Спіть правильно
Відео: Спіть правильно! Як вибрати подушку
Дуже часто болі в спині, від яких ми страждаємо під час неспання,
залежать від неправильного положення, яке ми приймаємо під час сну.
Як спати правильно?
1Прежде всього витягніться на спині, намагаючись притулитися усіма частинами тіла до матраца і розслабивши всі м`язи. Прийміть ваше звичайне положення під час сну і спробуйте не думати або ж звільніть голову від поганих думок. Контролюйте ваше дихання до повного занурення в сон.
2 Для тих, хто спить на спині і страждає від болів нижче лопаток, буде дуже корисно покласти невелику подушку під коліна.
3 Для тих, хто спить на боці з однією або обома злегка зігнутими ногами, радимо тримати перед собою у живота подушку з тим, щоб не занадто викривляти спинні хребці.
4 Для тих же, хто спить, згорнувшись калачиком, непогано було б тримати подушку під животом, щоб не дуже вигинати спинні м`язи.
Поділитися в соц мережах:
