Чи можна полюбити себе?

Відео: Псіхологія.Как полюбити себе і підвищити самооцінку

Чи можна полюбити себе?

Психологи стверджують, що причина багатьох наших проблем - в нестачі любові до себе. Але як навчитися ставитися до себе краще? Наша читачка Ксенія А. слідувала порадам фахівця і вела при цьому щоденник.

7.04.11

Я все-таки зважилася піти до психолога. Ну, а що робити, якщо я з усіма пересварилася, мене все дратує, і найбільше я ненавиджу себе. Вік перевалив уже за середину життя, а я нічого не добилася, не вчинила.

Психолог Світлана заспівала звичну пісню своїх колег: «Вам треба полюбити себе». Так, я ставлюся до себе критично. Але не розумію, чому це погано. Мама постійно говорила: «Не люблю розхлябаності, ліні, незібраність». І ця гарт дозволила мені поступити в важкий інститут, закінчити його, отримати хорошу роботу. А ось сестра свою дочку балувала, в результаті та взагалі відмовилася далі вчитися, їй і так добре. Я думаю, що немає нічого поганого в тому, що я себе не люблю. Інших-то я люблю.

Коли Світлана запропонувала мені зробити список своїх недоліків, він виявився значним. Я не люблю себе за лінь, за брак енергії, за схильність уникати неприємних справ. До того ж я знаю, що некрасива: маленького зросту і худа. Через це не можу вийти заміж. Що б там не говорили про красу душі, чоловіки дивляться на обличчя, груди і ноги.

Потім психолог запропонувала мені скласти список, що мене дратує в інших. Він теж виявився немаленьким. Наприклад, сестра досі не приватизувала квартиру. Що вона тягне, дочекається, коли скасують безкоштовну приватизацію! Дратують опустилися мужики. Ах, вони не могли вписатися в умови, що змінилися! Ах, їх дружини кинули! А чому я, слабка жінка з вродженою вадою серця, самотня, змогла вижити в тих же самих умовах! Ще дратують квочка, які стурбовані тільки тим, як би вийти заміж. Тут одна співробітниця весь день всім розповідала, як її майбутня свекруха їй все повторювала: «Зіно, одягни хустинку, застудишся. Зіна, одягни хустинку ... »

Потім Світлана запропонувала порівняти два списки: то, що я не люблю в собі, і те, що мене дратує в людях. І я ахнула. Виявляється, в інших я бачу ті ж самі недоліки, які ненавиджу в собі. Мені не подобається в собі відкладання неприємних справ і дратує, що сестри не приватизує квартиру. Я вважаю, що мало домоглася в житті, і мене дратують опустилися мужики. Так, я хочу заміж, але приховую це навіть від себе - і ненавиджу тих, хто цього бажання не соромиться.

Я докладаю величезні зусилля, щоб впоратися зі своїми недоліками. Або хоча б заховати їх. А ці люди дозволяють собі те, що не можу собі дозволити я. І це мене дратує. «Любов до себе, - сказала психолог Світлана, - це як внутрішній світ, який, випромінюючи, створює гармонію навколо, наповнює все своєю дружелюбністю, спокоєм, добром якийсь. З такою людиною просто хочеться бути поруч ».

Я згадала, у нас на курсі в інституті була така дівчина Наташа. Дівчата билися за право оселитися з нею в одній кімнаті гуртожитку, хлопці вилися біля неї, як бджоли навколо запашного квітки. Коли я питала однокурсників: «Що в ній такого, в цій Наташка?» - Мені, як правило, відповідали: «Вона спокійна». Тепер я розумію, що це з нею було спокійно.

14.04.11

Так що, врешті-решт, я гірше всіх, чи що? Їхала вчора на прийом до психолога в метро, дивилася на людей. Так, я маленького зросту. А ось якби я ще і важила, як ця тітка, яка зайняла два сидіння? Або особа у мене було б таке рябоє, як у цього мужика? Або мені довелося б носити одяг десятирічної давності? Але замість того щоб відчути себе красою неписаною, я відчула, як мій настрій різко пішло вниз. Вийшовши з вагона, глянула в опукле дзеркало для машиністів - в ньому відбилося моє перекошене обличчя.

Психолог мені пояснила, що занижена самооцінка - це результат порівняння себе з іншими. Як правило, з тими, хто краще за нас. Але навіть якщо ми порівнюємо себе з тими, хто гірше нас, підсумок буває аналогічний. Око, натренований на негатив, відзначатиме все нові і нові недоліки і в інших, і в нас самих.

Щоб перезавантажити погляд, треба вчитися в кожній ситуації бачити щось гідне, красиве. «Навколо нецікаві тьмяні особи? Уявіть собі, що ви - великий художник чи візажист. І вам потрібно так «подати» це особа або фігуру, щоб від неї очей неможливо було відвести », - порадила психолог.

Їхала назад, відзначаючи про себе: ось ця худа жінка з довгим носом могла б стати героїнею полотен середньовічних живописців. А цей розхристаний мужик зіграв би Рогожина в постановці «Ідіот». А он та замучена втомлена жінка, чи знає вона, що схожа на актрису Ізабель Юпер? Повернулася додому майже щаслива.

Відео: Як полюбити себе?

21.04.11

Наступна сходинка - перестати себе лаяти за минуле. О, це моє улюблене заняття - знайти в своїй біографії якийсь «ганебний» епізод і почати себе за нього звинувачувати. Наприклад, в 9-му класі я закохалася в хлопчика, не могла відвести від нього очей, писала йому записки з визнанням, запрошувала на «білий» танець.

