Матрац під хребет
Відео: Ортопедичний матрац Stress Control
Чи не зашкодить мануальна терапія при грижах хребта? В яких санаторіях лікують спину?
Як вибрати ортопедичний матрац?
На питання читачок відповідає кандидат медичних наук, доцент кафедри нервових хвороб факультету удосконалення лікарів Російського державного медичного університету в Москві Анастасія Валеріївна Федотова.
«За прикладом дочки купила собі ортопедичний матрац, щоб не боліла спина. Але мені стало ще гірше. Напевно, молодим добре спати на жорсткому, а коли вже чимало років і спина пустує - це марно. Що мені тепер з ним робити? »
Ольга Семенівна, г.Рязань
- Ортопедичних матраців зараз величезна кількість. Вони розрізняються за розмірами, ступеня жорсткості, наповнювачів. Один з найважливіших параметрів - це жорсткість. Є матраци, в основі яких пружини однакового розміру: чим більше їх діаметр, тим м`якше матрац. Такі матраци рекомендується купувати тим людям, яким через проблеми зі спиною потрібно спати на жорсткому. Добре, до речі, і дітей якомога раніше привчати до таких матраців, тоді в подальшому у них буде менше проблем з хребтом.
Тим дорослим же, у яких немає строгих рекомендацій лікаря, краще вибирати напівтверді матраци. Їх конструкції складаються з пружин різного розміру, що надає їм м`якість і дозволяє приймати форму людського тіла. На таких матрацах спати значно зручніше. А ось щодо наповнювачів можна не дуже турбуватися: до здоров`я хребта вони ніякого відношення не мають.
В ідеалі перед покупкою ортопедичного матраца бажано спочатку визначитися, що саме вам потрібно. Уві сні ми проводимо майже половину свого життя. Якщо ми говоримо, що повинні стежити за поставою під час неспання, то спальне місце тим більше повинно бути комфортно і зручно для хребта. В першу чергу це відноситься до матраца і подушці.
Якщо ж матрац вже куплений і здається вам незручним, зачекайте кілька днів. Будь-яка зміна умов для сну - це завжди зміна стереотипів. «Своє» - звичне змінюється на «чуже» - нове, що, природно, викликає якийсь дискомфорт. М`язам, хребту і навіть психіці необхідний час, щоб адаптуватися до цього нового.
Якщо ж все-таки почуття незручності зникають, дещо модернізувати своє спальне місце. Зараз продаються спеціальні тоненькі матрасики, з одного боку вони рівні, з іншого - з бугорочки. Вони пристосовані саме для таких випадків, коли потрібно злегка «пом`якшити» основний матрац.
«Скрізь говорять про те, як добре допомагає при остеохондрозі хребта мануальна терапія. Мовляв, навіть грижі «йдуть». Але я не наважуюся, раптом буде тільки гірше. Може, даремно я так ставлюся? »
Світлана Юріївна Остіна, Саратовська область.
- Існує безліч методів лікування самого остеохондрозу і його загострень. Це говорить про те, що жоден з них не є абсолютним: у кожного свої плюси і мінуси. Те саме можна сказати і до мануальної терапії, тому ваші побоювання частково виправдані. Щоб «убезпечити» себе від побічних ефектів, бажано попередньо проконсультуватися з неврологом. І дізнатися, чи потрібно вам це лікування.
Якщо немає можливості поговорити з неврологом, то до мануального терапевта слід відправлятися, маючи на руках рентгенівські, а також комп`ютерно-томографічні або комп`ютерно-резонансні знімки хребта. Далі вже мануальний терапевт сам приймає рішення про необхідність лікування.
У деяких випадках воно дійсно допомагає і суттєво полегшує життя людям з проблемним хребтом. Але заяви про повне зникнення грижі - це лише рекламний хід. Без хірургічного втручання грижа «піти» не може. Вона може лише зменшитися в розмірах або трохи змінити своє розташування щодо хребців. За рахунок цього вона перестає тиснути на нервові корінці, і біль знижується. До того ж, якщо підтримувати грижу в одному стані, то вона з часом може покритися кальцієм і стати «старої». Така грижа вже не представляє небезпеки в плані ускладнень.
