7 Рад джейн фонди

Правильність і точність рад американської зірки екрану Джейн Фонди до сих пір дивують усіх, хто з ними знайомиться. Її рецепти не застарівають і сьогодні, а якщо дотримуватися їх - залишишся молодий і привабливою на все життя, - вважають багато її послідовники.

Відео: Вправи

З книжкою Джейн Фонди, присвяченій жінці, стався парадокс. Вона вийшла в світ у Франції, у вісімдесяті роки. Тираж був розкуплений. Європейські красуні взяли на озброєння маленькі секрети збереження краси великої актриси. Багато рад поступово втрачали авторство. Несподівано на рубежі тисячоліть намітилася нова хвиля інтересу до книги. Вона була переведена на різні мови і видана в багатьох країнах світу. Осінь жінки починається рано, відразу після тридцяти років. І це прикро.

Ще прикріше той факт, що чоловіки і жінки не рівні перед часом, - пише Джейн Фонда. - Волосся одного мого приятеля посріблені, і всі навколишні говорять, що це йому до лиця, він став солідніше і привабливіше. Коли ж в моїх волоссі з`явилася рання сивина, то всі одностайно визнали, що мене це старить і порадили мені її зафарбувати. Особа іншого мого приятеля покрилося зморшками, і це тільки підкреслило благородну фактуру рис його обличчя. Мене, як і будь-яку жінку, кожна зморшка псує. Для того, щоб зморшки, тьмяний колір шкіри і сивина не стає тією лінзою, яка підкреслює вік і сліди життєвої втоми, кожній жінці необхідно священнодіяти над своєю зовнішністю. І починати щиро, любовно і натхненно доглядати за собою досить рано, відразу після двадцяти п`яти років. Найголовнішим в цьому процесі є дбайливий догляд за шкірою, бо її стан - перший показник віку. Так вважає Джейн Фонда.

Порада перша: остерігайтеся дієт

Скинуті кілограми можуть прикрасити тіло, зробити його лінії привабливими, але будь-яка зміна ваги - колосальний стрес для шкіри. Особливо для ніжної шкіри обличчя. До початку третього десятка життя жінка повинна досягти певного, що задовольняє її ваги, який протягом життя може мінятися не більше ніж на 3-4 кілограми. Стан шкіри залежить від раціону харчування. І в цьому сенсі наша шкіра - ретроград, що не сприймає нічого нового. Будь-яка дієта змінює звичний баланс надходять в організм вітамінів, амінокислот, мікроелементів. Мало того, що при значному схудненні шкіра обвисає, вона ще стає в`ялою і млявою. Таким чином, потрібно вибрати свою оптимальну вагу і підтримувати його в будь-якому віці. Боротися з повнотою методами радикальних дієт можна тільки в юності.

Порада друга: шкірі необхідна зарядка
Кращий лосьйон для шкіри - регулярні фізичні вправи. Я давно помітила, що у професійних танцюристів, незважаючи на їх скажений ритм життя і кілограми щоденного сценічного гриму, шкіра виглядає молодшою, ніж у їх малорухомих ровесниць. Навіть її тон набагато рівніше. Знайомі лікарі дали пояснення моїм спостереженням: у тих жінок, які займаються фізичним навантаженням, колагену в шкірному покриві набагато більше, - пише Джейн Фонда. Адже саме колаген робить шкіру щільніше, а на пружному шкірному покриві рідше з`являються зморшки. Актриса радить кожній жінці самій вибрати для себе комплекс зарядки і самостійно визначити її тривалість. Фізичні вправи краще робити два рази на день, але не рано вранці, коли організм ще дрімає, і не перед сном. Мета вправ - домогтися підвищення температури тіла. На обличчі після хорошої зарядки повинні з`явитися крапельки поту. Для себе Джейн вибрала заняття класичним танцем, основи якого осягала в професійній студії, а вивчивши порядок рухів у верстата - так називається палиця-опора уздовж стіни, на яку кладеться рука балерини, - робила цю балетну розминку самостійно вдома. До речі, фізичні навантаження, що викликають потовиділення, - відмінно усувають набряки. А вже про користь зарядки для м`язів тіла відомо всім.

