Транспортна втома

Відео: 5 НАЙСТРАШНІШІ КАТАСТРОФ ЧЕРЕЗ УТОМИ ЛЮДЕЙ

Як захистити себе від інфекції в метро? Що робити, якщо поїздка в підземці викликає страх? Як боротися з транспортної втомою?

На питання читачок відповідає кандидат медичних наук, лікар-інфекціоніст з санкт-петербурзької інфекційної лікарні ім. С. П. Боткіна Ірина Володимирівна Соколова.

Я їжджу на роботу на автобусі і на метро. У годину пік завжди повно народу. І, на жаль, не всі з них здорові: досить кашляють і чхають. Як себе вберегти від інфекції? Лідія Михайлова, м.Санкт-Петербург

- По-перше, треба намагатися не їздити в годину пік, коли транспорт переповнений пасажирами. Це найсприятливіший час для зараження інфекцією - Не тільки повітряної, а й контактної. Тому, якщо є можливість, поїздку краще відкласти.
По-друге, бажано вставати або сідати біля відчиненого вікна. Через нього в салон надходить свіже повітря, який зменшує кількість мікробів в повітрі. На непровітрюваному ділянці їх більше в десятки разів. Тому найнебезпечніше місце - це центр салону, переповненого людьми. Туди потоки свіжого повітря практично не доходять, тому ймовірність зараження максимальна.
Так що стояти найкраще якомога ближче до краю. В цьому випадку людини обступають не з усіх боків, а максимум з трьох. Ось в цю-то вільну сторону і повинна бути повернена голова - там повітря містить найменше число мікробів.

Наближається осінь - час грипу. Я читала, що ймовірність зараження велика в громадському транспорті. Відмовитися від нього немає можливості, тоді як же захиститися? Марина Новожилова, г. Киев

- Необхідно застосовувати спеціальні противірусні засоби. Серед них найвідомішим є оксолінова мазь. Вона вбиває віруси і знижує ризик зараження. Препаратом треба змастити слизову носа. Додатковий захист дасть мазь, нанесена на шкіру під ніздрями.
Але тут є один нюанс - оксолінова мазь дає невеликий блиск, який жінки тут же намагаються запудрити. В цьому випадку ефективність препарату знижується. Тому ліки потрібно наносити поверх макіяжу.
Хорошим профілактичним засобом є крем Віферон. Він містить речовини, що вбивають віруси і підсилюють місцевий імунітет. Препарат не має протипоказань і не дає ускладнень. Єдине обмеження - непереносимість масла какао. Використовувати Віферон потрібно так само, як і оксолінову мазь - наносячи на слизову носа і шкіру під ним. Так можна робити вранці, перед поїздкою в транспорті. Під час епідемії схему використання краще змінити - протягом двох тижнів Віферон потрібно застосовувати двічі на день, а потім 2-3 рази в тиждень.
Одночасно можна використовувати і природні засоби - наприклад, прополіс. Маленький його шматочок можна жувати в транспорті замість жуйки. Така заміна принесе лише користь - адже в прополісі містяться сполуки, що вбивають бактерії і віруси. Ці речовини поширяться по всій носоглотці і будуть перешкоджати зараженню.
Те ж саме можна сказати і про корені солодки. Він містить речовину, що володіє потужним противірусну дію. Тому, заходячи в метро або автобус, в рот можна покласти маленький шматочок кореня і жувати його протягом всієї поїздки.
Справедливості заради треба сказати, що всі ці хитрощі лише зменшують вірогідність зараження, але ні в якому разі не зводять її до нуля. Безсумнівно, найкраще від грипу захищає вакцина.
Тим часом Віферон, оксолінова мазь, коріння солодки і лепехи неспецифічні. Вони захищають не тільки від грипу, а й від будь-яких інших вірусів, що викликають ГРВІ. Тому оптимальний вихід - поєднання вакцинації і перерахованих коштів.

Моя подруга боїться заразитися чимось в метро. Навіть за поручні вона тримається в рукавичках, стверджуючи, що може підхопити коросту. Чи це правда? Вікторія Соломонова, м.Москва

Відео: Як зняти втому

- Короста передається від людини людині. Причому для зараження необхідно досить тривалий і тісне зіткнення. Якщо воно швидкоплинно, то небезпеки практично немає. Наприклад, рукостискання до зараження зазвичай не призводить - адже коростяним кліщів залишається занадто мало часу для того, щоб переповзти з руки на руку.
Уявімо тісноту, яка панує в метро або будь-якому іншому транспорті. Люди стоять, притиснувшись один до одного, і їдуть в такому положенні кілька зупинок. Цього часу достатньо для передачі інфекції, тому зараження стає цілком реальним.
Те ж саме можна сказати і про поручні, хоча через них захворювання передається відносно рідко. Але якщо людина взявся за поручень відразу слідом за хворим, та ще й міцно, то в цьому випадку знову-таки можливе інфікування. Ніколи не варто сідати на те місце, де сидів чоловік, що викликає підозру. І звичайно, прийшовши на роботу, відразу помийте руки.

