолочні продукти - джерела кальцію.
Ну і на закінчення хочемо запропонувати кілька варіантів добового раціону для загального зміцнення волосся.
сніданок: 2 бутерброди з сиром, зелений чай.
обід: Салат з овочів з волоськими горіхами, шматочок відварного м`яса.
Відео: Як підібрати правильне харчування для краси шкіри і волосся?
вечеря: Запечена риба, томатний сік.
Інший варіант:
Відео: Як швидко відростити волосся. Маска для поліпшення росту волосся | # Дляроставолос #edblack
сніданок: Салат з фруктів, йогурт.
обід: відварна курка, салат з помідорів і огірків.
Вечеря: кефір, ягоди або фрукти.
І, звичайно, хочемо нагадати: смажена їжа і консерви - це те, що призводить до порушення обміну речовин, а значить, дуже шкідливо. Не зловживайте цими продуктами!
автор: Iramira
Спеціально для сайту «Світ жінки»
