Домашні коктейлі - легкий і надійний спосіб схуднути
Відео: Як схуднути в домашніх умовах? Як схуднути за допомогою скакалки домаIЯ худну з Катериною Кононової
Зима - час, коли хочеться прихопити з собою гору калорійнойвкуснятіни, укутати в теплу ковдру, і не думаючи ні про що, зануритися впросмотр якогось цікавого, а головне довгого серіалу.
Досить часто ми, жінки, так і робимо, а в результаті, навесні, когдав зміну важкої зимовому одязі приходять легкі облягаючі наряди, з ужасомзамечаем, що «придбали» кілька абсолютно зайвих кілограмів.
Негайно в голову приходить думка, що не за горами літо, відпустка, курорт, купальник, і від чудового настрою не залишається і сліду. Знайоме? Тогдапредлагаю зайнятися своєю фігурою прямо зараз.
- Але як? - Запитаєте ви, - адже тривалі морози зупиняють нас отпохода в найближчий спортзал.
Альтернативою може стати елементарна фізичне навантаження - несложниеупражненія, які можна виконати і вдома, а також домашні коктейлі дляпохуденія, що сприяють швидшому спалюванню жирів.
Приготувати такі коктейлі досить легко, головне, знати який інгредіентдобавіть, щоб вийшло саме те, що необхідно в даний момент.
Принцип створення напоїв для схуднення полягає в подсчетеенергетіческой цінності кожного з компонентів. Тому перш чемпріготовіть домашній коктейль, потрібно обов`язково перевірити, скільки калорійсодержіт той чи інший інгредієнт. Оптимальне їх наявність не більше 300.
Отже, до вашої уваги кілька найпопулярніших рецептів домашніхкоктейлей для схуднення.
Відео: Домашні тренування Стрибки зі скакалкою для схуднення
Рецепт 1. Коктейль на основі знежиреного кефіру.
Відео: Як схуднути в домашніх умовах
Ні для кого не секрет, що саме цей продукт харчування надає огромнуюпользу нашому організму, а якщо додати в нього трохи меленого імбиру ікоріци, то ефект схуднення буде помітний дуже швидко.
На склянку 1% -го кефіру потрібно по 1 ч. Ложці кориці та імбиру. В ідеалі всеінгредіенти збивають в блендері, але можна і просто добре перемішати.
Головне правило - не можна робити цей напій про запас. Вживати еголучше хвилин за 20 до їжі, так як він значно притупляє відчуття голоду.
Для тих, хто бажає отримати більш швидкий ефект, слід замінити такімкоктейлем вечерю. Місяць прийняття і мінус 4 кг гарантовано, причому міняти свойраціон особливо не доведеться.
Звичайно, необхідно утриматися від непомірного поїдання солодощів, булочок смаженої картоплі, але це ж дрібниці, чи не так?
Рецепт 2. Коктейль на основі очищеної води.
Досить простий коктейль, для приготування якого крім води понадобятсяімбірь, лимон, свіжий огірок і лайм.
У 2 л очищеної води (природно, без газу) засипаємо 2 ч ложкіпредварітельно потертого кореня імбиру і додаємо порізаний тонкімідолькамі лимон, огірок і лайм.
Розміщуємо напій на ніч в прохолодне місце, а вранці починаємо пити, розподіливши так, щоб вжити весь коктейль протягом дня. Увечері нужнозаняться приготуванням нової порції.
Рецепт 3. Ароматний коктейль на основі зеленого чаю.
Для даного коктейлю знадобиться пакетик зеленого, бажано качественногочая, трохи кореня імбиру, лимон і гілочка м`яти.
Спочатку необхідно закип`ятити в чайнику літр води. Поки вона буде закипати, натріть жменьку імбиру, додайте до нього м`яту і сік лимона. Залейтеполучівшуюся суміш кип`яченою водою, покладіть пакетик чаю, укутайтеполотенцем і дайте настоятися.
Рецепт 4. Коктейль на основі води з додаванням меду і лимона.
Цей коктейль хороший для проведення розвантажувальних днів. Частіше ніж раз на неделюпіть його не варто, а ось під час розвантаження організму крім даного напіткажелательно не вживати нічого.
Для його приготування беруть 1,5 л теплої води (близько 40 *), вичавлюють в неесок з 6 лимонів і додають 50 г натурального, нетопленого меду.
До речі, крім прекрасного очищення організму, даний коктейль существенноукрепляет імунітет.
Рецепт 5. Коктейль на основі чорного чаю і молока.
Щоб приготувати такий коктейль доведеться трохи попрацювати, але повірте, зусилля того варті.
Знадобляться: 1,5 л 0, 5% молока, літр води, 4 ст. л чорного, качественноголістового чаю, 2 ч. л. нетопленого меду, свіжий корінь імбиру (200г), 5горошінок чорного перцю, мускатний горіх (щіпка), 5 паличок кориці.
А тепер про сам приготуванні: трьом імбир, додаємо до нього остальниеспеціі і засипаємо в кип`ячену, але вже трохи остигнула воду. Через пару мінутвліваем молоко і кладемо чай. Включаємо слабкий вогонь, витримуємо пару хвилин, вимикаємо, наполягаємо близько 15 хвилин, і додаємо мед. Перед употребленіемкоктейль необхідно процідити.
Рецепт 6. Коктейль на основі овочів.
Для його приготування знадобляться: свіжі, попередньо очищені овочі -морковь і буряк, зелене яблуко, кріп і шпинат. Все інгредіентиперемаливаем, додаємо до отриманої маси яєчний білок, хорошоперемешіваем і вживаємо.
Рецепт 7. Коктейль протеїновий.
Для приготування знадобляться: 125мл 0, 5% молока, яйце, 50г сиру і такоеже кількість будь-яких, обожнюваних вами ягід. Всі інгредієнти хорошеньковзбіваем, в результаті отримуючи корисний і дуже приємний на смак коктейль.
Як бачите, якихось особливих і дорогих продуктів для пріготовленіяполезних напоїв немає. Все дуже доступно і легко.
Звичайно, це далеко не всі домашні коктейлі для схуднення, в інтернетеможно знайти рецепти на основі курячих яєць, йогуртів, сиру, відварів трав імного-багато інших. Воно і зрозуміло, адже кожному з нас подобається щось своє.
Хтось обожнює банани і полуницю, і тому тільки ці фрукти в коктейлемогут підняти настрій і замінити повноцінну їжу. А хтось любить овочі, азначіт, варіант коктейлю з додаванням брокколі і свіжого огірка буде болееподходящім.
Загалом, моя вам порада, виберіть те, що більше до душі і дійте, звичайно, не забуваючи про те, що для здоров`я корисніше прідержіватьсякакого одного з вподобаних вам рецептів.
Ну і на закінчення хотілося б додати, що крім коктейлів, не тільки вперіод схуднення, але і взагалі, кожній людині корисно пити не менше 2-хлітров води в день.
Розпочніть свій ранок зі склянки очищеної води, і нехай це стане ежедневнимрітуалом, оскільки саме така дія допоможе вивести всі токсини, які встигли накопичитися в організмі за ніч.
