Лімфодренажной обгортання: кому, коли і для чого

Відео: 2 найефективніших обгортання для тіла / Капсикам і магнезія ?!

Зазвичай лімфодренажной обгортання рекомендують тим, хто знижує вагу традиційними способами. Процедура здатна позбавити від «апельсинової кірки» і набряків і сприяти швидкому зменшенню обсягів. А чим швидше «падають» обсяги, тим «вище» наш бойовий дух і більше мотивації продовжувати ЗСЖ. Тому обгортання корисні. Але є одна невелика проблема - вони не працюють, якщо не створити дефіцит калорій і не зміцнити м`язи. Або працюють, але дуже незначно. Тому, перш ніж починати платити за обгортання в салоні або вивчати рецепти для будинку, варто витратити деякий час на приведення в порядок свого раціону і «впровадження» у власне життя фізичної активності.

Види лімфодренажних обгортань

Лімфодренажні обгортання розрізняються залежно від термічного ефекту:

• гарячі обгортання. Це склади з кайенский перцем, імбиром, корицею і іншими спеціями. Такі склади сприяють посиленню потовиділення і допомагають поліпшити кровообіг. Вони визнані хорошими «борцями» з апельсиновою кіркою і вважаються непоганим варіантом для відновлення після фізичних навантажень. «Гарячі» обгортання часто радять тим, кому ніяк не можна застосовувати звичайні банні процедури. Гаряче обгортання м`якше для серцево-судинної системи, ніж звичайна лазня, а ефект дає подібний;
• холодне обгортання або кріопроцедур. Цей вид обгортання менше поширений, між тим, науково доведено, що саме охолодження допомагає боротися із запаленнями, підсилює анаболічні процеси в м`язах і ... сприяє схудненню. Організм змушений витрачати калорії на обігрів, це збільшує витрату енергії. Насправді, холодні обгортання набагато м`якше для шкіри, ніж «гарячі» і мають значно менше протипоказань, а також викликають менше алергічних реакцій. Кріопроцедури тільки набирають популярність в нашій країні, між тим, саме вони використовуються в відновлювальної спортивній медицині і СПА багато років;
• ізотермічний обгортання або «нейтральне». Цей вид процедури відмінно підходить людям з непереносимістю холоду або тепла, вони більш комфортні і допоможуть не тільки позалицятися за шкірою, але і просто розслабитися.

Лімфодренажні обгортання можна робити вдома або в салоні, у кожного має свої сильні сторони. Звичайно ж, процедура будинку буде дешевше, кожна може підібрати склад, відповідний і за типом шкіри, і за вартістю. Але у салонних процедур теж є плюси:

Відео: Як я роблю лімфодренажной обгортання для ніг

• лімфодренажной обгортання можна поєднати з коригувальним масажем, обидві процедури підсилюють ефект один одного. Якщо вірити відгукам, багато втрачають до 2 розмірів в обсязі всього за один курс салонних процедур;
• лімфодренажной обгортання в салоні сприяє відновленню після тренувань швидше, ніж звичайні домашні процедури;
• можливий індивідуальний підбір складів для догляду і рішення проблем зі шкірою.

В принципі, домашні процедури підходять більше тим, у кого немає часу на поїздки в салон, і немає можливості витрачати час на масаж. Скажімо, якщо вам доводиться вибирати між масажем і фітнесом саме за часом, варто віддати перевагу домашні обгортання і фітнес, а не відвідування салону. По суті, обгортання - це додаткова процедура догляду за шкірою і нічого більше.

Які склади для домашніх обгортань можна вибрати

Зазвичай рекомендують купувати гарячі обгортання з натуральними спеціями - перець, імбир і кориця сприяють прискоренню кровообігу і розігрівають. Однак такі склади дуже бажано пробувати на невеликій ділянці шкіри. Якщо людина погано переносить розігрів, відчуття від обгортання можуть бути не з приємних.

Холодні обгортання виробляються на основі ментолу або ефірного масла лимонника. Вони здатні підтягнути шкіру, особливо, якщо в складі є додатково екстракт морських водоростей.

Рідко, але можна знайти готові склади на основі цілющих грязей. Вони можуть не мати розігріваються ефектом як перець, але обгортання з ними більш універсальні і краще переносяться. Обгортання з брудом сприяють зниженню ваги і допомагають поліпшити стан нервової системи.

Готові склади для обгортань можна придбати в аптеках або косметичних магазинах.

Народні рецепти для обгортань

• Гаряче

Відео: Ольга Данка: обгортання з гелем Кінська сила. Животик. осина талія

Взяти 200 г блакитної глини, розвести такою ж кількістю жирного молока, додати чверть чайної ложки меленої кориці, стільки ж меленого червоного перцю і пару крапель ефірного масла будь-якого цитрусового. Грейпфрут або лимон будуть ідеальним вибором. Суміш необхідно «вимісити» як тісто. Потім нанести на чисту шкіру, бажано - після ванни або душу, розподілити рівним шаром і покрити тіло харчовою плівкою. Далі потрібно закутатися в плед або одягнути теплий костюм. Склад для обгортання тримати не більше 40 хвилин, але не менше 20.

Гаряче обгортання найкраще використовувати через день або всього лише пару разів в тиждень. Робити його кожен день, тим більше - два рази на день, не слід, так можна спровокувати роздратування шкіри.

• холодне

Взяти 200-300 г кукурудзяного крохмалю і вдвічі більше жирного молока, потім додати ментоловое масло, перемішати, нанести на шкіру, можна також додати масло лимонника або лаванди, або троянди, попередньо розчинивши ефірне масло в жирному молоці. Потім нанести склад на шкіру і залишити підсохнути. Холодні обгортання, на відміну від гарячих, не покривають плівкою. Знімають спочатку вологою губкою, потім змивають водою.

• Обгортання з оцтом

У яблучному оцті змочують полотняну сорочку і штани, одягають на тіло і дають висохнути. Це дає потужний охолоджувальний ефект і сприяє зниженню ваги.

Відео: Ольга Данка: обгортання з гелем Кінська сила. Стегна.

Протипоказання до застосування обгортань

Варто відмовитися від обгортань вагітним, а також відновлюються після пологів. Не рекомендуються без попередньої консультації процедури тим, у кого є варикозне розширення вен, запальні процеси в зв`язках і суглобах або травми м`язів. Крім того, варто відкласти процедуру, якщо наступила менструація або ви відчуваєте нездужання.

Обгортання можуть бути корисні, а можуть - провокувати дискомфорт і алергічні реакції. Варто змінити склад, якщо поточний викликає запалення, висипання або дискомфорт. Якщо процедура викликає хоч найменші негативні відчуття, варто змити склад і нанести на шкіру нейтральний зволожуючий крем.