Грижа шморля хребта. Лікування. Вправи для лікування
Відео: Грижа Шморля, як лікувати грижу Шморля, гімнастика і вправи
Грижа Шморля хребта
В останні 10-15 років зростає кількість захворювань хребта, про які наші предки-селяни навіть не здогадувалися. І якщо міжхребцева грижа вже на слуху, то грижа Шморля лякає своїм страхітливим назвою. Але якраз грижа Шморля є всього лише деформацією хребця, з якої можна прожити все життя, жодного разу про неї не замислюючись. По суті, це продавлювання міжхребцевого диска в ніжній хребець, яка позбавляє хребет гнучкості, яке можна визначити тільки по рентгенівському знімку. Грижа Шморля, або «вузлик Шморля», була вперше виявлена в 1927 році і є більше рентгенологічним терміном, ніж серйозним захворюванням хребта. Вона найчастіше передається у спадок і проявляється в ранньому дитинстві, особливо у хлопчиків, які швидко ростуть. Ніяких болів грижа Шморля хребта не завдає, так як вона не може здавити спинно-мозкової корінець або спинний мозок. Якщо не ставитися з особливою увагою до здоров`я хребта, то найгірше, що може піднести ця деформація, - це міжхребцеву грижу, яка вже випадає в просвіт хребетного каналу, завдаючи пекучого болю.
Відео: Як позбутися від міжхребцевої грижі без операції
Лікування грижі Шморля. Вправи для лікування
Найпростіше і приємне вправу проти грижі Шморля - це плавання без обмежень. Точніше, наскільки дозволяють час і гаманець. Плавання дуже ефективно і проти міжхребцевої грижі, воно дозволяє в короткі терміни впоратися з больовим синдромом при цьому захворюванні. І головне - плавання дійсно виліковує, зміцнюючи м`язовий корсет, завдяки якому хребетний стовп приймає правильну поставу.
Відео: Вправи при грижах і протрузіях хребта (В. Максюта, М. Кокляєв)
Ще одне просте і доступне вправу - вис на турніку. Не потрібно з першого разу намагатися підтягуватися, крутити сальто з виходом в стійку на руках і корчитися в спробі підняти ноги під кутом 90 градусів! Просто - зачіп за турнік долонями, і максимальне розслаблення м`язів спини. Висіти треба стільки, скільки дозволяє сила в руках і стільки раз, скільки проходите повз турніка. До речі згодом ви вже почнете і підтягуватися, і качати прес, і робити стійку на руках, тому що з кожним разом сила в біцепси буде збільшуватися.
І зовсім проста вправа для лікування грижі Шморля - це так званий «плуг». Тут вже не можна все звалити на відсутність поблизу басейну і турніка, тому що в будинку немає чоловіка. Все, що потрібно, - підлогу з килимком і бажання бути гнучкою, як кішка. Лягаємо спиною на підлогу, можна прямо на перські килими, якщо їх немає, то на матрацик або ковдру. Тепер піднімаємо ноги якомога вище. В ідеалі ви повинні шкарпетками торкнутися підлоги за головою. Не потрібно з першого разу виконувати цю вправу «ідеально», інакше можна потягнути слабкі м`язи спини так, що знадобиться допомога фахівця. Спокійно, наскільки дозволяє ваша «натренированность», піднімаємо ноги, видихаючи повітря з легенів на найвищій точці амплітуди руху ніг. Повторювати 20 разів, причому для початку стосуватися статі досить лише в останніх 5-ти повтореннях.
Відео: Грижа хребта! Метод Бубновського. Gryzha pozvonochnika! Metod Bubnovskogo.
Здоров`я хребта і краса
Красива постава і гнучкість сімейства котячих варті того, щоб на певний час вийти з інтернету і повернутися в реальність з килимком на підлозі, найближчим басейном і турніком в передпокої. Здоров`я - це, в першу чергу, краса. І пам`ятайте, що найкращий показник краси - це гарна постава і гнучкість в люом віці.
