Енергія мовчання

Відео: Мистецтво мовчання розуму

енергія мовчання

«Моя робота пов`язана зі спілкуванням. Я цілий день кажу: по телефону, на зустрічах з клієнтами, на нарадах, під час обіду з колегами. Вдома у мене теж рот не закривається: чоловік, двоє дітей, собака. Подруга дзвонить кожен вечір. Всі хочуть уваги. В результаті я шалено втомлююся. Як би навчитися поменше базікати? »Валерія В., г.Тюмень

Відповідає приватно практикуючий психолог з Москви Віра Вікторівна Долганова.

- Ми всі дуже багато говоримо, навіть не помічаючи цього. Причому балаканина ця часто буває порожній. Проаналізуйте свої розмови, а краще навіть запишіть все, що говорите протягом дня, на диктофон. І ви побачите, скільки зайвого ви вимовляєте.

Відео: Гордон №259 Велике мовчання Всесвіту

Розберемо по пунктах.



Робота. Я впевнена, будь-яку думку можна укласти в кілька чітких коротких фраз. Багатослівність висловлює хаос в голові. Тому, приступаючи до пояснення чого-небудь, чітко сформулюйте свою ідею. І не повторюйте її по кілька разів, використовуючи різні слова і вирази.



Наради. Останнім часом психологи визнають неефективність мозкових штурмів і колективних обговорень проблеми. Тому що на таких заходах нерідко людьми рухає зовсім не пошук істини, а зовсім інші мотиви: привернути увагу оточуючих, звести з кимось рахунки, посперечатися з спортивного інтересу. І замість точної оцінки ситуації і вибору способів дії йде суцільна балаканина. Якщо є можливість - уникайте таких заходів. Ні? Тоді просто не витрачайте свою енергію, вступаючи з кимось в дискусію.



Спілкування з колегами. Немає нічого поганого в тому, щоб перекинутися парою слів з товаришами по службі за обідом. Але часом ми грузли в цих розмовах. Буває так, що людина вам нецікавий, ви не відчуваєте з ним ніякого зв`язку, у вас немає навіть загальної теми для обговорення, але ви опинилися за одним столом і вважаєте, що повинні підтримувати розмову. Може, цей ваш колега теж волів би пообідати мовчки. Але і він мучиться питанням: «Що б ще такого сказати?» Не бійтеся пауз, не прагнете відразу заповнити їх словесної жуйкою.



Спілкування з подругою. Якщо ви передзвонюєтеся кожен день, то, швидше за все, ваша розмова обертається навколо дрібниць. Краще зустрітися раз в два тижні десь в кафе - і ваша розмова буде значно більше наповненим і цікавим.



Діти. Довгі нудні опрацювання - що ти повинен, що не повинен - теж порожні і безглузді. діти просто відключаються. І навпаки, зауваження точні, чіткі, як правило, дають потрібний ефект.

Зайва балакучість виникає з різних причин. Наприклад, тривожний людина перескакує з однієї теми на іншу, тільки щоб не мовчати. Йому здається, що його вважатимуть нудним і нецікавим. Спрагою залучення страждають секретарі та персональні водії - їх часом розпирає від своєї обізнаності і, розповідаючи іншим про свого шефа, вони як би виростають у власних очах.

Ми стаємо також балакучими, коли відчуваємо себе самотніми. Коли в душі порожнеча і ми намагаємося заповнити її говорінням.

Що робити?

1. Перш ніж почати щось говорити, сформулюйте в розумі свою думку якомога лаконічніше.

2. Найчастіше перевіряйте, чи слухають вас. Під час своєї промови замовкніть ненадовго. Якщо вас попросять продовжувати, говорите. Ніхто не помітив? Пора закруглятися.

3. Уникайте розмов в транспорті - там завжди є люди, охочі втягнути вас в дискусію і тим самим вирішити якісь свої проблеми.

4. Ніколи не кажіть без особливої потреби про свої плани на майбутнє. часто вся енергія, яку ви повинні були витратити на якусь справу, йде на розмови про нього. І ваші наміри не здійснюються.

5. Подумайте, на що б ви могли витратити час, який пішов на порожні розмови. Може, замість того, щоб кожен вечір годину говорити з подругою по телефону, почитати або сходити в фітнес-центр?

6. Влаштовуйте час від часу «розвантажувальні» дні. Надішліть сім`ю на вихідні, вимкніть телефони, не використовуйте його, телевізор, не вимовляєте жодного слова вголос. І ви відчуєте, як в душі наступають умиротворення і спокій.