Хибна стрункість

Виявляється, не всяка апельсинова кірка - ознака целюліту. І іноді курс корекції фігури може виявитися марним і навіть шкідливим. Як же знайти стрункість і рівну шкіру, не втративши здоров`я?

На питання читачок відповідає лікар московської клініки Тріактів Зоя Геннадіївна Федорова.

Нещодавно вибирала антицелюлітний крем в магазині, і консультант побіжно згадала про те, що цей засіб не допомагає при помилковому целюліті. Що це означає?
Марина Гаянова, м.Санкт-Петербург
- Сьогодні на целюліт скаржаться 3 з 4 жінок, які приходять до лікаря з приводу корекції фігури. Але далеко не у всіх апельсинова кірка на стегнах або животі викликана саме цим целюлітом. Іноді проблема пояснюється зовсім іншими причинами.
Наприклад, якщо у вас слабкий м`язовий тонус, сідниці будуть як би зрушуватися вниз і тиснути на задню частину стегна. Тоді надлишкова тканина буде випинатися в області галіфе. У цьому випадку ніякої крем, звичайно ж, не позбавить вас від проблеми. Тут допоможе комплекс з масажу та міостімуляциі і обов`язково - фізичні вправи.
Інший варіант - особливості будови тіла, які часто передаються у спадок. В цьому випадку збільшений об`єм стегон у верхній зовнішній частині буде наслідком особливої будови таза. На жаль, тут косметологія або косметика навряд чи допоможуть. Має сенс ретельно стежити за своєю вагою і підтримувати хороший м`язовий тонус. В цьому випадку фігура буде виглядати максимально гармонійно.
Нарешті, за целюліт багато хто сприймає звичайний надлишок жирової тканини. У жінок найпоширенішими жировими пастками є сідниці, живіт, боки, зовнішні області стегон і середні частини колін.
Жирова тканина накопичується тут в результаті дії статевих гормонів - естрогенів. Вони перешкоджають розпаду жирів, тому однією дієтою тут не обійтися. Адже худнути ви будете в тих зонах, де вплив естрогенів мінімально. Тому в цьому випадку краще приєднати до дієти курс косметологічних процедур.

Відео: Стрункі ноги за два тижні - Все буде добре - Випуск 305 - 16.12.2013 - Все буде добре

Я хочу пройти програму лікування целюліту в клініці або салоні, але ніяк не можу вибрати, що краще: мезотерапія або озонотерапія. Що вважається більш ефективним і скільки триває середній курс?
Аліна Федулова, м.Москва
- З огляду на, що целюліт - це проблема складна і викликана цілим рядом причин, однією або двома процедурами тут не обійтися. Найкраще комбінувати кілька методик.
Сам целюліт виникає в першу чергу через порушення мікроциркуляції в тканинах. Відбувається це через цілого ряду не залежать від нас факторів. Винні і спадковість, і недолік м`язів, і венозні проблеми. Але є і цілком рукотворні причини, які можуть помітно посилити проблему:
l неправильна постава,
l незручне взуття, високі підбори,
l неправильне харчування,
l малорухливий спосіб життя,
l зайву вагу і ожиріння,
l звичка сидіти довгий час із зігнутими ногами,
l часті гарячі ванни.
Тому перш за все варто змінити спосіб життя і позбутися від шкідливих звичок. Якщо говорити про косметологічних процедурах, рекомендувати щось конкретне складно. Адже целюліт на різних стадіях вимагає різного лікування. Тому спочатку варто пройти діагностику.
При целюліті дійсно активно використовують мезотерапію і озонотерапію. Ці методи, в принципі, мають рівнозначної ефективністю. Деякі вважають озонотерапію більш болючою, але це індивідуально.
При мезотерапії в проблемні зони під шкіру вводять коктейлі з лікарських засобів. Вони всмоктуються протягом декількох днів, накопичуються і активно впливають на причини виникнення целюліту. Середній курс мезотерапії складається з 6 процедур з інтервалом в тиждень.
Озонотерапія - це старіший, але не менш ефективний метод. Під шкіру проблемних зон вводять озоно-кисневу суміш. Це допомагає підсилити обмінні процеси в тканинах. Результат стає помітний приблизно з четвертої процедури. Всього проводять 8-10 сеансів, 1-2 рази в тиждень.

