Секрети молодості

Відео: Секрети молодості

секрети молодості МІЖНАРОДНА група лікарів, психологів і дієтологів розробила «10 заповідей», слідуючи яким ми можемо продовжити і зробити більш приємною життя.

Деякі секрети вічної молодості

Відео: Секрети молодості і краси

Чи не залежуйтеся вранці.
Ранні прогулянки перед сніданком особливо корисні.
Проявляйте помірність в їжі.
Активно цікавтеся тим, що відбувається навколо вас і взагалі в світі.
Приймайте якомога менше ліків.
Намагайтеся ні від кого не залежати.
Не паліть.
Пийте якомога більше рідини, особливо свіжу воду.
У вас повинно бути цікаве захоплення.
Щодня з`їдайте одне яблуко, а ще краще банан.
Якнайбільше ходите пішки і не ухиляйтеся від легкого фізичної праці.
Чай і кава пийте не дуже міцним.
Щодня приймайте півгодинні теплі ванни.
Не обов`язково лягати вчасно спати. Лягайте спати, коли тягне до сну.
Не економте на освітленні - у вашій квартирі має бути якомога більше світла.
Дуже важливо мати хороших друзів або приятелів.
Займайтеся спортом.
Більше смійтеся.
Намагайтеся зберегти тонку талію.
Не відмовляйте собі в задоволеннях сексу.
Народите дитини до сорока років.
Любіть життя.

Рецепт вічної молодості: треба жити граючи!
1-а заповідь: НЕ переїдайте! Замість звичних для багатьох 2500 калорій задовольняйтеся 1500. Харчуйтеся врівноважено: їжте не дуже багато, але і не дуже мало.
2-а заповідь: меню повинно відповідати віку. Кожен за віком потребує різного харчуванні. У 30-річних жінок зморшки з`являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку й горіхи. Людям старше сорока корисний бета-каротин. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше сорока необхідний селен, міститься він в сирі й нирках. Селен сприяє розрядці стресу. Після 50-ти, харчуючись рибою, захистіть серце і кровоносні судини!
3-тя заповідь: знайдіть собі відповідну роботу! Робота сприяє моложавості, стверджують дослідники. Той, хто не працює, зазвичай виглядає на 5 років старше за свій вік.
4-а заповідь: знайдіть свою пару в житті. Любов і ніжність - найкращий засіб проти старіння. Висновок дослідників: якщо двічі в тиждень кохатися, ви будете виглядати на 14 пет молодше. Адже при інтимних відносинах виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.
5-а заповідь: майте на все власну точку зору. Утвердитесь в ній. Усвідомлено живе, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченим, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.
6-а заповідь: рухайтеся. Навіть 8 хвилин занять спортом у день продовжують життя. В процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після 30 років.
7-а заповідь: спіть у прохолодній кімнаті. Доведено - хто спить при температурі 17 ... 18 ° С, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі й прояв вікових ознак залежать також і від температури навколишнього середовища.
8-а заповідь: час від часу балуйте себе. Чи не занадто себе обмежуйте, виходьте іноді за рамки жорстких життєвих правил. Часом, всупереч рекомендаціям про здоровий спосіб життя, дозволяйте собі «заборонений» ласий шматочок.
9-а заповідь: не слід завжди придушувати гнів у собі. Шкідливо постійно тримати в собі негативні емоції. Іноді варто розповісти, що вас засмутило, або посперечатися з тим, з ким ви не згодні. Той, хто ніколи не вихлюпує такі емоції, більш схильний до захворювань, в т.ч. і злоякісних пухлин.
10-а заповідь: тренуйте головний мозок. Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності. Змушуйте працювати мозок. Тим самим ви уповільнює процес вікової деградації розумових здібностей і одночасно активізуйте роботу серця, систем кровообігу і обмін речовин.