Молодий остеохондроз

Відео: Хвороба Остеохондроз у Молодих! Що робити?

Що пропонують медики сьогодні для профілактики і лікування захворювань хребта?

Розповідає кандидат медичних наук, заслужений лікар РФ, керівник Воронезького вертебрологічному центру Леонід Еміль Антипко.

- В останні роки навіть у молодих людей все частіше болить спина. У чому причини цього явища?
- У наш час різко «помолодшали» різні захворювання хребта. Медики діагностують їх вже в 30, 25 і навіть в 20 років. Сучасна медицина в це поняття включає і остеохондроз, і грижі міжхребцевих дисків, і деякі інші проблеми з хребтом. Саме вони є причиною болів в спині. В основі їх розвитку - природні процеси старіння міжхребцевих суглобів, дисків і самого хребта.
Головна причина передчасного старіння - малорухливість, і не тільки дорослих, а й дітей. У підлітків, які годинами сидять за комп`ютером і уроками, не утворюється міцний м`язовий корсет, що підтримує хребет.
Друга вагома причина - неграмотне обладнання робочого місця і неправильне підняття важких предметів. Ускладнюють проблему поїздки по неякісним дорогах. Постійна тряска призводить до пошкодження хребців.
Негативно впливає неповноцінне харчування, в результаті виникає гіповітаміноз, нестача білків і мінералів в їжі.
Ще одна причина «старіння» міжхребцевих дисків - куріння. Відомо, що нікотин негативно впливає на кровообіг. У курців погіршується кровопостачання всіх органів і, зокрема, хребта.
В результаті хребет молодої людини часом виглядає, як у літньої.

- Як виявити ці порушення? Що повинно насторожити?
- До спеціалісту треба звертатися за будь-яких періодично виникаючі болі в спині. У деяких випадках для постановки діагнозу достатньо звичайного рентгена відповідного відділу хребта. При підозрі на грижу міжхребцевих дисків, туберкульоз хребта не обійтися без магнітно-резонансної томографії - МРТ. При ревматизмі необхідний ще спеціальний аналіз крові.

- Наскільки небезпечні міжхребцеві грижі? Чи бувають вони у молодих людей?
- Грижа - досить часто зустрічається недуга хребта. Міжхребцеві грижі можуть виникнути і в досить юному віці. Наприклад, мені доводилося оперувати навіть 13-річну дівчинку.
Нещодавно були отримані цікаві статистичні дані. Американські медики провели обстеження декількох сотень здорових людей. Грижа міжхребцевих дисків була виявлена в 60% випадків.
Але панікувати не варто. Грижа - це зовсім не сигнал до операції. Вона проводиться тільки після безуспішного консервативного лікування і при наявності конкретних показань.
Особливе значення має те, як грижа себе проявляє. Якщо є випав міжхребцевий диск, то грижа може викликати болі, відчуття оніміння та інші неприємні явища.
В цьому випадку перше, що треба зробити - дати спокій хребту, не "дражнити» грижу. Бажано дотримуватися щадний режим, носити спеціальний ортопедичний корсет або комір. Також необхідно підібрати ліки, спеціальні комплекси вправ і інші методики, «працюють» в кожному конкретному випадку. Самолікування в цих випадках неприпустимо, потрібно звернутися до фахівця.
Треба пам`ятати, що до моменту зняття коміра або корсета у людини повинен утворитися міцний м`язовий корсет, щоб підтримувати хребет. Для формування м`язів вкрай важлива лікувальна фізкультура. Інакше лікування не має сенсу.
Зміцнення м`язового корсету за допомогою спеціальної гімнастики іноді буває досить для нормалізації самопочуття. Більш того, в моїй практиці було чимало випадків, коли повторна томограма через рік фіксувала зникнення раніше виявленої грижі.

Відео: Остеохондроз і велопрогулянки: чи можна їздити на велосипеді при остеохондрозі?

- Що провокує загострення захворювань хребта?
- Найбільш часто до «зриву» і появи болів призводить неправильний підйом тягарів в поєднанні з переохолодженням. Тому я рекомендую уникати протягів і намагатися не мерзнути.

-Як Правильно піднімати тяжкості?
- Секрет простий - вантаж повинен бути притиснутий руками до тіла. Піднімати його треба, напружуючи НЕ спину після нахилу, а м`язи ніг. Тобто, якщо ви хочете щось підняти, потрібно сісти навпочіпки, узяти вантаж, притиснути до себе і випрямитися.
Так, як ми зазвичай піднімаємо тяжкості - нахиляючись вперед на прямих ногах, - робити не можна.
Намагайтеся не тримати важкі предмети над головою. Якщо потрібно покласти якісь речі на антресолі або на шафу, встаньте на стійку лавочку.