Або пам`ятаю своє боягузливе мовчання, коли генеральний директор при всьому колективі кричав на мою начальницю через помилки, допущеної мною. О, як мені соромно, соромно, соромно за все!

Ми розібрали з психологом мої ситуації. Минула подія - це всього лише точка на тривалому шляху життя. Причому ця точка тільки у мене в думках. Хлопчик з 9-го класу, напевно, вже давно забув, що я була в нього закохана. А якщо і пам`ятає, то яке мені діло до того, що думає зараз цей слюсар-сантехнік, в якого він перетворився?

Буває, що ми робимо помилки. Але треба зробити висновки і жити далі. Я ж постійно караю себе за те, що колись сталося. При цьому не можу нічого виправити. Так чи варто мучити себе за це? Тому, коли внутрішній голос починає нашіптувати всякі гидоти, треба просто говорити йому з пролетарською простотою: «Заткнись!»

Психолог запропонувала мені поспостерігати, як я до себе звертаюся, коли лаю себе. Якщо кажу «ти» - значить, це навіювання чуже. Якщо «я», то власне. «Ох, лінь-матінка раніше тебе народилася» - так, так часто говорила мама. «Мене ніхто ніколи не полюбить» - це вже моя рідна, виплекана думка.

27.04.11

З кожним разом завдання психолога стають все важче. Сьогодні Світлана мені запропонувала перерахувати 20 моїх достоїнств. Так я і п`яти наберу! Пихкала я, пихкала, за кожну добру якість вибачалася і пояснювала, чому я так вважаю.

Довелося обдзвонювати подруг, може, вони краще знають мене. «Ти - наш флагман, - сказала одна з них. - Якщо ти чимось захоплюєшся, ти заводиш нас усіх. Пам`ятаєш, як ми закохалися в «Сатирикон» і подивилися там всі вистави? А коли ти захопилася архітектурою старовинних церков - скільки ми всього нового дізналися! »

«У тебе завжди є час і готовність вислухати, якщо комусь із нас погано, - відповіла інша подруга. - Ти не тиснеш, що не повчаєш, просто слухаєш і співчуваєш. А це важливо. Тільки от останнім часом ти якась закрита ».

«Ти володієш приголомшливим почуттям гумору. Пам`ятаю, ми потрапили з тобою в одну ситуацію. Звичайна історія, нічого смішного. А коли ти про неї розповіла, все помирали від сміху ».

Треба ж ... Я завжди не любила дні народження: ці тости, урочисті слова. У мене немов вуха закладало, коли мені говорили щось хороше. Я думала в цей момент: у всіх чи налито вино, чи не треба кому салату покласти. А потрібно було слухати як слід, може бути, дізналася б свої достоїнства хоч з чужих вуст. Ну, словом, десяток позитивних якостей набрався.

Відео: Як полюбити себе легко і швидко

30.04.11

Відчула себе значно краще. Навіть фізично. Я менше втомлююся, бо перестала стягують себе, як загнаного коня. Тут треба було на роботі придумати якесь оригінальне рішення. В голову нічого не приходило. «Ти не вмієш мислити творчо», - сказала я собі. Так, якщо я до себе звертаюся у другій особі, значить, це навіяна думка. Хто мені її подарував? А, моя перша начальниця. Все проїхали.

Я відпросилася з роботи, відпочила ввечері, і вранці швидко знайшлося рішення. А раніше б я сиділа в офісі до півночі, труїла б себе каву і лаяла б за свою бездарність на чому світ стоїть.

Але таке завдання психолога повалило мене в повний шок. Світлана запропонувала мені написати дифірамб. Тобто возвеличити себе в самих безсоромних виразах. Ну, це вже занадто! «Не бійтеся, - сказала вона. - Досконалість вам не загрожує. 80% людей мають занижену самооцінку. І краще себе трохи переоцінювати, ніж недооцінювати ».

Але ... але ж і до егоїзму недалеко. Ми засперечалися. «Егоїст любить тільки себе і робить добре себе за рахунок інших, -

сказала психолог. - Але чому не можна любити і себе і інших? Як ми з`ясували, якщо людина погано до себе ставиться, то він і на інших дивиться критичним поглядом. А якщо себе любить, то у нього є дві можливості: або зупинитися на цьому або ставитися з такою ж любов`ю до інших теж. Згадайте свою знайому Наташу, з якої все хотіли дружити, бути поруч ».

Вдома все-таки спробувала написати собі дифірамб. Але мене тут же розібрав сміх: «Ось сиджу я, тупа як пень. Хай живе моя лінь! »Ні, поки я не готова в високому« штилі »хвалити себе. Мій скептицизм і бажання чіплятися за звичне, здається, просто непереможні.

4.05.11

Травневі свята для мене -справжня борошно. У нас дача в звичайному селі, де в цей час все садять картоплю. Протягом багатьох років ми робили те ж саме. Потім сестра відмовилася, і я одна, зла, ображена, «орала» цей город, після чого два тижні, як правило, лежала з радикулітом.

Восени ми отримували врожай на пару відер більше, ніж посадили. До того ж цю картоплю ніде було зберігати. Я вже не кажу про те, скільки грошей йшло на масаж і ліки від радикуліту. В цьому році я вирішила відмовитися від посадок. Лежала в гамаку, читала книжку, дивилася на небо. Коли ми їхали з дачі, сестра мені тихо сказала: «Дякую тобі. Нам завжди було ніяково, коли ти колола на городі. А тепер ми будемо сюди просто їздити відпочивати. Адже так?"

Може бути, кому-то моє рішення здасться зовсім природним, але для мене це було великим відкриттям. Значить, я все-таки вже трошки люблю себе, адже так?