Почуття через край

Часто сімейне життя отруюють різні негативні емоції, і ми здійснюємо
необдумані вчинки або провокуємо на них наших близьких. Як не
допускати подібних ситуацій?

На питання читачок відповідає психолог міжнародного центру
практичної психології Інтеграція, член Загальноросійської
професійної психотерапевтичної ліги Наталія Олександрівна
Панфілова.

Я вдруге одружена, мені 31 рік. Новий чоловік, здавалося б, без розуму від мене. Але в хвилини гніву він піднімає на мене руку. І вже не раз! Мене навіть рідний батько пальцем не чіпав. У перший раз я просто виставила його з дому, але він зумів вимолити прощення. Тепер же я просто вже не в силах від нього позбутися. Він сильніший за мене і важчий на 60 кг! Що мені робити, які кроки зробити?
Галина Л., Новоросійськ
- На жаль, і в наш просунутий XXI століття такі випадки непоодинокі. І як це не сумно, але чоловік, який одного разу підняв руку на близьку йому жінку, може зробити це ще не один раз. І скільки б ми не міркували про несправедливість і неправильності такого способу вирішення розбіжностей між чоловіком і дружиною, однак, мабуть, для деяких чоловіків це так і залишиться найбільш зручним і простим способом вирішення конфліктів з рідними людьми. І, на жаль, немає таких універсальних порад, завдяки яким з`явилася б хоч якась гарантія того, що ваш чоловік більше не підніме на вас руку.
Єдине, що можна спробувати зробити, - це домогтися того, щоб такі випадки відбувалися якомога рідше. Давайте перш за все подивимося ближче на ваші сварки з чоловіком. Напевно вони проходять по одному і тому ж сценарію. І якщо ви подумаєте гарненько, то згадайте, в які моменти ваших сварок він піднімає на вас руку.
Згадайте якомога детальніше, що відбувається між вами за кілька останніх хвилин до того, як він зривається. Це дуже важливо для підготовки майбутніх змін. Ви повинні побачити вашу сварку як би з боку, причому з єдиною метою - розгледіти, в який момент можна точно зупинити ще не занесену руку. Це критичне мить здатні вловити близькі друзі, родичі або просто випадкові свідки таких сварок, але в запалі почуттів можуть пропустити самі безпосередні учасники сварки.
Хоча саме вони надзвичайно емоційно відчувають наближення неприємної розв`язки. І, до речі сказати, величезний емоційний накал в сварці теж сприяє фізичної розрядки конфлікту. Згадайте хоча б, з чого починаються, як розвиваються і чим закінчуються вуличні бійки.
Дуже часто після сварки з рукоприкладством чоловік просить вибачення у жінки. І навіть іноді не просто просить, а благає її все забути і пробачити, але через якийсь час історія повторюється. Отже, через що ж це відбувається?
У відносинах завжди беруть участь як мінімум дві людини. Тому саме від поведінки цих двох людей і залежить, як закінчиться їхня сварка. Тут немає абсолютно правих і абсолютно винуватих. І якщо ви хочете якось змінити протягом вашої сварки, вам потрібно спробувати вести себе в ній трохи інакше. Треба говорити якісь інші слова, приводити інші доводи, поміняти навіть темп вашої мови.
Не будемо забувати, що чоловік за своєю природою набагато агресивніший, ніж жінка. А в стані агресії, доведеної до афекту, він може просто не усвідомлювати. Тому не варто доводити його до такого стану. Якщо ви спокійно проаналізуєте ваші сварки, то напевно побачите, як можна було б уникнути неприємного фіналу.
Але зазвичай ви або пропускали цей момент, або з особливим завзяттям знову наступали на ті ж граблі. Подумайте, як можна поміняти сценарій ваших сімейних конфліктів, і приводів для рукоприкладства стане помітно менше.

Я заміжня 11 років, у мене двоє синів. За всі роки сімейного життя не було можливості відпочити без дітей. Часто перебуваю в стресовому стані від того, що треба постійно прибирати, готувати, годувати, доглядати. На себе залишається дуже мало часу. А чоловік лише одне твердить: Така жіноча доля. Як далі жити ?.
Валерія Р., Челябінськ
- Відпочинок необхідний кожній людині. І в середньому на нього треба виділяти десь близько 30 відсотків вашого часу неспання. Але це, як ви розумієте, умовна цифра, так як поняття відпочинку у всіх дуже різне. Відпочинок - це те, що дає вам можливість відновити як фізичні сили, так і емоційні і психологічні.
Дуже часто людина сама заганяє себе в кут, не даючи собі можливості розвантажитися. У таких випадках рано чи пізно настає момент, коли про м`яких напівзаходах вже не йдеться, виникає необхідність в застосуванні ліків і в тривалому звільнення від будь-яких навантажень. Зрозуміло, краще не доводити себе до такого стану.
Спробуйте почати з пошуку приємних дрібниць, які протягом дня допоможуть вам знімати напругу. Не йдіть весь час на поводу у свого треба. Все одно всі справи переробити неможливо. Хоча деяким людям вистачає сил вставати ні світ ні зоря і лягати за північ. Але це вдається зробити на одному диханні лише тоді, коли людині подобається дуже багато з того, що він робить протягом усього дня. А що вам подобається робити з того, що доводиться виконувати щодня?
У будь-якої людини завжди є вибір при організації свого життя. Але він істотно звужується в двох випадках. По-перше, коли людина часто свідомо відмовляється від маленьких задоволень або відкладає їх на потім. І по-друге, коли у людини дуже маленький список конкретних бажань, і він не готовий його розширювати.
Маленьких радостей і задоволень має бути багато. Якщо ваше фізичне і душевне здоров`я дорого вашому чоловікові, він повинен з цим рахуватися. Зрештою, якщо ви зірветеся, то виконувати всі обов`язки дружини і матері тим більше буде нікому.

