Як вибрати подушку для сну

Відео: Як вибрати подушку

Гарна подушка забезпечує глибокий сон і відпочинок, тому до її вибору краще підходити серйозно і уважно. Фахівці дають кілька порад, як вибрати подушку для сну. Вибір конкретної подушки визначається в першу чергу станом здоров`я (особливо наявністю або відсутністю захворювань шиї), антропометричні дані, звичної позою під час сну і властивостями матраца.

Як вибрати подушку для сну при різних захворюваннях

Якщо у людини є проблеми з шийним відділом хребта, то в такому випадку краще всього придбати спеціальну ортопедичну подушку. Вона повинна бути оптимального розміру - не високою, але і не маленькою - голова не повинна бути в сильно піднесеному або, навпаки, закинутою положенні. Це головна вимога і до подушок для людей, які не мають проблем зі здоров`ям.

Повноцінний сон можуть забезпечити тільки ті подушки, які підтримують голову і шию в найбільш зручному положенні з точки зору фізіології. Саме в цьому основна умова того, як вибрати подушку для сну правильно.

Якщо у людини є алергія на будь-які матеріали (алергію здатні викликати пух, пір`я тощо), то слід вибрати подушку, де немає таких наповнювачів.

Відео: Подушки для здорового сну: які бувають і як вибирати?

Антропометрія і пози для сну

Фахівці рекомендують вибирати подушку, виходячи з таких правил:

чим більше зростання людини і чим ширше у нього плечі, тим вищою подушкою йому слід користуватися;
для сну на спині найбільш зручні подушки класичних форм або мають поглиблення в центральній частині;
для сну на боці краще використовувати подушки з валиками, висота таких подушок повинна бути трохи більше, ніж для сну на спині.

Вибір подушки і властивості матраца

Неможливо вирішити питання, як вибрати подушку для сну найкращим чином, якщо при цьому не враховувати властивості матраца. Чим м`якше матрац, тим глибше людина занурюється в нього при лежанні. Відповідно, чим м`якше матрац, тим нижчу подушку слід вибирати.