Спекотна мігрень

# Image.jpgГоловная біль завжди з`являється раптово і не вчасно. Що потрібно зробити, щоб вона не зіпсувала відпустку?

Розповідає кандидат медичних наук, доцент, лікар-психіатр, директор Московського міського псіхоендокрінологіческого центру Степан Нарбеевіч Матевосян.

- Чому виникають головні болі влітку?
- Причин може бути декілька, і вони насправді позасезонних. А ось приводів до того, щоб частіше згадувати про анальгін, в теплу пору року, як не дивно, стає більше. Ми перегріватися у спеку, переробляємо на дачних грядках, міняємо кліматичні зони і часові пояси під час традиційних літніх подорожей, п`ємо масу некорисних напоїв, без міри споживаємо той же анальгін, а потім з сумом констатуємо, що спека все-таки гірше холоду. Насправді літо тут ні при чому. Досить дотримуватися елементарних заходів безпеки, особливо тим жінкам, хто не з чуток знає, що таке виснажлива, безжальна головний біль.

Відео: dosha6 PITA Опис. дисбаланс

- І які ж це заходи?
- Перша і головна - візит до невропатолога. Треба знайти причину повторюваних болів. Це може бути що завгодно - анемія, інтоксикація, неполадки в шлунково-кишковому тракті, проблеми з хребтом, високий тиск і інші причини. Біль - це дзвінок, тривожний сигнал. Тим, хто, наприклад, страждає мігренню, не варто довго перебувати в високогір`ї. Може початися напад через брак кисню. Захищайте себе від опромінення, якщо вам все ж доводиться перебувати на сонці, за допомогою окулярів і капелюхи з широкими полями. Пийте достатню кількість безалкогольної рідини для попередження зневоднення організму.

- Як відрізнити звичайну головний біль від інших - тій же мігрені?
- Під звичайною мається на увазі головний біль напруги - найбільш, до речі, часта. Вона пов`язана з напругою м`язів шиї, з незвичним фізичним навантаженням або статичною позою. Це зазвичай двостороння біль, стійка і тупа, що стискає, а не пульсуюча. Часто виникає відчуття, що голова як би затиснута в лещатах. При цьому іноді болять м`язи плечей і шиї. Болі м`язового напруги зазвичай не заважають сну, проте люди, добре поспати вночі, вранці можуть знову відчувати сильний біль. Найчастіше вона стихає сама по собі через кілька годин, але деякі тривають кілька днів або навіть тижнів в залежності від причини, що їх причини. А причини різні: фізичне і зорове перевтома, погана постава, довге перебування в сидячому положенні, остеохондроз. Біль напруги часто пов`язана з депресією або емоційним стресом.

Відео: Програма «Здоров`я» від 26 червня 2011 року.

- І як з нею боротися?
- Найголовніше - утриматися від спокуси взяти знеболюючу пігулку, а тим більше кілька поспіль, як би не було важко. До анальгетиків звикають дуже швидко і починаються болі, обумовлені залежністю від ліків. Спробуйте розслабити затиснуті м`язи шиї і передпліч масажем. Рухи повинні бути розминаючими, розгладжують. Можна з кремами, що містять нікотинову кислоту, добре допомагають лікувальні мазі никофлекс, анальгос. Помасажуйте потім голову. Можна спробувати і такі хороші відволікаючі засоби, як тепла ванна і сон. Придбайте ортопедичну подушку з валиком під шию. Або загорніть валиком звичайну. Але врахуйте, що діаметр валика повинен точно дорівнювати довжині шиї. Чим коротше шия, тим менше повинен бути валик.

- А якщо голова болить немає від напруги, а від зміни погоди?
- Тоді це, швидше за все, судинні болі, до яких відносяться і мігрені. Ними часто страждають жінки з вегето-судинними дистоніями. Це, як правило, пульсуючий біль в одній половині голови, яка посилюється при фізичному навантаженні. Вона не обов`язково триває 3-4 діб, іноді всього пару годин або 30 хвилин. Будьте обережні в цьому випадку з кавою. Кофеїн спочатку звужує судини, а потім вони розширюються і біль спалахує з новою силою. Коньяк теж гарний тільки в лікарських дозах. При мігрені 50 грамів коньяку можуть врятувати, а 100 - тільки погіршити біль. При вегетососудістих дистониях не рекомендується пиво, джин-тонік і всі газовані напої. З фізичних навантажень краще вибирати плавання і Аквагімнастику, але ні в якому разі не біг. Вправи в воді - це найкорисніше, що може бути і для хребта, і для нервової системи, і для тренування судин. Сильні препарати самому приймати не варто, навіть при мігрені. Нурофен знімає не всі і допомагає далеко не всім. Не рекомендуються при мігрені судинорозширювальні препарати, наприклад, но-шпа і спазмалгон. Допомога невропатолога в цьому випадку виявиться куди більш дієвою.

