Як поліпшити пам`ять і увагу
Відео: Головний мозг.Как Поліпшити Пам`ять.
Ми пізнаємо навколишній нас світ, і кожен день використовуємо набутий досвід і знання. Величезний потік інформації ми здатні переробити і осмислити завдяки увазі, яку дозволяє концентруватися на який нас цікавить об`єкті, а також пам`яті, яка зберігає отримані знання. Людина має великий потенціал, але для того щоб задіяти наявні можливості по максимуму, необхідно знати, як можна поліпшити пам`ять і увагу. Процес дії пам`яті можна розділити на наступні елементи: отримання інформації, що цікавить, запам`ятовування і використання отриманих знань у подальшому житті, тобто витяг.
Відео: Як поліпшити пам`ять. 5 простих порад - покращуємо роботу Мозку. {Як запустити МОЗГИ}
Сон і тренування
Необхідною умовою для того, щоб поліпшити пам`ять і увагу є регулярний сон. Саме уві сні наш мозок переробляє отримані дані і розподіляє їх по «поличках». Ще одним підмогою в тренуванні пам`яті виступають фізичні вправи, а також прогулянки на свіжому повітрі, які сприяють збагаченню мозку киснем і, як наслідок, дозволяють поліпшити пам`ять і увагу.
Відео: Як поліпшити пам`ять і увагу: народні рецепти
Вивчення іноземних мов, заучування віршів і рішення всіляких головоломок - все це підтримує мозкову активність на досить високому рівні. Спостерігаючи за навколишніми людьми, їх одягом, жестами і подальше відновлення в своїй пам`яті побаченого, з незмінною регулярністю повторення цих дій, дає можливість підніматися увазі і, природно, пам`яті на все новий і новий рівень.
Раціон допомагає поліпшити пам`ять і увагу
Не останнім у списку порад про те, як поліпшити пам`ять і увагу, є рада про регулярне і різноманітному харчуванні. Заслуга такого харчування полягає в тому, що відбувається надходження речовин і елементів, необхідних для безперебійного функціонування організму в цілому і мозку зокрема.
Відео: Наталія Грейс - Поліпшення пам`яті і уваги
Для хорошої пам`яті необхідна висока працездатність мозку, а вона в свою чергу залежить від енергії, тобто від вуглеводів. Без достатньої їх кількості мозкова діяльність буде сповільненою, а це може привести до збоїв. Продуктом, що містить високий відсоток вуглеводів, є мед. Також в раціоні необхідна присутність різних каш, макаронних виробів і фруктів: бананів і груш.
Постійним компонентом харчування повинні бути продукти, що включають в свій склад білки. Великий вміст білка присутній в м`ясних і молочних продуктах, тому вживання їх в їжу має бути регулярним. Білки виступають в ролі «цеглинок», будучи матеріалом в будівництві нервових клітин. Ще одна важлива особливість білків полягає в розподілі енергії по всьому організму.
Третім складовим хорошою життєдіяльності органів людини є жири, які в одному ряду з вуглеводами дають організму енергію. Джерело жирів необхідних організму - це жирна риба.
Стреси, втома і депресивні стани здатні знизити мозкову діяльність. Тому намагайтеся уникати подібних негативних моментів в житті і як результат, ви зможете поліпшити пам`ять і увагу.
