Як кинути палити
# Image.jpgВ нашій країні курці становлять 70 відсотків населення, і число їх постійно зростає. Про те, як позбутися від цієї поганої звички, розповідають доктор медичних наук, завідувачка відділенням московського Центру профілактики кардіологічних захворювань Анна Михайлівна КАЛІНІНА і лікар-рефлексотерапевт того ж Центру Галина Василівна Корочкін.
Відео: Легкий спосіб кинути палити
Підхід нашого Центру до цієї проблеми строго науковий. Ми лікуємо від куріння за допомогою рефлексотерапії і відразу скажемо: за один раз позбутися від цієї звички вкрай складно. Курс лікування займає 5 - 7 днів. Це обопільний процес, в якому беруть участь лікар і пацієнт. Інтенсивність лікування підбирається строго індивідуально.
До речі, самостійно позбавитися від куріння можуть лише 17 відсотків людей з легким ступенем залежності. Іншим необхідна лікарська допомога. Чомусь вважається, що куріння - не більше ніж невинна звичка з сумнівним впливом на здоров`я. А ось в Міжнародної статистичної класифікації хвороб воно іменується синдром залежності аж до наркоманії. Куріння - це хвороба.
Не думайте, що імпортний тютюн безпечніше вітчизняного. За даними досліджень, все тютюнові вироби, які є на прилавках, відносяться до високосмольним. Рівень вмісту нікотину в них також високий.
Мало хто знає, що крім нікотину, смол і окису вуглецю сигарета містить ще 3400 шкідливих речовин, включаючи навіть радіоактивний полоній. Тютюн вбиває половину (!) Людей, що палять, а тривалість життя скорочує в середньому на 20 - 25 років.
Відео: Як кинути курити?
Куріння - причина виникнення раку легенів, раку дихальних шляхів та стравоходу. Через нього може розвинутися ішемічна хвороба серця, стенокардія, передчасно підвищитися рівень холестерину в крові, що призводить до атеросклерозу. У курців смертність від серцево-судинних захворювань на 70 відсотків вище, ніж у некурящих.
Для жінок куріння особливо небажано, так як воно негативно впливає на репродуктивну функцію. Та й призвичаїтися до сигарети жінці набагато простіше, а кинути - набагато важче, ніж чоловікові. А при поєднанні куріння з прийомом гормональних контрацептивів в 10 разів зростає ризик захворювань серця.
Тютюн позбавляє жінку привабливості. У курців очі без блиску, запалі щоки, землистий колір обличчя, набряки, синява під очима. У них більш різкі, рвучкі руху, несвіже дихання. Передчасно старіє шкіра обличчя і всього тіла.
Нікотин впливає на центральну нервову систему, викликаючи спочатку психологічне, а потім дуже швидко - і фізичне бажання курити. Лікарі виділяють чотири стадії залежності від тютюну. Початкова стадія - тільки психологічний потяг до сигарети як до стимулюючого або, навпаки, розслаблюючому засобу, гра з нею. При чіткої мотивації відмовитися від куріння легко.
На стадії становлення потяг приймає примусовий характер, з`являється фізична потреба зняти неприємні відчуття за допомогою сигарети. При відсутності сигарет розвивається синдром абстиненції (скасування). Стаж куріння 5 - 10 років.
Стадія вираженої інтоксикації - дуже сильна фізична залежність. Абстиненція настає через 40 - 50 хвилин: виникають функціональні порушення внутрішніх органів, психічні розлади. Стаж куріння 20 років.
На початковій стадії, після 25 - 30 років безперервного паління, потяг постійне, але не приносить задоволення, а часто викликає огиду. Але абстинентний синдром викликає сильні фізичні муки, аж до нападів ядухи.
Зауважимо, що діти, матері яких палять, більш схильні до куріння в дорослому віці. А на підлітків, особливо дівчаток, тютюновий гачок діє особливо швидко.
Перед лікуванням ми встановлюємо поведінковий тип куріння по спеціальній анкеті Хорна. За даними анкети визначаємо метод лікування.
