Spaпохуденіе швидко і надовго
Відео: Дивитися Швидко І Надовго Схуднути: Головні Принципи - Як Швидко І Надовго Схуднути
SPA-схуднення швидко і надовго
Відео: 13 простих правил як швидко і без дієт схуднути до літа.
Який масаж «розщеплює» зайвий жир? Чи можна схуднути в СПА? Які процедури найкраще допомагають підтягти фігуру?
На питання читачок відповідає президент Міжнародної школи SPA, викладач кафедри естетичної медицини факультету підвищення кваліфікації медичних працівників РУДН в Москві Андрій Ігорович Сирченко.
«Хочу пройти програму схуднення до літа в СПА-салоні. Які процедури «замовляти», щоб стати стрункою швидко і надовго? »
Майя Федоренко, м.Москва
- Самостійно «замовляти» процедури в СПА не варто. Зрозуміти, як поєднуються ті чи інші види впливів і які з них підходять саме вам, самої складно. Щоб весь процес пройшов безпечно для здоров`я, а ефект був очевидний, перш за все необхідна грамотна консультація. Це половина успіху всієї програми.
Консультація проходить в кілька етапів. Спочатку уточнюються медичні аспекти -
фахівець з`ясовує, чи є у вас хронічні захворювання і скарги.
Наступний етап: фахівець з`ясовує ваш звичний режим харчування і рівень фізичної активності. Обов`язково обговорюється режим дня - о котрій лягайте спати, як багато доводиться працювати. Не залишаються без уваги різні інтоксикації: куріння, прийом антибіотиків та інших ліків. Встановлюється рівень стресу і, нарешті, джерела радості і задоволення. Всі отримані дані аналізуються, а потім виносяться рекомендації щодо корекції способу життя.
Третій етап - ви уважно вивчаєте запропоновані нововведення і реально оцінюєте їх. Мета - зрозуміти, що ви дійсно в змозі змінити в своєму житті, а від чого відмовитися поки не в силах.
Четвертий етап - це остаточний «вердикт» фахівця. Тобто безпосередньо створення СПА-програми. Вона завжди включає «домашню роботу», засновану на даних попередніх етапів, і «спільну діяльність» в СПА-салоні. Тому відразу налаштуйтеся на те, що доведеться потрудитися - чарівництва не буває. Зате потім ви зможете пишатися і своїм новим тілом, і силою волі.
«Я прийшла в салон, щоб схуднути. А майстер запропонував спочатку поробити розслаблюючі масажі. Але який у цьому сенс, крім того, що програма стане довшим і дорожчим? »
Олена Прокопова,
м. Санкт-Петербург
- Ваш майстер має цілковиту рацію. Справа в тому, що СПА-програма корекції фігури в салоні має обов`язковий сценарій. І перші кілька сеансів дійсно повинні бути націлені на розслаблення. Просто тому, що в стані стресу організм змінюватися відмовляється, і далі результату не буде.
Знімаючи напругу, ми готуємо тіло до подальших дій. Так що це не спосіб зробити програму дорожче, а зовсім осмислений і правильний крок.
Після антистресових процедур проводиться детоксикація. На неї теж відводиться декілька зустрічей. Вони можуть включати і відвідування лазні, і лімфодренаж, і обгортання. І тільки після цього починається безпосередньо корекція фігури. Як вона буде виглядати, залежить від цілей. Адже під цим поняттям об`єднані зовсім різні завдання:
l зниження ваги взагалі або зменшення кількості кілограмів - тут важливо розуміти, що в СПА-центрах і салонах краси не займаються проблемами ожиріння, починаючи з 2-ї ступені-
l зменшення локальних жирових відкладень і процентного вмісту жирової тканини в організмі-
l зниження ступеня целюліту - тут мова йде вже не про кількість жирової тканини, а про її якості-
l підвищення м`язового тонуса-
l поліпшення стану шкіри-
l зниження отечності-
l створення плоского живота.
У будь-якому випадку варто запастися терпінням. Зазвичай СПА-програма по корекції фігури триває близько 4-6 тижнів. Результат можна побачити до 5-7-й процедурі.
