Як зміцнити пам`ять

Відео: Як Поліпшити Пам`ять?

ПРічіна порушення пам`яті багато. Це травми голови, операції під загальним наркозом, тривалий прийом снодійних і транквілізаторів, зловживання сигаретами, алкоголем, кавою, міцним чаєм. Крім того: депресія, втома, хронічне недосипання ня, нестача вітамінів, мікроелементів, води а також інформаційний пресинг (телебачення газети).

Щоб завжди тримати мозок у тонусі, лікарі радять Час від часу подумки, з закритими очима виконуйте звичні дії: приймайте душ, ходите по квартирі, готуйте вечерю. Якщо ви правша, щодня пишіть кілька рядків лівою рукою. І навпаки. Справа в тому, що робота, до якої мозок не привчений, стимулює його діяльність. Мозок треба регулярно тренувати, наприклад, вивчаючи вірші. І добре годувати. Клітини мозку харчуються глюкозою, головними постачальником якої є вуглеводи.

Ясність мислення залежить від кількості споживаного білка. Плавному перебігу думок допомагають мінерали і вітаміни. Отже, список найбільш «головних» продуктів.

Морква - стимулює обмін речовин.
Ананас -необходім для підтримки в пам`яті великого обсягу інформації. Досить випивати один стакан ананасового соку в день.
Авокадо - служить джерелом енергії для короткочасної пам`яті. Досить половини плода. Креветки - постачають мозок важливими жирними кислотами, які не дають слабшати увазі. Денна норма - 100 грамів.
Ріпчасту цибулю сприяє зняттю розумової перевтоми, втоми, покращує кровопостачання мозку киснем. Щодня потрібно з`їдати половину цибулини.
Горіхи - особливо потрібні тим, кому належить тривалий інтелектуальний марафон або поїздки за кермом.
Інжир звільняє мозок для нових ідей.
Лимон освіжає думки.