Відпускний депресія

Відео: відпускний депресія

Якщо ви прийшли на роботу після відпустки і відчуваєте відсутність сил, роздратування, апатію, небажання щось робити і відраза до своїх робочих обов`язків, то прийміть вітання - у вас відпускний депресія. Звучить сумно, але є спосіб її перемогти.

Звідки береться відпускний депресія?

Цей синдром «народжується» від невдалого проведеного відпустки і неправильного включення в роботу. Через це в перші робочі дні здається, що відпочинку ніби як не було і хочеться ще хоч пару неделек неробства, щоб прийти в себе.

До цього варто прислухатися. Фахівці-психологи рекомендують в перші дні після відпустки поступово входити в робочий процес і включатися в справи не поспішаючи. Тоді відпускний депресія швидше зійде на «ні». Погодьтеся, нікому не буде користі від того, що ви відразу «кинеться у вир з головою», заплутаєтеся і наламаєте дров - ні колегам, ні начальству, ні вам самим.

Якщо ви керівник, то постарайтеся відкласти прийняття важливих рішень і підписання паперів до моменту, коли ви прийдете до колію. Для цього, за словами тих же фахівців, людині потрібно близько тижня.

відпускний депресія Прийти в себе потрібно не тільки вашому розуму, але і організму. Під час відпустки режим дня і умови середовища змінюються і потрібен час на те, щоб тіло перешикувалося «на старий лад». Не варто забувати про акліматизацію. Знову ж, за тиждень організм більшості людей «розбирається в тому, що до чого» і приходить в норму. Допомогти йому в цьому можна нескладними фізичними вправами, контрастним душем, вітамінками і дотриманням режиму «сон-неспання».

Для підняття настрою їжте шоколад і пийте настойку шавлії.

Відео: Як правильно вийти з відпустки і налаштуватися на роботу?

Відпочивайте правильно!

Для того щоб при виході на роботу не провалитися в яму післявідпустковою депресії, є вірний засіб - добре проведену відпустку.

Багато фахівців говорять про те, що під час законного відпочинку потрібно відкинути від себе все думки про роботу і насолоджуватися неробством. Це вірно лише частково. Наприклад, якщо ви - керівник і вам за родом діяльності і складу характеру потрібно контролювати те, що відбувається на роботі, ви не зможете позбутися від думок про роботу, навіть якщо будете переконувати себе в цьому. Щоб не мучити себе і не перетворювати відпустку в пекло, подумайте, скільки часу ви зможете щодня відводити роботі. За цей час можна зателефонувати, дізнатися як справи, роздати вказівки і весь інший час спокійно розслаблятися і відпочивати.

Самі плануйте свій відпочинок. Чим би вам хотілося зайнятися і куди відправиться? Це тільки ваш відпустку і сплануйте його так, як хочеться вам! Провівши відпустку «за компанію» за чужим планом, ви не відпочинете.

Відео: Щоденник акне 3. відпускний і предроаккутанний

Часто ми хочемо за відпустку зробити купу справ, які накопичилися за робочий час. Плануємо ремонт зробити, обстежитися у лікарів, піти на курси і багато чого ще. У підсумку все зробити не виходить і ми мучимося почуттям досади. Щоб цього не було, подумайте і виберете одне-два заняття, які зможете зробити, залишивши час на відпочинок.

Відпускний депресія також є наслідком короткострокової відпустки. Їдучи куди-небудь «на тиждень», ви не тільки не відпочинете, але й заробите стрес. Фахівці підрахували, що повноцінну відпустку повинен тривати мінімум 2-3 тижні. За цей час ви встигаєте звикнути до нових умов (сюди ж відноситься акліматизація), власне відпочити і відновитися після приїзду в рідні краї.