«Збираємося худнути до літа удвох з подружкою. Хочемо піти в хороший салон і пройти курс корекції фігури. Але у нас трошки різні проблеми: мені треба схуднути на 7 кг «в цілому», а їй - прибрати «галіфе» на стегнах. Чи будуть програми для нас однаковими? »
Галина Пегова, м Калуга
- Зрозуміло, програми для вас повинні бути складені різні. СПА-курси взагалі складаються індивідуально, тим більше при таких різних завданнях. Схожою у них буде лише початкова частина - релакс і детокс. Загальною також є корекція харчування. Далі підуть відмінності.
При локальному впливі -
для корекції «галіфе», животика і інших проблемних зон -
практикуються липолитический і антицелюлітний масажі. Також можуть використовуватися місцеві водоростеві або грязьові обгортання, вакуумний масаж. При загальному зниженні ваги масаж вже потрібен загальний, класичний або лімфодренажний, а обгортання робляться на все тіло.
І в тому, і в іншому випадку прекрасно працюють фітнес-масаж і лазня. Перший являє собою спільну роботу майстра і клієнта. Ваше тіло спочатку підготують за допомогою спеціальних прийомів, а потім попросять лежачи виконати ряд рухів.
Такий підхід дає прекрасні результати по корекції фігури. Підтягуються проблемні зони, зміцнюються м`язи, покращується тонус шкіри.
«Чула, що за допомогою такого собі ліполітичного масажу можна назавжди знищити зайвий жир. Але для цього доведеться терпіти - процес дуже болісний. Який саме масаж дає такий ефект? Правда він «спалює» жир? »
Христина Еропкина, м Твер
- Липолитический означає розщеплює жир. Сама назва має на увазі, що в результаті масажу зменшується кількість жирової тканини. Але тут є чимало тонкощів.
Почнемо з того, що технікою такого масажу володіють не більше двохсот масажистів - для нашої Росії це явно недостатньо. Ви напевно бачили величезну кількість реклами, яка гарантує швидке «жиросжигание» за допомогою масажу. Однак необхідно знати, що справжній липолитический масаж - це вищий пілотаж для майстра.
Негативних наслідків для здоров`я від неправильного масажу може бути дуже багато. Але я зверну вашу увагу лише на одну естетичну неприємність. Справа в тому, що жирова тканина «злопам`ятна». Іншими словами, вона не прощає до себе хуліганського відносини. Під натиском грубого масажу вона, може бути, і змушена буде зменшитися в кількості. Але потім обов`язково «помститься» погіршенням якості у вигляді посилився целюліту.
Окремо скажу про інший вид корекційного масажу - антицеллюлитном. Він також може принести шкоду, якщо проводиться неправильно. Справжній масаж складається з трьох частин: лімфо- дренажу, потужного розминання м`язів і впливу на підшкірну жирову клітковину. Причому все це -
безболісно.
Найважливіший момент в цій справі - знайти дійсно грамотного фахівця, бажано з дипломом Міжнародної школи СПА. Можна визначити кваліфікацію масажиста, і не вивчаючи його численні дипломи. Правильний масаж повинен бути глибоким, інтенсивним, результативним, але не приносити ніяких больових відчуттів і синців.
«Закінчую СПА-курс по корекції фігури, дуже задоволена. Тільки боюся, що всі досягнуті результати протримаються недовго. Що зробити, щоб зберегти їх як можна довше? »
Наталія Омельченко,
м Ярославль
- На цю тему обов`язково варто поспілкуватися зі своїм майстром. Він підкаже індивідуальні рецепти збереження фігури.
Є й загальні рекомендації:
- підтримуйте гарний настрій;
- але тільки не за рахунок солодкого, алкоголю і сигарет;
- рухайтеся більше, живіть активно;
- щовечора після їжі гуляйте мінімум 40 хвилин;
- виключіть з раціону розчинна кава, пиво, а солодке вживайте тільки до 9 ранку;
- раз на тиждень відвідуйте правильну баню і робіть масаж, це надовго відсуне проблему зайвої ваги.
Аліна Ігоревім
