Мінус 10 кілограмів
Швидко схуднути перед Новим роком мріє чи не кожна жінка. Як здійснити цю мрію без стресу для організму? Чи можна надовго зберегти результати експрес-схуднення?
Відео: Як схуднути? МІНУС 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ
Наші консультанти - лікар-дієтолог Швейцарського медичного центру Swissmed в Москві Оксана Анатоліївна Ламухіна і кандидат медичних наук, лікар-фізіотерапевт цього центру Жанна Юріївна Юсова.
- Наскільки можна максимально схуднути за короткий термін - наприклад, за тиждень?
- Звичайно, багато що тут залежить від початкової ваги і особливостей організму. Але згідно з медичними нормами, безпечної і фізіологічною вважається втрата 400-500 г жирової тканини в тиждень. Зверніть увагу: мова йде саме про жирі. Тому що за рахунок виведення зайвої рідини людина може втратити набагато більшу вагу. Крім того, вага може зменшуватися і за рахунок скорочення маси м`язової тканини, яка також страждає при голодних дієтах.
Є ще один момент. Багато хто думає, що достатньо щодня ходити в клініку на процедури і є все, що хочеться. Результат, можливо, буде, але далеко не такий помітний і стійкий.
- Виходить, що всі ці програми з серії «мінус 5 кг за два тижні» не працюють або шкідливі?
- Зовсім ні. Правильно складена програма схуднення, нехай навіть швидкого, шкоди організму не завдасть. І ви дійсно зможете втратити 3-5 кг за тиждень. Але тут важливо дотримуватися кількох моментів. По-перше, такий ударний курс схуднення повинен йти під лікарським контролем. По-друге, крім професійних процедур потрібна корекція харчування.
Тут як і раніше актуальні антицелюлітної дієти, які складаються зі спеціальних продуктів з високим вмістом білка. Але дієта може складатися і з звичних продуктів. Просто будуть ретельно розписані кількість і час прийомів їжі, обсяг продуктів, їх поєднання. У будь-якому випадку призначати харчування повинен саме лікар. Він допоможе виявити можливі протипоказання і адаптує харчування до особливостей організму.
А вже для того, щоб фігура поліпшувалася більш інтенсивно і, головне, в потрібних місцях, будуть необхідні професійні процедури.
Відео: МІНУС 10кг ЗА 7 ДНІВ
- Багато хто вважає, що більш ефективно зробити 10 сеансів однієї процедури - наприклад, LPG або масажу, ніж прийти ті ж 10 разів, але на різні процедури.
- Це не зовсім справедливо. Візьмемо той же вакуумно-роликовий масаж на апараті LPG. Якщо перед сеансом зробити масаж або відвідати інфрачервону кабіну, щоб розігріти тіло і підготувати жирову тканину, корекція фігури буде більш інтенсивним.
Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень? Історія Ані як схуднути на 10 кг за тиждень швидко
Після процедури організму потрібно допомогти вивести продукти розпаду зруйнованих жирових клітин. При знищенні 1 г жиру утворюється 4 г води. І якщо цю воду не вивести за допомогою, наприклад, лимфодренажа, можуть виникнути набряки. Це стосується абсолютно всіх процедур: правильна комбінація завжди краще, ніж монотерапія.
Є і ще один момент. Естетичні проблеми майже
завжди говорять про те, що є якісь порушення в роботі внутрішніх органів. В ідеалі, щоб схуднути добре і надовго, потрібно спочатку виправити ці «неполадки». І тут апаратні процедури також будуть дуже корисні. Адже фізіотерапія в її первісному варіанті спрямована, перш за все, на реабілітацію організму, а потім вже на корекцію естетики. Той же LPG в певному режимі допомагає усувати набряки венозного походження і посилювати лімфоток. А це, в свою чергу, сприяє боротьбі з целюлітом. Тому при складанні програми повинні враховуватися не тільки вага і об`єми, але і стан здоров`я.
- Виходить, що швидко схуднути перед Новим роком не дуже реально і краще налаштовуватися на тривалу програму?
- Схуднути перед святами цілком можна. Бажано відвести на це хоча б три тижні, але результати будуть і після 7-10 днів. В ідеалі програму повинен призначати лікар, а краще - команда фахівців. Спочатку дієтолог або терапевт оцінить ваш стан, проведе всі вимірювання і призначить дієту і процедури. А далі вже фізіотерапевт буде коригувати програму і стежити за результатами. Тоді за короткий час можна дійсно скинути вагу, позбутися набряків і зайвих сантиметрів в проблемних зонах.
Відео: Водна дієта для ледачих))) Мінус 10 кг! Все ледащо сюди)))
Але пам`ятайте, що, якщо після цього ви з палаючими очима накине на святкові частування і алкоголь, організм отримає серйозний стрес. Відступати від дієти, звичайно, можна, але, як то кажуть, без фанатизму. Інакше всі зусилля виявляться марними.
