Комфорт для хребта
Комфорт для хребта
Як попередити загострення остеохондрозу? Які фізичні навантаження корисні, а які шкідливі для хребта?
Відео: Остеохондроз - лікування хребта трьох відділів без операції з Шубоши JJQ-1 Comfort. Відгук Ольги.
На запитання читачів відповідає доктор медичних наук, завідувач кафедри фізичної культури і медичної реабілітації Воронезької державної медичної академії імені М.М. Бурденко Світлана Борисівна Короткова.
«Нещодавно у мене заболіла спина. Зробила томографію попереку, з`ясувалося, що у мене є невелика грижа диска. Чи можна призупинити її зростання? Або все одно буде нове загострення і доведеться робити операцію? »
Галина Нестерова, 50 років, м Оренбург
- Панікувати не варто. Грижі дисків у віці старше 30 років зустрічаються досить часто - у 40-60 відсотків людей. Але лише у частини з них вони себе проявляють. А операція потрібна взагалі одиницям.
Хірургічне втручання проводиться тільки тоді, коли до нього є свідчення. А також в тих випадках, коли ліки і фізіотерапевтичні методи виявилися безсилі.
Якщо у вас знову заболить спина, в першу чергу дайте спокій хребту. Носіть спеціальний ортопедичний корсет, не піднімайте тяжкості. Доктор також порадить ліки та інші методики, «працюють» в кожному конкретному випадку.
Дуже важливо, щоб до моменту зняття еластичного корсета у вас зміцніли власні м`язи, які будуть підтримувати хребет. Тому без лікувальної фізкультури вам не обійтися.
Якщо у вас сидяча робота, знаходите можливість зрідка потягнутися, злегка піднятися на кріслі, напружити черевний прес. Такі «сидячі» вправи називають ізометричної гімнастикою. Вона хоч і не замінює звичайну, але все одно дуже корисна.
Зміцнення м`язового корсету за допомогою регулярних вправ буває досить для нормалізації самопочуття. Грижа навіть може значно зменшитися. Відомі випадки, коли повторна томограма через рік-два фіксує зникнення раніше виявленої грижі.
«Знайома порадила мені при радикуліті натиратися соком індійського лука. Підкажіть, чи допоможе цей метод і чи є до нього протипоказання? »
Ольга Чулкова, м Можайськ
- Ефект від натирання настойкою або свіжим соком індійського лука аналогічний дії зігріваючих мазей. Однак компоненти цієї рослини можуть викликати дуже сильне печіння і навіть опік шкіри. Тому використовувати індійський лук я не раджу.
Набагато безпечніше знімати біль у спині аптечними розігріваючимимазями. Багато з них теж зроблені на натуральній основі. Але їх ефективність і безпеку неодноразово вивчалися, тому ймовірність побічної дії у таких коштів мінімальна.
Однією з найвідоміших зігріваючих і знеболюючих мазей є Апизартрон. Ця мазь складається з декількох цілющих природних компонентів. Апизартрон швидко знімає біль, зменшує запалення, благотворно впливає на різні види обміну речовин в шкірі і м`язах. І в цьому його перевага перед синтетичними препаратами і індійським цибулею, які тільки дратують і розігрівають шкіру.
При появі болю в спині і для їх профілактики смужку мазі Апізатрон довжиною 3-5 см 2-3 рази на добу рівномірно розподіляйте по шкірі шаром близько одного міліметра. Через 2-3 хвилини після нанесення мазі повинні з`явитися почервоніння і відчуття тепла. Після цього Апизартрон повільно і інтенсивно втирайте в шкіру. Для посилення лікувальної дії оброблені місця тримайте в теплі.
«Для профілактики загострень остеохондрозу я завжди роблю три-чотири курси масажу і мануальної терапії в рік. Але недавно лікарі знайшли у мене остеопороз. Чи можна мені продовжувати курси лікування у мануальщика? »
Марина Новикова, Новосибірськ
- При остеопорозі необхідно лікування спеціальними медикаментами. Сеанси мануальної терапії не тільки не допоможуть, а й при необережному впливі можуть стати причиною переломів. Тому від значних впливів на хребет до моменту відновлення щільності кісток краще відмовитися.
Сеанси масажу можете продовжувати. Але попередьте масажиста про свою недугу. Бажано також, щоб масажист приходив до вас додому. Адже після сеансу треба як мінімум півгодини полежати в теплі, щоб м`язи розслабилися, а хребет розправився.
«Знаю, що при захворюваннях хребта найкраще спати на чимось рівному і досить твердому. Купила собі найжорсткіший ортопедичний матрац, але після сну болять і спина, і м`язи. Як бути?"
Ірина Д., по e-mail
- Для нашого хребта шкідливо як занадто жорстке, так і занадто м`яке ложе. Матрац повинен бути зручним, а його конструкція - відповідної фізіологічним вигинів тіла.
Жорсткі матраци зазвичай рекомендують вибирати повним людям, тому що м`які моделі під їх вагою можуть м`яти і приводити до небажаних вигинів хребта.
Людям з нормальним або невеликою вагою краще вибирати напівтверді або м`які моделі. Тому матрац вам, швидше за все, доведеться поміняти. Бажано полежати на ньому перед покупкою. Вам повинно бути комфортно.
«Я дуже люблю гірські лижі. Однак мені заборонили ними займатися після того, як знайшли дві великі грижі дисків в поперековому відділі хребта. Які види спорту мені дозволені? Чи можна мені бігати вранці? »
Інна Демченко, 27 років, м Курськ
- При вираженому остеохондрозі і грижах дисків протипоказані будь-які види спорту, в яких необхідні стрибки. Вам небажані також заняття тенісом, бадмінтоном та іншими видами спорту, де під час гри можливі різкі повороти тулуба і нахили.
Відео: Болі в хребті, набряки ніг - відгук про прилад Comfort
Можуть викликати загострення і деякі різновиди танців. Хребет не розрахований на сильне скручування і обертові рухи. Бега також краще уникати, так як заняття цим видом спорту призводить до систематичного струсу хребта. А ось ходьба на лижах по рівнині буде вам корисна.
Ще одна з оптимальних фізичних навантажень для хребта - плавання. Коли людина пливе, то вага тіла зменшується, хребет розтягується, а м`язи, що підтримують його, зміцнюються. Якщо вмієте, плавайте на спині або кролем і брасом з видихом у воду. Коли голова знаходиться на одній лінії з тулубом, хребет максимально розвантажується. Корисна і аквааеробіка.
Перед будь-якими фізичними навантаженнями, будь то спортивні заняття, робота по дому або на садовій ділянці, не забувайте про необхідність підготовки м`язів. Їх потрібно розтирати, розминати.
Але ще більш ефективним є використання зігріваючих мазей, таких як Апизартрон. Він містить бджолину отруту - унікальний комплекс біологічно активних речовин. Апизартрон покращує кровообіг в м`язах, знімає їх спазми і значно зменшує ймовірність травм і загострень остеохондрозу.
