Кинути палити і не поправитися

Відео: Як кинути курити і не набрати вагу

• Про шкоду куріння сказано дуже багато. З ним намагаються боротися за допомогою фільмів та антиреклами, друкують на упаковках сигарет попередження і лякаючі картинки. У всьому світі масово забороняють куріння в громадських місцях. Проводяться акції та благодійні концерти. Але досить велика частина населення продовжує палити. А «популяція курців» стає все більш молодий. Поки немає жодної країни, де куріння було б заборонено повністю. А це було б позитивно для збереження здоров`я нації.

  Дивіться також: Як набрати вагу

  Кинути палити непросто. Цей процес вимагає сильної волі і підтримки оточуючих. Однією з причин, яку люди знаходять для себе, щоб виправдати куріння - ризик поправитися. І справді, коли людина кидає курити, то замінює тягу до нікотину постійними перекусами і внаслідок цього з`являється зайва вага. А, крім того, нікотин впливає на метаболізм і палить людина менше поправляється. Хоча це і не правило.

  Як кинути курити і не набрати вагу

Відео: Як кинути курити і не погладшати? відео №2

• - фізичне навантаження і активність допоможуть спалювати зайву вагу. Можна їздити на велосипеді, плавати, або просто швидко ходити;
• - займайтеся силовими вправами. Зростання м`язової тканини поліпшить метаболізм;
• - знайдіть для себе хобі, яке займе Ваші руки і думки;
• - не захоплюйтеся жорсткими дієтами, просто збалансуйте харчування. Їжте невеликими порціями, але часто;
• - намагайтеся замінити тягу до нікотину НЕ їжею, а питвом води або вважайте до ста;
• - можна відвернути себе зубочисткою або жувальною гумкою без цукру;
• - якщо вже сильно хочеться щось з`їсти, майте під рукою сиру моркву або яблуко;
• - скоротіть споживання жирної і смаженої їжі, їжте більше овочів і фруктів;
• - скоротіть споживання алкоголю;
• - визначте для себе пріоритети: що страшніше і шкідливіше - курити або набрати пару кілограмів ваги, оскільки шкоду куріння для серця рівнозначний збільшенню ваги в 40 кг.

Якщо зростання ваги буде стрімким (що буває вкрай рідко) зверніться за допомогою до дієтолога.

Будьте щасливі і горді своїм рішенням.