Нудьга після відпустки
Нудьга після відпустки
Літо триває, але для багатьох відпустку вже позаду. Як змиритися з тим, що свято закінчилося, і повернутися в буденне життя? На листи читачів відповідає редактор розділу «Психологія» психолог Ніна Федорівна Русакова.
«Тільки-но повернулася з дивного острова Крит. За вікном дощ, сіро, холодно, незатишно. Хто б знав, як мені погано! Все дратує, болить голова, мучить безсоння. Відпочила, називається! »
Тетяна С., Єкатеринбург
- Ви не одна відчуваєте такі почуття після повернення з відпустки. Кілька років тому іспанські вчені провели дослідження. З`ясувалося, що 35% людей, опитаних в перший день виходу на роботу, страждають тими ж симптомами: пригніченість, туга, нервозність. Іноді до цього додається головний біль, безсоння, пітливість, дере в горлі. Вчені назвали це відпускний синдромом.
У нас в країні, як стверджує статистика, йому схильне 40% тих, що відпочили. Пов`язано це з тим, що у відпустці ми живемо в іншому, більш комфортному ритмі. Отримуємо нові враження. Виділяється велика кількість «гормону щастя», що відповідає за бадьорість духу і тіла, гарний настрій. У відпустці навіть по-іншому працює серце і мозок. Щоб організм перебудувався назад, потрібно, принаймні, сім днів. Потрапити.
«Як же не хочеться працювати! Це все-таки ненормально, що по-справжньому ми живемо тільки місяць в році. Лише у відпустці, на пляжі відчуваю себе людиною. Тут, в місті, я - просто гвинтик у великому механізмі. Недарма нас звуть «офісний планктон».
Анастасія М., м Москва
- За версією деяких учених, 4,5 мільйона років тому в Східній Африці, де мешкав чоловік в той період, існував справжній рай. Там було вдосталь риби, ікри, яєць, птиці, фруктів, постійна комфортна температура. І людям не треба було докладати ніяких зусиль. Вони розмножувалися і насолоджувалися життям.
Мабуть, генетична пам`ять, збережена з того періоду, і змушує нас шукати цей втрачений рай в приморських готелях «all inclusive».
Але життя змінилося, і ми можемо дозволити собі в кращому випадку тільки місяць такого життя. Найважче повертатися до буденності тим, для кого робота - каторга. І вам потрібно звернути увагу саме на те, що більшу частину часу ви відчуваєте себе «гвинтиком», «планктоном».
Якщо робота не приносить вам задоволення і у вас немає можливості знайти іншу, постарайтеся змінити ставлення до неї. Запитайте себе: що вона вам дає?
Швидше за все, з ходу ви скажете: нічого. Але по-перше - гроші, які ви можете витратити, в тому числі і на те, щоб влаштувати собі прекрасний відпустку. Не у кожного, на жаль, є такий шанс. Багато відпочивають на дачі або взагалі вдома. По-друге, дає можливість спілкуватися з людьми, брати участь у спільній справі. Знайдіть ще три-чотири плюса своєї роботи. І з цими думками приступайте до своєї діяльності в перший день після відпустки.
«Ця відпустка в Іспанії був просто казковий! Приїхала додому і відчуваю, що мені нестерпно хочеться назад. Може, взяти лікарняний лист, зняти з ощадкнижки гроші і ще хоча б тиждень насолодитися цим святом життя? »
Лариса Д., м Твер
- Навряд чи варто це робити - можна перетворитися на такого собі отпускоголіка. Деякі люди йдуть у відпустку, як в запій - продовжуючи і продовжуючи задоволення. Співробітники турагентств уже знають чимало випадків, коли людина, повернувшись з відпочинку, тут же знову замовляє нову путівку. Найчастіше до цього схильні самотні жінки до 35 років - секретарі, менеджери середньої ланки.
Але чим довше триває відпустку, тим важче буде повертатися до повсякденного життя. І якщо ви не готові стати дауншифтером, людиною, який, здаючи квартиру в Москві, живе цілий рік десь на Гоа або в Єгипті, то зберіться з силами і виходьте на роботу.
