Часник для легкого подиху
Відео: 2000848 02 Бунін І.А. Легке дихання
Часник для легкого подиху
Березень - час застуд і бронхітів. Яким продуктам віддати перевагу, щоб з легкими в це затхлій час було все в порядку?
Консультує приватно практикуючий терапевт з Липецька Марія Юріївна Свєтлова.
морква
Нещодавно французькі вчені з`ясували: зробити наше дихання легким здатний провітамін А.
Він міститься у всіх помаранчевих фруктах і овочах. Але жителям нашої країни найкраще віддати перевагу морквину. Вона краще зберігається до березня, ніж гарбуз, і коштує дешевше, ніж манго.
Особливо корисна помаранчева красуня буде тим, хто ніяк не може позбутися від шкідливої пристрасті до сигарет. Такі люди на початку весни більше схильні до застуді, тому що дим робить клітини легенів уразливими. Морква сприяє їх відновленню. Вона також захищає нас від шкідливого впливу вихлопних газів і підсилює місцевий імунітет.
Найкраще додати моркву в рагу або загасити. З таких страв провітамін А засвоюється краще, ніж із сирої овоча. Якщо ж вам більше до душі свіжі салати, не забудьте додати в них трохи рослинного масла, вершків або сметани. Це допоможе організму отримати більше корисного для легенів компонента.
кешью
Горіх - чемпіон за змістом магнію. Мінералу, який служить будівельним матеріалом для клітин легенів. Завдяки йому їх тканину своєчасно відновлюється, а дихальні м`язи правильно працюють. Це - найважливіша умова для того, щоб банальна застуда чи не перейшла в щось більше.
Пригадується кешью і в тому випадку, якщо ви вже почали кашляти. Магній знижує ризик алергії, яка може привести до астми або посилити бронхіт. Цей мінерал прекрасно очищає легені від потрапили туди частинок пилу і токсинів. І до того ж активно бореться із запаленням.
єдиний мінус кешью - в його високу калорійність. Чи не хочете погладшати - з`їдайте в день не більше 30 г горішків. Решта магній можна отримати з молочних продуктів, бородинского хліба і горохового супу.
Відео: І А Бунін "Легке дихання": Погляд психолога
часник
З`їжте його часточку на обід, і ваше дихання відразу ж перестане бути свіжим. Зате стане легким і здоровим. Пахучі речовини часнику - по-науковому вони називаються фітонцидами - прекрасно очистять бронхи від мокротиння і шкідливих речовин. А це перший крок і в профілактиці, і в лікуванні бронхітів. До того ж часник діє на організм, як природний антибіотик. Він за дві секунди знищить хвороботворні бактерії, навіть якщо вони вже дісталися до трахеї.
Так що на початку весни не варто ігнорувати цей чудо-овоч. З`їдайте трохи часнику хоча б раз в день.
сир
Цей смачний продукт - один з найбагатших джерел кальцію і вітаміну D. Ці речовини не тільки зміцнюють наші кістки, але і сприяють легкому диханню.
До такого висновку прийшли співробітники Окландського університету в Новій Зеландії. Вони проаналізували дані 14 тисяч осіб. Виявилося, ті, у кого в організмі було достатньо вітаміну D і кальцію, рідше мали проблеми з диханням. А об`єм легенів у них був більше.
З чим це пов`язано, зарубіжні доктора поки не з`ясували. Але настійно радять: якщо ви застудилися, не забувайте про сир та інші молочні продукти. Вони полегшать перебіг хвороби і захистять бронхи.
оселедець
Особливо корисна, якщо вона виловлена в морі, а не вирощена на рибної фермі.
Така оселедець містить багато корисних жирних кислот Омега-3. Вони сприяють збільшенню просвіту бронхів і покращують стан легеневої тканини. Ці чудові речовини прекрасно знімають запалення. Не випадково їх рекомендують приймати в якості біодобавки при хронічному бронхіті.
Якщо вас турбує тільки застуда або легкий кашель, можна обійтися без пігулок. Досить риби на обід. Але оселедець не повинна бути дуже солоною. Це не кращим чином впливає на імунітет і робить легкі більш чутливими до шкідливих речовин.