- А якщо жінка не їде у відпустку, мало буває на сонці і все одно мучиться мігренню?
- Тоді їй варто ще і звернути увагу на умови, в яких вона працює. Часті головні болі можуть виникати і від тривалого перебування в приміщенні зі скла і бетону з кондиціонованим повітрям. У сучасній обстановці - серед асфальту, сталі, скла, лінолеуму, вінілу і кондиціонерів - порушується природне співвідношення позитивних і негативних іонів. У природі воно становить 5: 1. Уникайте носити синтетичні тканини, які притягують позитивні іони в формі статичної електрики. Намагайтеся, щоб з натуральних матеріалів були зроблені ваші меблі та предмети домашнього вжитку. Тримайте вдома і в офісі кімнатні рослини, особливо папороті і вічнозелені рослини, які здатні притягувати негативні іони. Добре провітрюйте будинок. Часто приймайте душ або купайтеся в басейні. Регулярно здійснюйте піші або велосипедні прогулянки за містом. Рух повітря - і чим він чистіше, тим краще - також сприяє утворенню негативних іонів. Намагайтеся не перебувати довго в штучному кліматі, тобто в офісах і універмагах.

- Чи є зв`язок між мігренню і тим, що ми їмо?
- Деякі види продуктів можуть викликати головний біль. Навіть цілком нешкідливі на вигляд ковбаси. Адже своїм особливим смаком і апетитним кольором вони зобов`язані нітритам - речовин, здатним викликати пульсуючий біль у скронях через 30 хвилин після їжі у сприйнятливих до них людей. Штучний замінник цукру теж може бути причиною. Тому будьте обережні з фруктовими напоями, жуйкою і низькокалорійними видами морозива та десертів. Біль може початися і від того, що ви не їли більше шести годин. Падає рівень цукру в крові, звужуються судини. Якщо голова болить вранці, то спробуйте з`їсти перед сном легка вечеря, багатий білком, - стакан молока, трохи сиру, бутерброд з індичкою або з сиром. Дефіцит заліза і вітамінів групи В також підвищує ризик виникнення головного болю. Хорошим джерелом заліза є пісне м`ясо, збагачені цим елементом хлібопродукти, зеленолістние овочі, риба, бобові, родзинки і яйця. Вітаміном В багаті брокколі, шпинат, зелений горох, картопля, хлібопродукти з зерна грубого помелу, печінку, яйця, апельсиновий сік, горіхи, тунець і пивні дріжджі. Згідно з дослідженнями, велика кількість страждаючих мігренню людей відчуває нестачу вітамінів цієї групи. Крім того, до дефіциту вітаміну В призводять кофеїн, алкоголь, протизаплідні таблетки і стрес.

П`ять порад в дорогу

1 Під час тривалих поїздок на автобусі або в поїзді частіше міняйте положення, прогуляйтеся уздовж рядів сидінь або в проході. Допомагає в дорозі і маленька подушка під головою, підтримуюча м`язи шиї.

2 Якщо ви ведете машину, зупиняйтеся кожні дві години, пройдіться, щоб розім`яти ноги.

3 Під час повітряної подорожі пийте більше рідини, але не фруктові соки і не мартіні. Алкоголь протипоказаний, він тільки посилює проблему зневоднення в повітрі.

4 Їжте в польоті. Не бійтеся нудоти, краще поїсти, ніж випробувати головний біль від голоду. Однак вибирайте легкозасвоювані продукти. Обідати в польоті краще легкими, нежирними і прісними стравами. І будьте особливо обережні щодо пакетиків зі смаженими горішками. Вони містять велику кількість амінів, здатних викликати головний біль.

5 Після прибуття виконайте кілька вправ, прогуляйтеся на свіжому повітрі. Це допоможе позбутися від продуктів обміну, що скупчилися за час польоту, а також розтягнути і наповнити киснем затиснуті м`язи.