Існує кілька способів, що допомагають кинути палити. Найпростіший - вживання засобів, що імітують дію нікотину. Це жувальні гумки, такі як Нікоретте, аерозолі, нікотинові пластирі. Або полоскання порожнини рота спеціальними розчинами окису срібла і інших в`яжучих речовин, що викликають огиду до куріння.
Психотерапія, дихальна гімнастика, самонавіювання і точковий масаж теж можуть бути засобами лікування. Але головне - позбавити людину від синдрому абстиненції. З звичними рухами, пов`язаними з ритуалом куріння, пацієнт може потім впоратися самостійно.
Рефлексотерапія, тобто голковколювання, за кілька процедур знімає синдром залежності.
Тривалий досвід роботи нашого Центру показав ефективність цього методу. Лікування проводиться за допомогою впливу на акупунктурні точки організму найтоншими голками. Це древній спосіб, що прийшов до нас зі Сходу.
Даний метод - вплив голками на кілька точок вуха - був розроблений французьким професором Ножье. Кожна процедура триває 30 - 40 хвилин щодня. Перед початком курсу необхідно прибрати в будинку всі предмети, що нагадують про куріння, а перед першим сеансом - не курити протягом 12 годин, інакше ефекту не буде.
У перші два дні можливі зриви. Але лікар попереджає, що перша ж сигарета поведе за собою різку інтоксикацію, сильне погіршення самопочуття. До кінця курсу бажання курити повністю пропадає.
Відео: гіпнотичний сеанс, який допоможе кинути палити
Відмова від куріння може бути тільки абсолютним. Якщо мотивація відмови чітка, успіх методу складає 90 відсотків.
Лікування також може проводитися за допомогою сучасного апарату мікрохвильової резонансної терапії. На акупунктурні точки впливають електромагнітні хвилі спеціального діапазону. Цей метод безконтактний і майже безболісний.
В останні роки по всій країні почала створюватися мережа консультативно-лікувальних кабінетів при поліклініках для всіх бажаючих кинути палити. У них є лікар-рефлексотерапевт і психолог. Такий кабінет існує і в нашому Центрі, поруч зі станцією метро Китай-місто.
Після припинення куріння концентрація нікотину в крові поступово скорочується. Відбувається самоочищення організму протягом наступного року. Уже в перший місяць поліпшується робота дихальних органів, дихання стає свіжим і глибоким.
Значно поліпшується самопочуття, піднімається життєвий тонус. А жінки буквально розквітають на очах. Багато хто боїться збільшення маси тіла після відмови від куріння. Але при раціональному харчуванні і фізичних навантаженнях збільшення у вазі складають всього 2,5 - 3 кг.
У всьому світі зараз ведеться активна боротьба з курінням. Сигарету не можна більше вважати частиною нормального стилю поведінки. Це вельми жалюгідний порок, штучно створена потреба.
Недобровольное, пасивне куріння, коли ви присутні в прокуреному приміщенні, не менш небезпечне, особливо для дітей та вагітних жінок. Адже 2/3 тютюнових отрут потрапляє не в легені курця, а в повітря.
Після відмови від куріння ви можете проробляти щоранку дихальну гімнастику очисний подих.
У положенні стоячи глибокий плавний вдих через ніс з підйомом рук через сторони вгору. Видих ротом через щільно стиснуті губи, тіло нахиляється вперед, руки вниз до шкарпеток стоп імітують рух виштовхування. Дихання черевне.
ШКІДЛИВІ ЗВИЧКИ
-
Повторіть 3 - 5 разів, при бажанні - кілька разів на день.
У перші три місяці корисні гарячі ванни, лазня. Необхідна спеціальна дієта. Потрібно збільшити прийом рідини до 3 літрів в день - пити соки, мінеральні води для посилення виведення тютюнових отрут з організму. Виключіть з раціону на строк не менше місяця гострі і солоні продукти, міцний чай і кава, алкоголь - все, що сприяє бажанню курити. Не вживайте в великих кількостях макаронні та кондитерські вироби, їжте більше овочів і фруктів - більше 600 г в день.
Дієта ефективна в поєднанні з фізичною активністю. Збільште час прогулянок до 1,5 - 2 години на день. Бажані швидкі пробіжки, гімнастика.