Відео: ВСД симптоми | # Лікування # остеохондроз # типи # напад # страх # причини # хвороба # відгуки # тривога

- Як краще організувати робоче місце?
- Кут між поверхнею робочого столу і плечем повинен бути 90о, та ж величина кута - між стегном і гомілкою при сидінні. Під кутом в 90о повинна бути розташована і спинка робочого крісла по відношенню до сидіння.
При тривалих заняттях листом або малюванням намагайтеся не нахилятися до книг і паперів. Дуже важливо «підганяти» під свій вигин хребта сидіння в автомобілі.

- Чи можна назавжди позбутися від остеохондрозу?
- Зустрічне запитання: чи можна вилікувати старіння? На жаль, немає, роки беруть своє. Але вести нормальний рухливий спосіб життя цілком реально.
Я раджу почати з того, що щодня вранці, відразу після пробудження, потрібно кілька хвилин всмак потягнутися, спочатку лежачи на спині, а потім стоячи. Ще краще знайти час і зробити ранкову зарядку. Ці рекомендації стануть в нагоді для профілактики будь-яких хвороб хребта.

- Багато при остеохондрозі щодня висять на турніку, «витягаючи» хребет. Напевно, це більш ефективно?
- Ми вже говорили, що відсоток людей з грижею міжхребцевих дисків досить високий. Причому багато з них про неї навіть не підозрюють. До тих пір, поки грижу не турбують, вона не турбує людину. Але як тільки хребет отримує додаткове навантаження, прихована досі проблема може дати про себе знати.
Уявіть тепер, що відбувається, якщо людина вертикально повис на турніку, а потім стрибнув. Що буде з розтягнутими міжхребцевими дисками після такого «лікувального» витягнення? Бували випадки, що після подібних «ударів» по хребту доводилося робити операції. Тому самостійно висіти на турніку я не рекомендую.
Це потрібно робити під наглядом лікаря. Адже медики, проводячи такі процедури, використовують спеціальний тракційний стіл, поміщений під воду або в радонову ванну. Якщо це технічно неможливо, практикують сухе витягування, яке теж допомагає.
При правильно проведених процедурах витягнення невелика грижа, так звана протрузія диска, часто ховається. Але при горизонтальному витягненні максимальне навантаження - 40 кг. Після 15-20-хвилинного лікувального витягнення хворого везуть в палату, змушують 30 хвилин лежати на животі і 1,5 години - на спині. І лише потім дозволяють встати в спеціальному ортопедичному поясі, щоб хребет залишався «в розтягнутому» стані.

- Вважається, що при проблемах з хребтом добре допомагає плавання. Але чи не зашкодить переохолодження?
- Все залежить від діагнозу. При ревматоїдному ураженні хребта переохолодження може викликати загострення і болю. Але для переважної більшості людей плавання у воді комфортної температури дуже корисно. Так як при цьому вага тіла зменшується, м`язи розслабляються, а хребет розтягується.
Найкраще плавати брасом з видихом у воду, кролем або на спині. Якщо голова знаходиться над поверхнею води, хребет напружений. Користі від такого навантаження буде менше. У профілактичних цілях я б порекомендував плавати в басейні два рази в тиждень по 45 хвилин.

Відео: Остеохондроз | Як лікувати шийний остеохондроз | Cімптоми і лікування всіх видів остеохондрозу

- Наскільки виправдане застосування нових дорогих ліків для профілактики захворювань суглобів і хребта?
- Дійсно, в останні роки з`явилися нові лікарські препарати, що містять сульфат глюкозаміну і хондроїтину - артрит, дона, структум, Терафлекс. Ці ліки підтримують нормальний стан хрящової тканини, утримують в ній воду і не дають їй руйнуватися.
Тому вони застосовуються в основному для профілактики остеохондрозу і уповільнення старіння хребта. Вилікувати хворобу в тій стадії, коли вже виникла грижа диска, за допомогою подібних медикаментів малоймовірно. Лікування має бути комплексним.
Ще раз підкреслюю: головне в профілактиці захворювань хребта - здоровий спосіб життя. Якщо людина викурює по пачці сигарет на день, переїдає, годинами сидить в кріслі, замість того, щоб рухатися, ніякі таблетки не допоможуть.
Зробіть над собою зусилля, спробуйте хоча б місяць-другий робити ранкову зарядку. Вправи дуже ефективні, вони дозволяють зміцнити м`язовий корсет і виключають розвиток грижі. Але займатися лікувальною фізкультурою потрібно постійно. У фітнес-центрах, групах здоров`я можна знайти заняття для зміцнення м`язів спини. Головне - щоб ви відчували задоволення від навантаження.

- Чи може допомогти в профілактиці остеохондрозу зміна способу харчування?
- Склад їжі практично не впливає на стан хребта. Але в харчуванні важливі два моменти.
Перше - не переїдати. Зайва вага дає непотрібне навантаження на хребет з усіма наслідками, що випливають звідси наслідками.
І друге. У жінок під час клімаксу виникає дефіцит кальцію. Це може призвести до остеопорозу. Для того, щоб хребет не страждав ще більше, необхідно щодня включати в свій раціон якомога більше продуктів, багатих кальцієм - молоко, сир, сир, рибні консерви, селера.