Кілька важливих питань про воду
Чому це так важливо, пити достатню кількість води?
Нашому організму потрібно рідина для безперебійного функціонування. Кров складається на 80% з води, головний мозок - на 75%. Якщо ми мало п`ємо, то транспортування солей, поживних речовин і гормонів сповільнюється, ризик отримання тромбозу різко зростає, а ми терям концентрацію і стаємо млявими. Тому забезпечення безперебійного постачання організму рідиною в достатній кількості так необхідно.
Яка кількість води необхідно щодня випивати?
Вчені встановили, що людині в день в середньому необхідно випивати 1,5 літра води в день. Точніше: від 30 (старше 50 років) до 35 мл (для 50+) на кожен кілограм ваги. При інтенсивному потінні норма води в день може бути подвоєна. Однак не варто насильно змушувати себе пити, тим більше, що надлишок води в організмі не робить нас здоровими, так як він порушує регуляцію солей в організмі. І тільки спортсмени можуть собі дозволити випити велику кількість води за короткий період часу.
Чи повинні ми пити влітку більше. Чим взимку?
Ні. Взимку нашому організму необхідно стільки ж води, як в літні дні. Взимку у нас, звичайно, немає такої спраги, але це не привід уникати рідини в надії схуднути. Низька спрага пояснюється наступними причинами: в холодну пору судини звужуються, і мозок реєструє сигнали про недостачу рідини в організмі не так швидко. Коли ми потіємо на холодному повітрі, ми також відчуваємо це не так сильно.
Як визначити, чи отримав організм достатню кількість рідини?
Найпростіший метод - встати вранці на ваги після походу в туалет. Зміни у вазі вчора-сьогодні свідчать про втрату рідини, якщо режим живлення не зазнавав змін. Інший індикатор - колір сечі: чим вона темніше, тим більше нестача води в організмі. Однак на зміну кольору сечі можуть також впливати певна їжа і захворювання.
Як домогтися того, щоб досить пити?
Відео: Вправи для схуднення. Доктор Бубновский - про вправах для скидання ваги
Тому, хто мало п`є, слід ставити вранці стакан або пляшку з водою на чільне місце. Також необхідно пам`ятати про питво і в робочий час. Якщо Ви можете дотримуватися встановлених ритуалів, можете після пробудження випивати щодня велику склянку води.
Чому жадоба виникає з віком все рідше?
З віком мозку стає все важче визначити, чи достатньо в організмі рідини. Тому люди 60+ отримують швидше сигнал від мозку про те, що вони випили достатню кількість води. Тому літнім людям варто дотримуватися плану пиття, в той час як молодим можна просто дочекатися появи спраги.
Чим вода відрізняється від інших рідин?
Відео: Домашнє пивоваріння. Кілька важливих рад та дегустація народного рецепта.
Вода, на відміну від алкогольних напоїв, не містить калорій і насичує організм мінеральними речовинами. Молоко і фруктові напої не впливають на баланс рідини, проте містять багато поживних речовин. Соки, лимонади і холодні чаї промислового виробництва містять багато цукру і при частому вживанні можуть викликати проблеми з вагою і кровообігом.
Чи шкодить газована вода зубах?
Ні, якщо вона не містить ароматизаторів та інших хімічних добавок.
