Відпустка трудоголіка
Вчені з`ясували: більше половини службовців після відпустки відчувають себе ще більш втомленими. Як людині, «одруженого на роботі», правильно проводити відпустку?
Відео: Рай для трудоголіків
Робота небезпечна для життя
Слово «трудоголік» у нас сприймається зі знаком плюс. Під ним мається на увазі сумлінна людина, яка працює, не шкодуючи своїх сил і здоров`я. Насправді між працьовитим співробітником і трудоголіком - велика різниця. Людина, що віддає багато часу і сил своїй роботі, завжди бачить кінцеву мету. Для трудоголіка важливий сам процес. Як тільки робота наближається до завершення, у нього виникає занепокоєння. І він шукає, в яку б справу знову зануритися з головою. На мудрого Сході і прагматичному Заході вже зрозуміли небезпеку такого ставлення до праці. «Жити тільки роботою - небезпечно для життя!» - Проголосив Міністерство праці Японії на початку 90-х років. До цього моменту клерки стали буквально вмирати в офісах - від інфарктів, інсультів, серцевої недостатності. На Заході вважали: людина, що працює на знос, невигідний. Через великих перевантажень у нього часто трапляються нервові зриви. А постійний стрес, у який він себе заганяє, веде до хронічних захворювань. Росія в 2010 році приєдналася до Міжнародної конвенції «Про оплачувані відпустки», по якій тривалість однієї частини відпустки повинна бути не менше двох тижнів. Якщо ж ви не використали дні, покладені вам для відпочинку, вони просто «згоряють». Їх не оплачують додатково, як це було раніше. Можливо, це хоч якось остудить запал наших «стахановців».
На пляж з ноутбуком
Що відбувається з трудоголіком, коли він виявляється у відпустці? Така людина щиро вважає, що він даремно проводить час. Валятися на пляжі, коли інші працюють у поті чола в офісі - це просто злочин. Він упевнений, що на роботі без нього вийдуть керманичі катастрофічні зміни, і він повернеться на попелищі. Втім, деякі трудоголіки не хочуть йти у відпустку ще й тому, що виявиться, їх відсутності ніхто не помітить. Якщо така людина все-таки вирішив поїхати відпочивати, він бере з собою ноутбук, мобільні телефони, документи, контракти. Навіть на пляжі або в кафе він не може розлучитися з цими атрибутами. Спочатку тільки перевіряє електронну пошту. Потім, захопившись читанням будь-якого документа, дзвонить в офіс уточнити деякі цифри. Потім дзвонить ще. Ще і ще. І ось наш трудоголік вже не розуміє, чому він знаходиться на пляжі, коли там, на роботі, він міг би ефективно вирішити всі питання. Починає дратуватися, злитися на тих, хто вмовив його їхати у відпустку, рватися додому. Трудоголіків часто порівнюють з наркоманами. Людина, що отримав задоволення від добре зробленої роботи, хоче відчувати цю ейфорію знову і знову. Він стає залежним від постійної зайнятості, затребуваності. І втративши всього цього, відчуває справжню «ломку». Опинитися після скаженої трудової гонки лежачим на пляжі - все одно що загальмувати на швидкості 200 кілометрів на годину.
Відео: Документальний фільм "трудоголіки". Перший канал (5/2008)
Дискотека для інтроверта
Якщо ви впізнали себе в цьому портреті, то до відпустки вам треба готуватися заздалегідь. Як його проводити? У психологів є дві точки зору на це. Одні вважають, що треба кардинально змінити обстановку.
Якщо ви проводили весь час в офісі, в замкнутому просторі, значить, треба їхати на природу, надихатися свіжим повітрям. Якщо ж робота була пов`язана з відрядженнями, роз`їздами, то вам корисніше пляжний відпочинок або в якомусь глухому куточку, щоб вас ніхто не чіпав. Однак є і прямо протилежна точка зору: треба вибирати відпочинок відповідно до свого темпераменту. Якщо ви - активна і енергійна, то і у відпустці не варто міняти ритм життя. Просто потрібно змінити образ думок. Ви весь рік моталися по закордонних відрядженнях, бачачи країни з вікна готелю і автомобіля? Поїдьте тепер туди у відпустку і насолодитеся солодкої сієстою маленьких містечок Провансу, дивовижними озерами Швейцарії, вечірньої атмосферою Барселони і Мадрида. Ви цілими днями сиділи за комп`ютером, пили міцну каву і взагалі ви - інтроверт, віддаєте перевагу власне суспільство будь-якого іншого? Напевно, ви будете краще відчувати себе на тихій річці з улюбленою книгою в руках, а не на багатолюдному пляжі або на гучній дискотеці. Якщо ви звикли ризикувати, працюючи брокером, продюсером, фінансовим інвестором, то спокійний відпочинок ви витримаєте не більше двох днів. Гори, сплави по непередбачуваним річках, поїздки в екзотичні країни - це ваша стихія. А найкраще зробити так. Вимовте слова: «відпустку, відпочинок». Яка картинка виникла перед вашим внутрішнім зором? Гамак між двома пальмами на тлі океану? Ранковий пар над тихою річкою? Бабушкін яблуневий сад? Вузькі вулички середньовічного західного міста? Це і буде ідеальний для вас варіант.
