"Санрайдер" схуднути назавжди

НЕ БІЙТЕСЯ ЗМІН
Жінки часто чіпляються за звичне, знайоме, навіть якщо воно заважає і страждання. Вони терплять насильство в сім`ї і знаходять десятки причин для того, щоб нічого не змінювати. Тому що так зручніше. Необхідність рішучих дій лякає більше, ніж побої чоловіка. Ми відмовляємося зробити крок вперед, навіть якщо абсолютно впевнені, що це буде правильно.
Тому що боїмося змін.
Але найчастіше наші страхи зникають, як тільки ми починаємо їх аналізувати. Якщо тривожні думки не дають вам спокою, то не стримуйте їх. Навпаки, дайте волю фантазії, уявіть все найгірше, що може з вами трапитися, доведіть свій страх до розмірів абсурду. А тепер запитайте себе: Чому я так думаю? Чи є для цього об`єктивні підстави? Чи траплялося зі мною таке раніше?
А якщо у вас є реальні джерела для занепокоєння, то використовуйте їх як керівництво до дії: Що я можу зробити прямо зараз, щоб підготуватися до майбутнього? Адже ніщо не позбавляє від тривожності швидше, ніж дія.
І пам`ятайте - більшість з того, про що ми турбуємося, ніколи не трапляється.

ШУКАЙТЕ РЕАЛЬНІ ЦІЛІ
Поставлена вами мета повинна бути конкретною і вимірюваної. На шляху її здійснення повинні бути певні етапи.
Вона повинна бути досяжною. Однаково погано ставити і занадто високі, і дуже приземлені цілі.
Через перших ми втрачаємо віру в себе, а другі не дають розкритися нашому потенціалу.
Мета повинна бути певною в часі. Інакше вона назавжди залишиться проектом.

програмується
СЕБЕ САМІ
Ніщо не може переконати вас краще, ніж ви самі. Якщо ви сказали, що не можете, значить - не зможете. Не варто навіть починати. Скажіть: Я можу.
Чи не озирайтеся назад і не шкодуйте про те, що пішло в минуле. Навпаки, нагадуйте собі, що ви близькі до того, щоб почати все спочатку.
Дійте так, ніби ви цілком впевнені в собі, навіть якщо ви не відчуваєте цієї впевненості. Ви змінюєте свою поведінку, змінюється ваша життєва позиція, ваша впевненість зростає. Ви це можете!

Зосередьтеся
НА ВИРІШЕННІ ПРОБЛЕМИ
Запишіть на декількох листках паперу два слова: Вирішуй проблему! Покладіть ці листки в ті місця, куди ви найчастіше заглядаєте - в кишеню, поруч із зубною щіткою, в гаманець. Чим більше записок ви розмістите, тим частіше вони будуть нагадувати вам про це завдання - зосередитися на вирішенні проблеми.
Настирливі написи будуть потрапляти на кожному кроці, дратувати вас, і ваша рішучість буде зміцнюватися.

НЕ НАМАГАЙТЕСЯ - РОБІТЬ
І найголовніше - якщо вже ви зважилися, то не намагайтеся, а дійте. Коли ви говорите: Я спробую, ви тим самим вселяє собі і іншим, що у вас не вийде, незважаючи на всі зусилля. Ви заздалегідь програмуєте себе на невдачу.
Тому намагайтеся якомога рідше вживати це слово.
Але якщо ви не можете набратися хоробрості для рішучого вчинку, переглянете свої цілі. Може бути, вони не ваші?

Подолавши ШАБЛОНИ ВІКУ
Скільки разів у житті ми чуємо фрази: Поводься за віком. У твоєму віці вже пора думати про щось інше. Ми дуже нормативно виховані. І часто ці норми стають другою натурою, змушують нас міряти життя за загальноприйнятою шкалою.
Але ж у кожного з нас є внутрішній календар. І якщо він показує, що вам пора щось змінити - професію, місце роботи, сімейний статус, то не бійтеся змін. Вік не повинен бути перешкодою для досягнення конкретної мети.

ТЕХНІКА ШВИДКИХ РІШЕНЬ
До великих змін ідіть маленькими кроками. Ставте перед собою невелику, але абсолютно конкретне завдання.
Наприклад, налагодити відносини з сином-підлітком. Звичайно, за один день цього не зробити, але якщо ви сьогодні хоча б менше кричали на нього, це вже ваш успіх. І нічого глобального.
Ви поставили маленьку задачу, вирішили її і похвалили себе: Яка я молодець. Як добре я це зробила. Прислухайтеся, як ви відчуваєте себе в цей момент, і дійте далі тільки так.
Техніка швидких рішень допомагає поглянути на проблему як на решаемую і стати, врешті-решт, оптимістом.
Адже що таке оптимізм? Це налаштованість на успіх в даній конкретній задачі.

НЕ БІЙТЕСЯ РИЗИКУВАТИ
Всі ми з самого народження вчимося ризикувати. Ризик - як би нас не оберігали від нього батьки - неминучий. Ми ризикуємо, коли збираємося поміняти роботу, супутника життя, переїхати в інше місто. І нерідко відмовляємося від ризику зі страху перед невдачею, зі страху втратити те, що маємо.
Тому потрібно добре знати, заради чого ризикуєш -мати конкретну, досяжну і певну в часі мету.
Уникаючи необхідності ризикувати, ви непомітно погоджуєтеся на меншу.
Ситуація, коли ви відмовилися від ризику і не використали свій шанс, може бути більш важкою і болючою, ніж будь-який провал. Тому що вам залишиться тільки міркувати: А що було б, якби я використовувала свій шанс? Ви вже ніколи цього не дізнаєтеся. І, навпаки, якщо ризикнете, то зможете чогось навчитися, як би не обернулося справу.

Я ВІДПОВІДАЮ ЗА ВСЕ
Прийміть на себе особисту відповідальність за свою поведінку.
Якщо в своїх невдачах ви звинувачуєте інших, то, значить, визнаєте, що не в силах вплинути на ситуацію. Звідси і народжується невпевненість в собі, песимізм і депресія.
Коли ви говорите я відповідаю за все, ви отримуєте можливість побудувати нове життя. Насправді це дуже нелегко - завжди відповідати за свої вчинки. Але якщо ви навчитеся цьому, то знайдете колосальну силу для досягнення своїх цілей і впевненість в собі.

НЕ БІЙТЕСЯ ПОМИЛОК
Щоб досягти успіху, ми повинні бути готові до провалу. Справжній успіх - це завжди остання ланка в ланцюзі невдалих спроб зробити все правильно. Тому не бійтеся діяти. Для того, щоб жити повним життям, насолоджуватися радістю від власного успіху, ви повинні допускати існування помилок.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!