Відео: DIY : Підсвічування приладів ВАЗ 2107 (упаюємо світлодіоди), розбираємо панель приладів 7 РАД # 5

Порада третя: вода - найвірніший друг шкіри
Звичайно, шкіра харчується вітамінами, і в щоденний раціон повинні входити овочі, фрукти, риба і морепродукти, свіже м`ясо і печінку. Їжа повинна бути різноманітною. У цьому немає нічого нового. Однак, на думку Джейн, не можна забувати про воду. Чиста вода розчиняє шкідливі токсини і виводить їх з організму через шкірний покрив. У день слід випивати не менше літра води. Кава, міцний чай, супи і інша рідка їжа в цю добову норму не входять. Можна заміняти воду неміцним і несолодким зеленим чаєм або водою, в яку доданий для смаку лимонний або грейпфрутовий сік.

Порада четверта: шкіра не любить гримас
Будь-яка надмірно рухлива міміка веде до появи ранніх зморшок. Це, звичайно, не означає, що ваше обличчя має бути нерухомо, подібно масці фараона. В процесі діалогу, спілкування, на вечірці не варто стримувати своє обличчя. Нехай воно буде рухливим, живим і трепетним. А ось коли ви дивитеся телевізор, читаєте, займаєтеся домашніми справами, постійно звертайте увагу на те, як поводяться м`язи обличчя. Чи не опускаєте ви куточки губ, що не морщите чи лоб, чи не стискували зуби.

Порада п`ята: шкіру треба чистити, але не часто
Один раз в два тижні слід спеціальною маскою очищати шкіру від зовнішніх відмерлих клітин. Перед маскою розпарте шкіру обличчя. На п`ять хвилин схиліться над каструлею з киплячою водою. У воду слід додати ромашку. Голову накрийте великим махровим рушником, краї якого повинні покривати краї каструлі, щоб пар не йшов і не остигав. Пот промокайте марлею, але ні в якому разі не витирайте обличчя насухо. На розпарене обличчя товстим шаром нанесіть маску, залишивши вільними тільки повіки і місця під очима. Маска наноситься круговими рухами, обличчя масажується не менше двох хвилин. Потім маска залишається на обличчі ще десять хвилин. Джейн Фонда пише, що випробувала багато масок і зупинилася на кукурудзяній. У чашечку з кукурудзяним борошном слід додати трохи води і перемішати до утворення однорідної маси. Очищувальну маску змивають за допомогою ватного тампона, просоченого водою кімнатної температури. Знімати маску слід обережно, не розтягуючи шкіру.

Порада шоста: очищену шкіру слід нагодувати
Відразу після маски добре б зробити поживну. Якщо у вас немає часу, то накладіть на обличчя рясний шар живильного крему. Краща живильна маска - маска з пророслих злаків. Розітріть в ступці одну столову ложку злаків з однією столовою ложкою води. Додайте одну чайну ложку сирого яєчного жовтка. Збийте цю суміш віником. Намажте маскою обличчя, крім шкіри навколо очей. Через кілька хвилин, коли маска трохи підсохне, нанесіть другий шар, потім - третій. Прийміть розслаблене горизонтальне положення і залишіться в цій масці хвилин двадцять. Знімати застиглу поживну маску потрібно за допомогою марлі. Після кожного промаківанія особи марлею прополіскуйте її в холодній воді. Коли ви видалите маску з обличчя, вмийтеся холодною водою. Потім нанесіть на обличчя свій улюблений денний крем.

Порада сьома: розтирайте шкіру
Щотижня, а краще два рази в тиждень, перед миттям або перед лазнею, розтирайте тіло сухою губкою з натурального матеріалу. Джейн Фонда рекомендує користуватися досить жорсткою щіткою з натуральної щетини. Щонайменше п`ять хвилин масажуйте сухе тіло, в тому числі і груди, круговими рухами. Потрібно довго і ретельно розтирати шкіру, до появи почервоніння. Тільки ні в якому разі не подряпайте і не пораньте шкіру. Ці сухі розтирання не тільки покращують кровообіг, але і видаляють з її поверхні омертвілі клітини, які остаточно змиваються в процесі миття. Джейн Фонда, що стала кумиром декількох поколінь жінок, своїм прикладом довела, що культ догляду за собою - справжнє мистецтво. Воно допомагає зберегти молодість і красу.