Зараз в салонах з`явилося стільки апаратів для процедур, що зорієнтуватися майже неможливо. Які апарати допоможуть швидко і надовго позбутися целюліту?
Катерина Альошина, м Саратов
- На жаль, немає ще такого апарату, який зможе позбавити вас від проблем з фігурою сам по собі, без будь-яких зусиль з вашого боку. Не варто довіряти фахівцям, які будують програму боротьби з целюлітом на базі однієї процедури.
Оптимальним вважається поєднання ін`єкцій і фізіотерапії. Також необхідно скорегувати дієту і налагодити режим фізичних навантажень. Найкраще почати все етапи цієї програми одночасно. Така схема дозволяє впливати на процес відразу на декількох рівнях.
Існує цілий ряд апаратних методик, які ефективно вирішують проблему апельсинової кірки. Так, уже кілька років дуже популярна миостимуляция. Причому в антицелюлітних програмах її роблять в особливому, жиросжигающие режимі. Це змушує м`яз активно скорочуватися і витрачати максимум енергії.
Відразу після міостімуляциі добре провести сеанс апаратного лімфодренажу. Він вижене зайву рідину і відновить нормальний потік лімфи.
Зараз в антицелюлітні програми також часто включають вакуумний масаж. Це дійсно дуже ефективна процедура, але в інтенсивному варіанті її не можна робити при варикозному розширенні вен.
Правда, існує процедура баролазерний кріолімфодренажа, яку можна робити навіть при проблемах з венами. Вона об`єднує в собі дію лазера, холоду і дуже делікатного вакууму. В результаті вирівнюється поверхня шкіри, йдуть набряки, зменшується обсяг жирових відкладень.
Програма боротьби з целюлітом може виглядати так: раз в тиждень - мезотерапія або озонотерапія, два рази на тиждень - фізіопроцедури. Для підтримки результату варто повторювати цю програму раз в 6-12 місяців.
Не забувайте про те, що існує цілий ряд протипоказань до тепловим і фізіопроцедури. Це гінекологічні захворювання, будь-які новоутворення, важкі стадії варикозної хвороби, неврологічні проблеми, вагітність, хвороби внутрішніх органів в стадії загострення.

Відео: Працюємо над стрункістю ніг і робимо красиві коліна

Я вже півроку ходжу на аеробіку два рази в тиждень, інтенсивно займаюся по півтори години, але ніяких змін у своїй фігурі не бачу. Так чи можна схуднути і прибрати целюліт за допомогою спорту? Може бути, дієта - це більш ефективний шлях до красивої фігури?
Наталя Арцеві, м Ставрополь
- Спорт - дуже важлива частина програми корекції фігури, але діяти він буде тільки в поєднанні з дієтою. При цьому тренуватися потрібно за особливою схемою.
Два тренування в тиждень хороші лише на початковому етапі, коли ви врабативаться. Потім заняття повинні стати більш частими - 3-4 рази в тиждень. При цьому не обов`язково кожен раз доводити себе до фізичного виснаження. Навантаження повинна бути середньої інтенсивності, але тривала - не менше години.
При цьому дуже важливо, яку саме активність ви вибираєте. Зазвичай вважається, що для бажаючих скинути вагу немає нічого кращого аеробіки. Це так, але однією аеробіки недостатньо. Вам обов`язково потрібні силові тренування, що дозволяють створити хороший м`язовий корсет.
М`язи - це активна тканину, яка витрачає калорії навіть в стані спокою. Тобто чим більше у вас м`язів, тим інтенсивніше ваш обмін речовин. Тому з трьох тренувань мінімум одна повинна бути силовий. При цьому ваша вага може залишатися стабільним, але обсяги будуть зменшуватися, а шкіра - вирівнюватися.
Відповідно до одного з недавно проведених в США досліджень, при втраті 10 кг за допомогою однієї лише дієти майже чверть цієї ваги будуть становити не жирова тканина, а м`язи. А у тих, хто позбувся такої ж ваги за допомогою дієти і тренувань, втрата нежирової тканини склала близько 1,5 кг.
Я хочу скинути зайві кілограми і заодно позбутися целюліту. Яка дієта мені підійде?
Анна Антоненко, г. Харьков
- Зараз існує величезна кількість всіляких дієт, в тому числі і спеціальних антицелюлітних. Але до сих пір не придумано нічого ефективніше і безпечніше знаменитої дієти №8. Вона була розроблена вітчизняним Інститутом харчування РАМН і незмінно дає хороші результати.
Її основні постулати прості. Дробове харчування до 6 разів на добу, калорійність близько 1600 ккал в день, різноманітний раціон плюс іноді розвантажувальні дні. Зверніть увагу: ніякого голоду, ніяких різких обмежень. Організм не занурюється в стан стресу. Тому результат буде довготривалим і гармонійним.
Основу меню при цій дієті складають свіжі овочі і фрукти, нежирні супи, пісні м`ясо, риба і птиця, знежирені молочні продукти. Також дозволені рослинне масло, яйця, хліб грубого помелу. Серйозно обмежується кількість простих вуглеводів: солодощів, випічки, здоби. Споживання солі знижується до 5 г на добу, вільної рідини - до 1,5 л. А від цукру і алкоголю краще взагалі відмовитися.
Все це як не можна краще підходить для того, щоб позбутися целюліту. Ця дієта нормалізує водно-сольовий обмін. Тому вона допомагає позбутися не тільки від зайвих жирових відкладень, а й від набряків. У поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями це дасть відмінні результати.