Фігура без дієт

Відео: Струнка фігура без дієт Зарядка Гімнастика Як схуднути Робіть кожну вправу не менше 10 разів

Якщо правильно харчуватися, грамотно вживати харчові добавки та
косметичні засоби, про пластичну хірургію можна не думати ніколи,
вважає член Італійської, Європейської та Міжнародної асоціацій
пластичних хірургів професор Стефано ВЕРАРДІ.


- Професор Верарді, жінок завжди хвилює проблема зайвої ваги. Як зберегти фігуру, не вдаючись до дієти?
- Треба просто зменшити загальну кількість продуктів. Ось переконливі цифри: зайві 3500 калорій в день означають 457 грамів зайвої ваги. Слід обмежити або зовсім виключити хліб і хлібопродукти, а також рис, банани, знизити кількість жирів за рахунок рослинних, назавжди забути про макаронах і взагалі уникати високоуглеводних продуктів, перш за все цукру в чистому вигляді. Обов`язково щодня їжте овочі та фрукти, яйця - не більше п`яти на тиждень. Один стакан червоного вина в день не зашкодить і навіть підніме загальний тонус. Дуже важливо хоча б раз на два роки проходити повне медичне обстеження, а також періодично перевіряти рівень холестерину (холестерину). Чим раніше ви почнете стежити за собою, тим довше продовжите молодість.
- У чому ж полягає правильне харчування?
- В точно збалансованому поєднанні вуглеводів, білків і жирів - 40/30/30. Це універсальна формула кожного прийому їжі, затверджена медиками, що займаються проблемами старіння. Так виглядає стратегія продовження молодості, і чим раніше ви візьмете за правило думати про харчування в цих пропорціях, тим краще. Сьогодні на упаковках багатьох продуктів є вказівки, чого і скільки із зазначених речовин міститься в продукті. Наприклад, кожен прийом їжі повинен містити 30-відсоткову дозу білків - вони сприяють швидкому переварюванню жирів. Крім того, білки можуть посилювати сечовипускання, що сприяє очищенню організму. Ще один обов`язковий компонент щоденного раціону - свіжі овочі і фрукти, в день не менше трьох овочів і трьох фруктів. Вони, а також хліб грубого помелу, що вживаються регулярно багато років, відмінно дисциплінують кишечник.
- Чи вірно, що молоко для жінок у віці під забороною?
- Зовсім забороняти його не варто, але значно знизити кількість - безумовно. Правда, це призводить до зниження вмісту кальцію в організмі, але його можна і потрібно заповнювати точно підібраними лікарем спеціальними харчовими добавками.
- Чи є харчові добавки для продовження молодості?
- Готові добавки включають точно збалансована кількість вітамінів, мінералів і речовин, що уповільнюють старіння і прискорюють обмінні процеси. Наприклад, вітаміну С організму в день необхідно 1000 мг, вітаміну Е - 800-1000 мг і так же вітаміну А, який сприяє збереженню еластичності шкіри. З мінералів жінкам особливо важливі в цей період цинк, який відповідає за молодість шкіри, і селен, борець з вільними радикалами. Це також бета-каротин, фермент Q10, кислоти риб`ячого жиру, екстракти з винограду, витяжки з гінгко білоба, кальцієві добавки, що попереджають остеопороз. З натуральних продуктів в раціоні повинні бути присутніми зелений чай, часник, водорості, чорниця, женьшень і червоне вино. Доведено, що всі ці продукти сприяють зміцненню імунітету, а це і є молодість і здоров`я.
- Що ви скажете про ЗГТ як способі продовжити молодість?
- Дійсно, вчені навчилися заповнювати ростовой гормон людини, який перестає утворюватися в організмі після досягнення зрілого віку. Але це дороге задоволення - курс коштує 8000-13 000 доларів.
- Чи є інші способи?
- Відсутні жіночі статеві гормони і фітогормони компенсуються добавками в креми і маски. Як місцеве лікування це дуже ефективний засіб.
- Що нового може запропонувати косметологія?
- Дійсно ефективним в зрілому віці може бути вплив на базальний, а не на поверхневий шар шкіри. Це маски, в яких концентровані витяжки з рослин за допомогою спеціальних субстанцій, філерів, проникають в глибокі шари шкіри. Вони помітно прискорюють обмінні процеси, змушують клітини шкіри виробляти колаген та еластин.
- Що ви скажете про популярних ін`єкціях Ботокса?
- Вони привабливі безпекою і кумулятивним ефектом: кожна наступна ін`єкція робиться через все більші інтервали, оскільки ефект продовжується. Якщо ви впевнені у фахівці, будьте спокійні: шкоди ін`єкції не принесуть.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!