Зимова хандра

Відео: Дивовижна краса цвітіння сакури в Японії

«Встигнути все і скрізь» - сьогодні це одна з важливих причин жіночої депресії. Взимку вона посилюється. Як боротися з цією проблемою? Консультує доктор медичних наук, провідний співробітник Першого московського державного медичного університету ім. І.М. Сеченова Олена Сергіївна Акарачкова.

- Сучасний ритм життя в мегаполісі диктує свої умови існування. Серед інших і прагнення бути успішною - завжди і в усьому. Жінка зараз змушена жити між двох вогнів - сім`я і кар`єра. Причому іспит на «відмінно» їй доводиться здавати і там і тут.

- Але ж спроби жінки поєднати будинок і роботу виникли не зараз. Так жили і наші мами, і наші бабусі ...

- Згодна, жінці в усі часи доводилося розриватися на два фронти. Але зараз ця боротьба набуває якісь дивовижні масштаби. Сьогодні мало просто працювати. В умовах жорсткої конкуренції потрібно невтомно працювати, професійно зростати, будувати кар`єру. Це незмінне умова гарної посади і гідної зарплати. Досить високі планки ставить сучасне суспільство і в вихованні дітей. Дитина сьогодні повинен отримувати якщо не «все найкраще», то хоча б мінімальний набір. Ранній розвиток, гуртки і секції за інтересами, походи в музеї-театри, гаджети, закордонні поїздки - все це вимагає чималих витрат від батьків. Як душевних, так і матеріальних. Ось і доводиться сучасним татам і мамам крутитися, щоб забезпечити своїм чадам «гідне існування». Невдачі в подібних битвах часто якраз і призводять до порушення душевного спокою. Ще одна типово жіноча причина депресії - неможливість досягти ідеалу. Пластичні операції і зовнішність топ-моделі, одяг від відомих брендів і машини класу люкс, багатоповерхові котеджі і яхти біля берегів Іспанії - сьогодні подібними темами рясніють сторінки глянцю і різні ТВ-шоу. Зовнішня атрибутика стала головною складовою сучасної успішної жінки. Образно кажучи, настала своєрідна епоха "нарцисизму", коли основними цінностями стають суто матеріальні речі. А якщо цього немає і немає можливості коли-небудь в принципі досягти подібних висот, тоді щоденний пресинг «будь як ми, будь краще нас» стає дратівливим чинником, що призводить до стресів, тривозі. А там вже недалеко і до депресії. І звичайно, не варто скидати з рахунків і скажений ритм життя міста. З кожним роком мегаполіс все більше атакує нас. Перенаселеність, пробки на дорогах, штовханина в метро і магазинах. Плюс до цього постійна інформаційна атака: Інтернет, преса, рекламні розтяжки і афіша. Все це немов пазл рано чи пізно складається в картинку хронічного стресу - важливою причини депресії.

- Виходить, що всі жителі великих міст входять в групу ризику по депресії?

- Не зовсім так. Зовнішні фактори, звичайно, відіграють велику роль. Але не варто скидати з рахунків і спадковість. Також до групи ризику належать і ті, хто має «слабку» вегетативну систему. Це приблизно 15% від загального населення. Регулярні скачки тиску або напади дистонії у таких людей нерідко провокують депресивний настрій. Ще одна категорія - надмірно емоційні і чутливі натури, так звані «люди без шкіри». Вони схильні до частих перепадів настрою, реагування на погоду. Навіть банальна відсутність сонячного світла протягом декількох днів може викликати у них занепад сил, небажання що-небудь робити, і навіть сльози. Як не дивно, але цю групу складають 20% від загального числа росіян. І жінок серед них, безсумнівно, більше. До речі, як і серед представників ще однієї групи, більш інших схильною сезонної депресії - це так звані гормонозалежні. В першу чергу до них відносяться вагітні та жінки, дами старшого віку, які переживають клімакс. А також ті, хто має проблеми з щитовидною залозою. Не варто забувати ще про одну досить численну категорію «схильних до депресії» - це люди з хронічними болями. По суті, неважливо, що саме вас турбує. Якщо із завидною постійністю болять голова, суглоби, спина або що-небудь ще, то людина просто втомлюється терпіти і боротися. Чим довше і сильніше хворобливі відчуття, тим складніше.

