Стійке схуднення
Схуднути за все на кілограм - що може бути простіше?
Насправді позбутися такого обсягу саме жирової тканини, та ще й так, щоб вона не повернулася, зовсім нелегко. Ми дізналися, який спосіб схуднення принесе максимальний ефект.
Відео: Дисципліна під час схуднення або сушки тіла. Як не зриватися і тримати дієту
48% росіян хочуть схуднути
9300 ккал міститься в 1 кг жиру
13% становить щорічний приріст ринку препаратів для схуднення в Росії
18% тих, що худнуть займаються спортом 3-6 разів на тиждень
10% бажаючих скинути вагу щодня бігають
30% стройнеющіх громадян тренуються 1-2 рази в тиждень.
20 хвилин-стільки потрібно тренуватися, щоб почалося витрачання жирової тканини
У Росії страждають від ожиріння і зайвої ваги: 60% жінок, 50% чоловіків
Таблетки, чаї, порошки
Це один з найулюбленіших в нашій країні шляхів до стрункості. До чарівним пігулкою вдаються не менше 20% бажаючих схуднути. За даними дослідницької компанії «Nielsen Росія», Росія знаходиться на третьому місці в світі за популярністю коштів для схуднення. Причина - наша віра в чудо плюс, що вже тут приховувати, природна лінь.
Однак факти - річ уперта. Неможливо втратити жир, не обмежуючи себе в харчуванні і не збільшуючи активність. Більшість препаратів для схуднення мають потужний сечогінну або проносний ефект. Зовсім невелика частина препаратів, які дійсно здатні впливати на жировий обмін, мають цілу низку особливостей і можуть бути призначені тільки лікарем.
Відео: Доктор Орлов. Схуднути на перекису водню.
Спорт
Питання про те, чи можна схуднути за допомогою спорту, викликає чимало суперечок. Хтось ратує за біг, хтось - за підйом вантажів, хтось голосує за аеробіку і плавання. Насправді істина - в правильній комбінації силовий і кардионагрузки. В ідеалі два заняття в тиждень повинні бути присвячені розвитку сили, а три - тренуванні витривалості.
Іншими словами, щоб схуднути, доведеться тричі на тиждень бігати, швидко плавати або стрибати на степ-платформі не менше 40 хвилин. І ще два рази потрібно потіти в тренажерному залі або на груповий тренуванні з гантелями.
салонні процедури
Привабливі пропозиції салонів і салонів краси, як правило, спрямовані на корекцію фігури, а не на втрату жирової тканини. Наприклад, популярний лімфодренажний масаж укупі з походом в лазню або сауну допоможе «вигнати» всю зайву рідину. Безпосередньо на «спалювання» жиру спрямовані такі процедури, як УЗД-ліпосакція або мезотерапія. Перша, наприклад, допомагає прибрати до 200 г жирової тканини за процедуру. Але при цьому вона, по-перше, недешева, а по-друге, допомагає ліквідувати запаси тільки в суворо визначених зонах - на животі та стегнах.
Відео: Як зробити супер стійкий манікюр в домашніх умовах? EPIX еластичне покриття від ORLY
дієта
Це найпопулярніший спосіб боротьби з жиром - його вибирають 81% наших співвітчизників. При цьому самих дієт існує величезна кількість. Найефективніші з точки зору втрати жиру - раціони з невеликим обмеженням калорійності. В середньому харчова цінність денного меню становить близько 1500 ккал. При такому режимі втрачається не більш ніж 50 г жирової тканини в добу, тобто на позбавлення від кілограма потрібно майже три тижні. Але зате ефект цей буде дуже стійким.
Пластична операція
Хірурги твердять в один голос: операція - це не спосіб схуднення, а метод моделювання фігури. Під час ліпосакції вам «відкачають» не більше півтора-двох кілограмів жиру. Ефект гарантований -
і це плюс. мінуси -
необхідність переносити наркоз, носити компресійну білизну, терпіти неприємні відчуття і чекати, поки пройдуть набряки і синяки. Зате, якщо все пройде гладко, вам забезпечено прицільне схуднення. Далі залишиться лише контролювати себе і не набирати вагу.
голодування
Здавалося б, що може бути ефективніше - просто не їж і ти будеш худнути. Однак не все так просто. Організм не здатний витратити більше 200 г власних жирових запасів на добу. Але зате дуже активно може витрачати власну м`язову тканину, що, звичайно ж, користі не приносить. Та й далекосяжні наслідки голодування можуть бути плачевними для здоров`я. В ідеалі до нього можна вдаватися тільки за медичними показаннями і обов`язково під контролем лікарів.