У мене проблеми з коханою людиною. Ми з ним стали часто сваритися, і основна причина конфліктів - моя ревнощі. До зустрічі з ним я такою не була, а тут ревную ну прямо до кожної жінки. А ще недавно він мені повідав, що кожен нормальний чоловік дивиться на інших жінок. Але це, мовляв, нічого не означає - я все одно для нього єдина і неповторна. Як на все це реагувати і що робити?
Ірина Вікторова, Вологда
- На тему ревнощів написані цілі гори всякої літератури. І те, що це не зовсім позитивне почуття, знають всі, але тим не менше практично кожен з нас в тій чи іншій мірі хоча б один раз у житті відчувала ревнощі до дорогого і близької людини.
Тепер кілька слів про способи боротьби з цим почуттям. Найефективніша боротьба - це коли ви боретеся за себе, а не проти когось. Я думаю, що змусити вашого молодої людини не звертати уваги на інших жінок можна, але тільки результат може вам не сподобатися. Адже ви теж одна з жінок. І увага до протилежної статі тут ні при чому.
Якщо сформулювати більш точно, то, швидше за все, вас турбують форми прояву його інтересу до інших жінок. А ось це якраз і можна трохи підправити за умови, що ви захочете цим займатися. Будь-яке коригування поведінки близької людини і називається притиранням. Такі речі не відбуваються швидко, тому варто заздалегідь набратися терпіння. І вже тим більше навряд чи якась переміщення в потрібному напрямку може статися, якщо ви будете постійно лаятися.
Якщо близькі люди хочуть домовитися, то це найкраще робити в дуже спокійній обстановці з максимумом позитивних емоцій. І це завжди буде логічно виправдано, тому що в таких випадках з`являється певний стимул зберігати ці добрі стосунки. А негативні емоції по відношенню один до одного збирати дуже небезпечно. Врешті-решт вони накопичуються і починають настільки отруювати життя, що буває досить дріб`язкової сварки, щоб звалилося навіть найкрасивіше і трепетне почуття.

Чоловік залишив мене під час вагітності. Я вважала, що у майбутньої дитини обов`язково повинен бути тато, нехай нерідний, але турботливий, тому вийшла заміж за людину, яка мене любив і готовий був прийняти малюка як свого. Але за 4 роки шлюбу я так і не змогла полюбити чоловіка. Я заплуталася, вперше не знаю, що робити далі?
Анастасія Акопян, м Володимир
- Ваш лист ще раз підтверджує істину про те, що тільки заради мнимого блага дитини перекручувати своє життя не варто. Дитина до певного віку дуже залежить від батьків. І в першу чергу - від їх психологічного стану. Маленькі діти дуже чутливі до щастя чи нещастя своїх близьких. Вони ніби налаштовуються на хвилю переживань дорослих. Особливо довго зберігається настройка на душевний стан саме матері. Тобто щастя малюка багато в чому залежить від того, наскільки щасливою почувається його мати. На думку дитячих психологів, десь на рубежі трьох років відбувається статева ідентифікація: дівчатка розуміють, що вони дівчинки, і починають старанно копіювати матір або іншу важливу для них жінку. А хлопчики починають відчувати себе чоловіками, здатними захищати в разі потреби. І, природно, в першу чергу хлопчик хоче заступатися за свою улюблену маму. Ось ваша дитина вас і захищає, як уміє.
А по суті справи, він з усією своєю дитячою безпосередністю просто озвучує ваші думки. І вихід з вашої ситуації один. Треба навчитися жити так, щоб ваше життя вам подобалася, і щоб ви не жили з чоловіком, зчепивши зуби і закусивши вудила тільки через дитину, якій потрібна в першу чергу щаслива мама.



Маленькі діти дуже гостро відчувають психоло-ня стан близьких.
Щастя малюка багато в чому залежить від того, наскільки щаслива його
Мамо.