Депресія великих міст

Депресія великих міст

Одна з основних причин депресії у жителів мегаполісів - недолік фізичних навантажень. Як боротися з цією недугою?

Відео: Найгірші міста Росії! МЕНЕ порвати !!!!!!

Консультує лікар-психотерапевт московської Клініки головного болю і вегетативних розладів академіка А.Вейна Володимир Вікторович Кузнєцов.

- Яким чином відсутність достатніх фізичних навантажень призводить до депресії?

- Основною причиною депресії великих міст є хронічний стрес. Згідно зі статистикою, в такому стані перебуває понад 70% росіян. Тобто більше половини наших співвітчизників позбавлені спокою і внутрішньої гармонії. Адже що таке хронічний стрес? Це коли людина постійно відчуває дискомфорт, його долають проблеми, яким він не може знайти рішення. Цей вічний пошук вимотує його, підриваючи не тільки фізичні, але й моральні сили. Причому історія у кожного своя.

Один не отримує задоволення від тієї справи, якою займається. Інший не знаходить розуміння в сім`ї. Третій начебто задоволений всім, а ось тільки грошей весь час не вистачає. На жаль, подібних прикладів безліч. В умовах мегаполісу до цих внутрішніх стресових ситуацій додаються ще й зовнішні. Часом просто шалений ритм міського життя, перенаселеність, пробки на дорогах, штовханина в метро, натовпи в магазинах і на центральних вулицях. І плюс до цього постійна інформаційна атака «з усіх боків»: Інтернет, ТВ, преса, рекламні буклети і афіші. Все це разом немов пазл рано чи пізно складається в картинку хронічного стресу.

Протистояти йому можна: потрібно лише вміти активно відпочивати, забезпечуючи своєму організму достатнє фізичне навантаження. На жаль, більшість з нас вважають за краще розслаблятися так, як звикли. Посидіти перед телевізором, полежати на дивані або поспілкуватися з друзями за пляшкою пива чи келихом вина. Тому ми маємо те, що маємо. Майже 30% жінок і 15% чоловіків сьогодні не з чуток знають, що таке депресія.

Відео: [12] Might and Magic: World Of Xeen - Великі міста ... [RUS]

- Але ж не можна все зводити тільки до способу життя, є і спадкова схильність до депресії ....

- Звичайно, індивідуальні особливості того чи іншого організму ніхто не ставить під сумнів. Є люди, які більше за інших схильні до різних психічних захворювань, в тому числі і депресії. До речі, жінок серед них більше.

Існує особлива категорія людей, у яких до депресії призводять не внутрішні конфлікти, а вроджені особливості особливих структур мозку.

Не варто забувати і про типово «жіночих» особливості цієї недуги. Наприклад, тільки представниці прекрасної статі стикаються з післяпологовий або клімактеричний депресією.

Депресія вміло розставляє свої мережі, і догодимо ми в них чи ні, залежить багато в чому від нас. У більшості випадків саме активний спосіб життя є нашим захистом від цієї недуги. Нічого хитромудрого, просто як все геніальне.

- Для багатьох основна ознака депресії - це поганий настрій. Але ж воно буває у всіх. Як зрозуміти, наскільки все серйозно?

- Кожен з нас може «встати не з тієї ноги» або зіткнутися з низкою неприємних подій, які надовго вибивають з колії. У першому випадку, як правило, сьогоднішнє поганий настрій завтра вже не турбує. У другому воно може нагадувати про себе набагато довше. А це вже показник, який не варто ігнорувати. Знижений настрій, яке триває стабільно більше двох тижнів, - одна з ознак депресії. Також недуга можна запідозрити в тому випадку, якщо опускаються руки, не хочеться нічого робити, не радує навіть те, що раніше викликало масу приємних емоцій: колишні захоплення, друзі, рідні. Крім зниженого настрою з`являється втома, загальмованість в думках і діях. В особливо складних випадках порушується сон, виникають фізичні нездужання.

Часто у жінок депресія проявляє себе особливим чином - маскується під інші хвороби. Дами починають оббивати кабінети усіляких фахівців, намагаючись з`ясувати, чому все болить. Але, як правило, ці походи нескінченні: від терапевта до кардіолога, від нього до гастроентеролога, потім гепатолога, а звідти знову до терапевта. Замкнуте коло можна розірвати лише одним - зайнятися лікуванням депресії.

- Багато хто впевнений, що для того, щоб впоратися з нею, потрібно обов`язково лікуватися в лікарні. Чи так це?