Мануальна терапія в комплексі з фізичними вправами в силах контролювати грижу, але застосовувати її потрібно з огляду на цілий ряд факторів. Наприклад, вік. Якщо на прийом прийшла жінка старше 50 років, то грамотний мануальний терапевт не візьметься лікувати таку пацієнтку без результатів денситометрії. У такому віці часто діагностується остеопороз, а при його наявності можна використовувати тільки так звані м`які прийоми лікування. Впливу допустимі тільки на «больові» точки, зв`язки, м`язи, але ні в якому разі не на хребці. Інакше ситуацію можна тільки погіршити.
Відео: Матраци Luntek (Лунтек) в програмі Лікарі
«Чула, що зараз остеохондроз лікують лазером. Що це за методика? Чи справді вона допомагає? »
Антоніна, м.Москва
- Є два типи лазерного лікування загострень остеохондрозу. Перший - це варіант хірургічного втручання, так звана щадна операція. Це порівняно новий метод, який останнім часом став активно застосовуватися для видалення хребетних гриж. Він досить ефективний, але, в основному, при невеликих розмірах гриж - до 6 мм.
Операція проходить швидко і практично безболісно: вранці прийшов, ввечері вже вдома. Але треба пам`ятати, що цей метод, як і будь-який інший хірургічний, має свої побічні ефекти. І, звичайно, ефективний тільки в комплексі з подальшими фізичними вправами і веденням правильного способу життя. Інакше його прекрасні результати згодом будуть зведені нанівець, і грижа в тому чи іншому місці знову заявить про себе.
Другий тип лазерного лікування відноситься до фізіотерапії, він так і називається - лазеротерапія. Він має мало протипоказань і хороший практично при всіх загостреннях остеохондрозу, і грижах в тому числі. При курсовому лікуванні ефект проявляється вже через 1-2 тижні.
«У мене грижа диска поперекового відділу, але я дуже хочу ходити на фітнес. Чи можна мені їм займатися? »
Ольга К., м.Санкт-Петербург
- Можна, але тільки треба знати нюанси. Вправи повинні підбиратися НЕ фітнес-інструкторами, а лікарями лікувальної фізкультури з урахуванням аналізів обстеження. Адже красиве тіло не завжди здорове. Неправильно підібране навантаження може тільки погіршити вже існуючі проблеми з хребтом.
Не рекомендується займатися спортом при гострого болю. У цей період краще взагалі відмовитися від фізичного навантаження. Після того як біль зменшилася, слід «повертатися в спорт» поступово. Починати з нескладних і посильних вправ, наприклад таких, як розтяжка, дихальна гімнастика і постізометрична релаксація - розслаблення після попереднього напруження.
У спокійний період можна займатися більш активно. Адже фізичні вправи допомагають формувати м`язовий корсет, який дозволяє тримати поставу і знімає зайве навантаження з хребта.
Протипоказані вправи, які дають осьову навантаження на хребет, а також різкий біг, стрибки, підскоки і вправи вибухового характеру.
Не варто займатися фітболом, перевагу краще віддати акваеробіке, пілатесу або йогу.
«Лечу спину вже кілька років - міжхребцева грижа поперекового відділу. Цього року вирішила поїхати в санаторій. Але ніде, і навіть в Інтернеті, немає інформації за профілями санаторіїв. Підкажіть, куди краще відправитися? »
Катерина НІСов, м.Москва
- Санаторне лікування для опорно-рухової системи базується на водних процедурах - бальнеотерапії, душі Шарко, а також масажі і лікувальної фізкультури. Тому сміливо вибирайте ті санаторії та пансіонати, де надаються такі види лікування.
Якщо говорити конкретно, то в Росії такі курорти є в Краснодарському краї, наприклад, в Сочі й Анапі. На території колишнього Радянського Союзу - давно відомий багатьом санаторій в місті Друскінінкай, під Вільнюсом. А з курортів далекого зарубіжжя можу порадити здравниці поблизу озера Балатон, недалеко від Будапешта. Угорщина є одним з великих світових центрів бальнеології з високим рівнем підготовки фахівців.