«Після відпустки я вирішила звільнитися з роботи. Все набридло, десять років я займаюся одним і тим же. Або зараз, або ніколи! »
Маргарита Б., м Мурманськ
- Американські дослідники порахували: 80% всіх заяв про відхід пишеться після повернення з відпустки. Звільняються і ті, у кого праця рутинний, і ті, у кого він занадто відповідальний. Але найчастіше йдуть співробітники, які занадто довго працювали на одному місці. Наука говорить про те, що після 5 років настає ефект «вигорання» - емоційного, ресурсного, кар`єрного.
Відео: Після новин післясвяткові хандра Михайло Требін та Оксана Аніщенко
Щоб знову відчути прилив енергії, треба не тільки змінити місце роботи, але, може, і сферу діяльності. Якщо ви прийшли до думки, що потрібно звільнятися, швидше за все, ці думки виникали у вас і раніше. Просто відпустку дав можливість їм визріти остаточно. І все ж не поспішайте подавати заяву про звільнення. Зважте всі «за» і «проти», постарайтеся зрозуміти, що саме вам потрібно, підшукайте відповідний варіант. Нехай ваше рішення буде не спонтанним, а осмисленим, зваженим.
«Я не розумію, чому тепер так важко виходити на роботу після відпустки. Мені 52 роки, і я пам`ятаю, в колишні часи ніякої «післявідпустковою» ломки ні у кого не було. Зараз все виходять на роботу, ніби не відпочивали, а камені перевертали ».
Інна Д., м Тюмень
- За часів застою і життя було не настільки насиченою, і робота не такий виснажливою. Відпустка тривав 4 тижні. За цей час можна було і відпочити, і скучити по колегах. А сам відпочинок мало чим відрізнявся від повсякденного життя - тільки на роботу ходити не треба. Зараз, їдучи за кордон, людина може зануритися абсолютно в інше середовище: блукати вулицями Парижа або брати участь в африканському сафарі. І контраст після повернення додому буває дуже різким.
Відео: На роботу після відпустки - психолог.
Як краще - ділити відпустку на частини або використовувати його цілком відразу - у вчених немає єдиної думки. Деякі вважають, що необхідно відпочивати три тижні поспіль: тиждень, щоб адаптуватися до нового клімату, тиждень відпочинку і кілька днів - для реакліматизації, повернення в колишнє життя. А ось німецькі дослідники з`ясували, наприклад, що після трьох тижнів пасивного лежання на пляжі коефіцієнт інтелектуального розвитку знижується на 20%. І щоб його відновити, потрібно 5-6 днів.
Вони вважають, що 10-14 днів - цілком достатньо, щоб відпочити і не вибитися з ділового життя. Особливо це стосується людей стресових професій: журналістів, менеджерів, керівних працівників - їм треба постійно бути в курсі подій.
«Одна моя колега в перший день після відпустки приходить в офіс з валізою і сумками - прямо з літака. Каже: «Зате ще сьогодні рано вранці я плавала в морі». Мені ж потрібен якийсь запас часу, щоб налаштуватися на роботу. Але може, так я краду у себе цілих два дні відпустки? »
Поліна У., м.Санкт-Петербург
- Можливо, ваша колега - яскраво виражений сангвінік або холерик за темпераментом. Ці люди можуть різко перемикатися з однієї справи на іншу, і їм не потрібна ні адаптація, ні реадаптация. Більшості ж з нас необхідний якийсь люфт часу, перейти з одного ритму на інший. Тому краще повертатися з поїздки за 2-3 дня до виходу на роботу.
Приїхавши додому, не кидайтеся на «великі справи»: генеральне прибирання, грандіозну прання або прасування. Проведіть час у спокої і розслабленості. Заплануйте вихід на роботу на середу або четвер, щоб попереду у вас маячили два дні відпочинку. Щоб увійти в робочий ритм, подивіться пошту, розберіть папери, дізнайтеся у колег новини. Зазвичай начальники ліберально дивляться на співробітників, що вийшли перший день з відпустки.
Під час перерви підіть на вулицю, подихайте свіжим повітрям. Якщо у відпустці ви їли багато овочів і фруктів, намагайтеся і вдома дотримуватися цього раціону. Від туги за втраченим раєм вам допоможе часточка гіркого шоколаду. А головне, налаштуйтеся на те, що попереду у вас не тьмяна низка буднів, а початок нового цікавого етапу в житті.