Відео: Важкі трудові будні.
Бунгало в офісі
Знайдіть картинку, схожу на те, що ви представили, і помістіть її у себе на робочому столі або зробіть заставкою на комп`ютері. Кожен раз, коли ваш погляд падатиме на неї, в голові промайне думка: «Як же там добре! Пора у відпустку! ». Людині, завантаженому роботою, важко перестати метушитися, уповільнити внутрішній ритм. Спробуйте потренуватися заздалегідь. За тиждень до відпустки хоча б раз в день проробляти таку процедуру. Сядьте в крісло і 5-10 хвилин відпочивайте в ньому спокійно, нічого не роблячи: не думаючи, не читаючи, не розмовляючи. Тим, хто працює по 12-14 годин на добу, перебувати в такому стані дуже важко. Але ці тайм-аути - інвестиції в майбутню відпустку. Як не дивно, переключити себе з шаленого ритму на більш повільний допомагає читання класики. Візьміть за правило хоча б на годину перед сном занурюватися в неквапливе оповідання Тургенєва або Толстого. Детальний опис природи, повільний розвиток сюжету - все це налаштовує на умиротворення і спокій. З собою на відпочинок теж краще взяти не детективи в стилі екшн, а класичний твір.
За тиждень або раніше зателефонуйте клієнтам і партнерам, скажіть, що йдете у відпустку. Обговоріть з начальником, чи може ваша робота почекати пару тижнів або потрібно підшукати людини на цей час. Вирішіть всі важливі справи до від`їзду, щоб потім не переживати, що ваші труди підуть прахом. Як би ви не були зайняті, що не доручайте організацію відпустки комусь іншому. Оформлення документів, вибір готелю, планування екскурсій, читання відгуків в Інтернеті про те місце, куди ви вирушаєте, - все це налаштовує на майбутній відпочинок.
обдурити себе
Чи обов`язково треба їхати? На мій погляд - так. Якщо ви залишитеся вдома, то й не помітите, як вас знову втягнутий в роботу. Яким би ви не були незамінною людиною на роботі, краще не брати з собою ноутбук. Речі мають звичай налаштовувати на те, що вони уособлюють. Бачите купальник, солом`яний капелюшок, келих з освіжаючим коктейлем - і у вас виникають приємні асоціації з відпочинком. Дивіться на офісну техніку - і внутрішньо збираєтеся, налаштовуєтеся на роботу. А якщо вам терміново знадобиться Інтернет, то в будь-якому готелі ви можете за невелику плату скористатися комп`ютером. Складніше з мобільним телефоном. Незважаючи на те що ви всім оголосили про відпустку, хтось з роботи неодмінно «прорветься» зі своїми проблемами. Тому деякі люди, їдучи відпочивати, просто змінюють сім-карту, повідомляючи новий номер тільки найближчим. Іноді трудоголік, який вирішив, нарешті, відпочити, думає: «Все, буду тільки спати і лежати на піску біля моря». Але ось як раз розслабитися йому і не вдається. Тому перші дні у відпустці краще максимально структурувати і заповнити нібито необхідними справами. Так ви обдурите себе і не будете відчувати «ломку» через різку зміну діяльності. Якщо ви втомилися приймати рішення, нехай працівники турфірми кудись вас везуть, розважають, піднімають в гори, опускають під воду. Плавайте до знемоги, щоб скинути напругу. Ходіть на процедури, де вас будуть масажувати, мазати лікувальною гряззю і всіляко розслабляти. Якщо на роботі ви лише виконували чужі рішення, вам краще відправитися в похід, випробувати себе в екстремальних видах спорту. Це дасть можливість проявити ініціативу, відчути відповідальність. І тільки після такого струсу ви зможете розслабитися. Тепер ви вже не будете сприймати загоряння на пляжі, блукання по незнайомому місту і навіть годинку сну після обіду як час, втрачений марно. І зможете спокійно розглядати картини в музеї і фрески в храмі, милуватися сонцем і насолоджуватися келихом хорошого вина в прибережному ресторані.