- «Встати не з тієї ноги» може кожен. І ніде правди діти, з подібною відсутністю інтересу до життя час від часу стикаються абсолютно всі. Як зрозуміти, це просто поганий настрій або потрібно терміново бігти до лікаря?

Відео: Як позбутися від зимової хандри і почати радіти життю | 22.02.2016 День Реінкарніста

- Основна теза - час від часу. Якщо нічого не хочеться і ніхто не радує сьогодні - не виспалися, втомилися або просто з ранку вам зіпсували настрій - нічого страшного. Якщо на наступний день ви прокидаєтеся абсолютно в іншому настрої - хочеться жити, діяти і радіти тому, що оточує - значить, все не так погано. Просто трохи «похандрілі». Все серйозніше, якщо процес затягується. Наприклад, погіршення настрою стабільно тримається протягом двох тижнів, опускаються руки, не радує навіть те, що завжди приносило тільки позитивні емоції. Не вражає перспектива зустрічі з коханою подругою, дратує власна дитина або закинули в дальній кут улюблену вишивку. З`являється загальмованість в думках і діях, втома, іноді навіть порушується сон, виникають фізичні нездужання. Більш того, у жінок депресія нерідко маскується під інші хвороби. Дами починають оббивати кабінети усіляких фахівців, намагаючись з`ясувати, чому все болить. А проблема - в депресії. Її і потрібно лікувати.

- На цю тему існує два абсолютно протилежні думки. Одні вважають, що в більшості випадків депресія пройде сама собою. Інші ж, навпаки, впевнені, що депресія - це серйозне психічне захворювання, яке потребує лікування в лікарні з подальшим тривалим періодом відновлення. Хто правий?

- Істина, як завжди, посередині. На жаль, випадки самостійного позбавлення від депресії дуже рідкісні. Якщо хвороба виникла недавно і протікає в легкій формі, то за допомогою психотерапії та препаратів на рослинній основі можна впоратися з цією недугою. Але завжди залишається ризик, що проблема знову повернеться. Депресія - дама зі складним характером, вона «не прощає» неуваги до своєї персони. Тому якщо вже так сталося і вона стала гостею у вашому будинку, їй потрібно надати гідний прийом - звернутися до лікаря і пройти курс лікування. Далеко не завжди для цього потрібно лягати в стаціонар, багато випадків піддаються лікуванню, що називається, «без відриву від виробництва». Необхідно регулярно приймати препарати, призначені лікарем, і чітко виконувати його рекомендації. Цим займаються неврологи і психіатри. Не сподівайтеся швидко позбутися від депресії, курс лікування зазвичай становить кілька місяців. Як правило, використовуються різні психотропні препарати і антидепресанти. Добре себе зарекомендували і деякі психотерапевтичні методики, наприклад гіпноз. Значно покращують ситуацію і дозволяють швидше вилікуватися такі прості, але від цього не менш важливі складові, як режим праці-відпочинку, спортивні навантаження, хобі та інтереси. Боротьба з депресією - справа серйозна, вона проходить поетапно - то більш інтенсивно, то менше. Але перериватися вона не повинна.

- Багато хто боїться приймати антидепресанти, вважаючи, що вони викликають залежність, від якої потім позбутися буде вкрай складно. Так чи варто взагалі починати?

- Відповісти на це питання можна тільки, вивчивши конкретну історію пацієнта. Є, звичайно, ситуації, коли можна впоратися без таких препаратів. Але вони вкрай рідкісні. У більшості випадків такі ліки - необхідна умова успіху в боротьбі з депресією. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, тривалий прийом антидепресантів - до одного року - благотворно впливає на відновлення нервових клітин. А отже, поліпшується подальший прогноз. Тепер з приводу звикання. Антидепресанти викликають не лікарську, а лише психологічну залежність. Це те саме що звички пити каву вранці. Ризикну припустити: якщо ви звикли починати кожен день з чашки цього напою, що бадьорить, то, відмовившись від нього, навряд чи ви спочатку будете почувати себе комфортно. Так і тут. Організм налаштовується на регулярне надходження лікарської речовини, різка відміна якого може, звичайно, викликати стрес. Необхідна поступова схема відмови від ліків. Тільки в цьому випадку можна обійтися без небажаних побічних ефектів.