У метро мені завжди стає дуже жарко, тому доводиться роздягатися і нести в руках куртку, шапку і шарф. Чому мене кидає в жар? Маргарита Рубльова, м.Мінськ

- У метро і на вулиці абсолютно різні температурні режими. Ми одягаємося відповідно погоді. Тому дуже часто нам стає жарко вже на ескалаторі. І справа тут не в якійсь підступної хвороби. Просто в метро кімнатна температура - точно така ж, як і вдома. Але нам і в голову не прийде ходити одягненими по власній квартирі, адже відразу ж стане жарко.
Тому і в метро обов`язково потрібно зняти шапку, шарф, розстебнути куртку. Якщо цього не зробити, то організм буде перегріватися. А це недобре для здоров`я.
Справа в тому, що розпалений людина дуже сприйнятливий до інфекції. Такий пасажир дихає частіше і глибше, що збільшує ризик захворювань, що передаються по повітрю. А на вологій шкірі осідає максимум мікробів.
Однак найбільш небезпечний вихід з метро на свіже повітря - в цьому випадку відбувається різкий перепад температур. Він може привести до переохолодження, так як волога шкіра найкраще віддає тепло. Тому потрібно робити все, щоб не відчути себе в метро, як в лазні. Якщо жарко - краще зняти верхній одяг.

Я боюся їздити в метро. Уже на ескалаторі я починаю себе погано почувати, а спустившись на станцію, можу втратити свідомість. Чому це відбувається? Що мені робити? Вероніка Лісіцина, м.Москва

- Великий льох, велика кількість людей, тіснота і тиснява - все це діє на вразливої людини. Він відчуває себе незатишно. Такий душевний дискомфорт проявляється у фізичному нездужанні. Наприклад, у багатьох в метро з`являється відчуття нестачі повітря, серцебиття та запаморочення.
У цій ситуації головне не прислухатися до внутрішніх процесів, а постаратися себе відвернути. Підрахувати, скільки в вагоні людей в червоному одязі, скільки в білою або чорною. Вибрати станцію метро і придумати кілька провідних до неї маршрутів. Знайти десять недоліків в макіяжі найближчої сусідки.
Більш того, якщо не працювати над собою, то може розвинутися страх метро. Такий стан зустрічається досить часто. Досить сказати, що серед фобій воно займає одне з лідируючих місць.
За даними статистики, близько 18% дорослого населення боїться метро і уникає користуватися цим видом транспорту. Окружний шлях часто завдає багато незручностей, займає чимало часу і вимагає зайвих витрат. Тому зі своєю слабкістю треба боротися.
З легкими випадками людина в змозі впоратися сам. Потрібно просто вчасно переключитися з внутрішніх сприйнять на зовнішні, зорові. Але якщо аутотренінг не допомагає, то краще звернутися до фахівця, який допоможе впоратися з виниклою проблемою.

Я читала, що транспорт дуже негативно позначається на наших емоціях. Я майже щодня користуюся метро і недавно почала помічати за собою дратівливість і швидку стомлюваність. Може бути, в цьому винна підземка? Людмила Константинова, м.Москва

- Дратівливість, погана працездатність, низький емоційний фон - всі ці симптоми можуть з`явитися через безліч причин. Одна з них - так званий синдром транспортної втоми. Тут найбільшу небезпеку становить метро. Адже воно проходить під землею, і вже одне це негативно діє на підсвідомість. Гучний стукіт коліс, скрип гальм, вібрація, електромагнітне випромінювання, запиленість далеко не найкращим чином позначаються на людині.
Те ж саме можна сказати про величезних людських потоках, тісноті, тисняві, зіткненні з абсолютно незнайомими людьми. Одним словом, поїздка в метро - це справжнісіньке випробування для нашої психіки. І якщо цього випробування піддаватися щодня, то вже через кілька місяців розвинеться синдром транспортної втоми.
Як від нього вберегтися? Перш за все, потрібно відволіктися від поїздки і оточуючих. Можна читати цікаву книгу або розгадувати кросворд. Або провести час з більшою користю - наприклад, вивчити кілька іноземних слів. І тоді через кілька тижнів чоловік стане господарем дуже непоганого лексичного запасу.
Ще один варіант - взяти з собою органайзер і скласти графік майбутнього дня. Або обміркувати список покупок, які потрібно зробити в продуктовому магазині. Іноді винуватцями транспортної втоми можуть бути фізичні фактори: шум і вібрація. Остання найменше відчувається в середніх вагонах, в середині салону. Саме туди і треба постаратися сісти.
Ну а шум приглушити допоможе плеєр. Але тут важлива одна деталь: музику не треба робити занадто гучного - це теж дратівливо діє на психіку. Найкраще послухати якусь тиху, ненав`язливу мелодію.