- Тут немає загальних рекомендацій, в кожному конкретному випадку план дій свій. Одним дійсно необхідна терапія в стаціонарі під наглядом фахівців. Іншим досить і амбулаторного лікування, але знову ж таки - бажано під контролем лікаря. Самостійна боротьба з депресією - справа не завжди вдячна. При легких формах хвороби вона нерідко допомагає. Але якщо мова йде про серйозні випадки, а особливо тих, які вимагають лікарських методів, краще не експериментувати. Не тільки результату не досягнете, а й нашкодите собі.

Сьогодні для боротьби з депресією застосовується безліч різних препаратів, серед них антидепресанти, транквілізатори, засоби, що поліпшують кровообіг і живлення мозку. Розібратися у всьому цьому безлічі медикаментів неспеціалісту просто неможливо. Особливості застосування, побічні ефекти, дозування, взаємодія ліків, тривалість курсу - від кожної з цих дрібниць залежить успіх лікування і подальший прогноз.

- Доводилося чути про лікування депресії за допомогою психотерапії та гіпнозу. Наскільки такі методи «працюють»?

- Все залежить від характеру і глибини захворювання. Легкі форми цієї недуги добре піддаються лікуванню психотерапевтичними методиками. І часто не потрібно навіть лікарської підтримки.

З важкими формами складніше. Тут подібні нелікарські методи найчастіше застосовуються спільно з медикаментозною терапією. Але в будь-якому випадку результат буде, так як психотерапевт допомагає змінити своє ставлення до травмуючим факторів. Або знайти внутрішню проблему, яка призвела до появи хвороби, і вирішити її. І якщо ліки прибирають прояви хвороби, то психотерапія впливає на її причину. Це допомагає людині виробити захист, своєрідний імунітет проти своєї недуги.

Але є одна хитрість. Психотерапевтичні методики успішні, якщо є мотивація до лікування. Тобто людина не просто приходить - «ось він я, лікуєте мене», а заздалегідь налаштований на співпрацю. Він хоче вилікуватися, він вірить в те, що це станеться, і готовий «працювати» над цим. І чим більше його особиста зацікавленість, тим краще результат лікування.

Відео: Депресія у літньої людини

- Але ж є люди, які не піддаються гіпнозу, тому й не вірять в нього ....

- Абсолютно всі люди можуть працювати в гіпнотичному стані. Інше питання, що від рівня сугестивності людини залежить те, наскільки хтось може ввести його в гіпнотичний стан власної волі. Але так як лікування гіпнозом проводиться виключно за згодою пацієнта і на його прохання, момент сугестивності або ненавіюваність абсолютно ніяким чином не відбивається на процесі лікування.

- Але тоді ще одне, що утримує багатьох від гіпнозу. Надивившись всіляких виступів екстрасенсів, люди бояться, що в процесі лікування можуть втратити над собою контроль. І з ними можна буде «зробити все, що завгодно». Що скажете на це?

- Всі ці показові виступи «цілителів» і оголошення «магів», які обіцяють за допомогою гіпнозу «повернути або приворожити коханого, вилікувати від раку», принижують цей цілком науковий метод.

Екстрасенси дійсно використовують гіпнотичний стан людини, так як це просто одна з стандартних станів свідомості, як сон або неспання. Якщо ж ми застосовуємо гипнотерапию в медичних цілях, абсолютно не потрібно глибокого ступеня занурення. Достатньо лише легкої релаксації.

Крім того, йдучи до лікаря, людина звертається за допомогою до сертифікованого фахівця, а не до невідомого з газети. А це теж вкрай важливо.

Слід знати, що гіпноз - це один з ефективних методів лікування багатьох захворювань, в тому числі і депресії. Крім розслабляючого ефекту він дає чітку і здійсниму установку на одужання. А також активізує власні резерви, і організм починає активно боротися за одужання і відновлення.

- А чи можна раз і назавжди позбутися від депресії або це як гіпертонія - вилікуватися неможливо, в наших силах лише контролювати ситуацію?

- У більшості випадків можна. Але за умови - якщо вдасться підібрати оптимальну схему лікування, пройти весь курс до кінця. А також змінити своє ставлення до психотравмуючих факторів, якщо їх не можна усунути.

Як правило, боротьба з депресією - процес нешвидкий. Але якщо відразу вдалося підібрати відповідне лікування, видимий ефект проявляється вже протягом 2 4 тижнів. Далі йде процес доліковування і закріплення результату. Але в будь-якому випадку поспішати не варто. Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров`я, тривалий прийом антидепресантів - до одного року - благотворно впливає на відновлення нервових клітин. А це значно покращує подальший прогноз. Так що якщо підійти до лікування депресії з усією відповідальністю, то є всі шанси назавжди забути про цю недугу.