Овочеві дієти

Відео: Їжа богів - м`ясо, овочеві дієти, афродизіаки, любовні зілля (04.02.2014)

Осінь - прекрасна пора оздоровити організм, поповнити запас вітамінів і мінералів, наситити кожну клітинку вологою за рахунок вживання сезонних овочів і фруктів. За допомогою овочевих або фруктових дієт можна не тільки збагатити організм корисними речовинами, але і дозволити скинути кілька зайвих кілограмів, зробити тіло струнким і підтягнутим.

Відео: Овочеві дієти для схуднення

Овочеві дієти підтримують здоров`я шкіри, нігтів і волосся, зміцнюють м`язи, завдяки пектину - очищають засмічений кишечник. Однією з найпопулярніших льотно-осінніх дієт вважається огіркова. Протягом п`яти днів слід з`їдати від 1 до 3 кілограм свіжих огірків в день. Допускається використання в якості смакової добавки оливкова мало в ранкові години і знежирений йогурт - у вечірні. Вранці дозволяється з`їдати житні крісп або тости. Протягом дня слід випивати не менше 2 літрів води. Огіркова дієта гарантує гарне очищення організму і позбавлення від 3-5 кілограм, залежно від ваги.
Огірки корисні тим, що містять велику кількість цинку, який, як відомо, відповідає за здоров`я, серця, судин і сечостатевої системи.

Дієта на капустяному супі - легка і смачна. Дієту можна тримати від 5 до 7 днів. Основу супу становить капуста. Можна використовувати різні види - білокачанну, брокколі, савойскую, кольрабі. У суп додаються один або кілька видів капусти, трохи моркви і цибулі, маленьку щіпку солі і чайну ложку оливкової олії. Щодня слід готувати свіжу порцію супу. У день з`їдати близько 2 літрів. Примітно те, що капустяний суп можна їсти в будь-який час і навіть на ніч. Капуста містить вітамін U, який корисний при захворюваннях шлунка і кишечника і для профілактики. За допомогою капустяної дієти можна позбутися від 2-3 кілограмів.

Морквяна дієта дає прекрасну можливість очистити печінку. У день слід з`їдати один кілограм моркви з ложкою оливкової олії і ложкою меду. Можна додати в раціон вівсяні пластівці, запарені окропом. Випивати треба в день склянку свіжого морквяного соку, розведеного навпіл водою.

Салатна дієта хороша альтернатива огіркової дієті. Під час дієти слід вживати листовий салат в необмеженій. Перевага полягає в тому, що листя салату різноманітні, мають різний вигляд, смак і набір вітамінів. Можна робити суміш листових салатів і приправляти оливковою олією і лимонним соком. А можна вживати окремо, загорнувши, наприклад, в листя салату Романо знежирений сир. Особливо актуально це за сніданком. Можна включати в дієту відварну курку або білу, морську рибу, креветки і мідії. Так само можна змішувати з салатним листям стручки молодого горошку, половинки чері, кружечки редиски і огірка, скибочки солодкого перцю.

Кукурудзяна дієта вважається очисної. Якщо організм добре переносить рослинний білок, така дієта не зашкодить. У день слід з`їдати 3-5 качанів молочної кукурудзи, звареної протягом 20 хвилин в киплячій воді. Солити кукурудзу забороняється. Дієту досить тримати 1-3 дні, в залежності від ваги і переносимості. Кукурудза відмінно справляється з гаком холестерином. У сезон обов`язково потрібно з`їдати хоча б початок в день, якщо не говорити про дієту.

Під час будь-якої з перерахованих вище дієт слід випивати не менше двох літрів чистої води на добу, тобто кожні 2-3 години по склянці. Можна воду окисліться для смаку лимонним або апельсиновим свіжовичавленим соком.

Наталія Петрова, спеціально для LadyCity.ru