Робота після відпустки
Робота після відпустки
Чи правда, що вихід на роботу після відпустки - це стрес для організму? Які проблеми можуть виникати в цей час і як швидше налаштуватися на робочий лад? Своїми рецептами діляться співробітниці нашого журналу.
Ольга Мубаракшіна, медичний оглядач, кандидат медичних наук
- Робота приносить мені задоволення, і повернення до праці після відпустки я сприймаю без паніки. Але відпочити завжди прагну по максимуму. І планую поїздки так, щоб повернутися з далеких країв ввечері, а наступного ранку вже бігти на роботу.
Але, звичайно, в перші дні після відпустки не прагну відразу взяти на себе велике навантаження. Спочатку працюю в щадному режимі. І це допомагає: до кінця першого тижня вже готова працювати в повну силу.
Особливих проблем зі здоров`ям після відпустки не відчуваю. Але якщо повертаюся з спеки в холод, майже завжди «чіпляю» нежить. В останні роки помітила, що якщо відразу після приїзду почати профілактику настоянкою елеутерококу і Анаферон, адаптація пройде легше.
Відео: Zoobe Зайка Коли на роботу після відпустки виходжу
Ще іноді після відпустки у мене бувають проблеми зі сном. Я - · «жайворонок», максимально працездатна з ранку. Але на відпочинку люблю погуляти - десь до першої години або двох ночі, а потім довше поспати. Тому доводиться перебудовуватися. Як правило, це не займає у мене більше двох днів. Просто один день треба змусити себе встати рано і не влягтися відпочивати протягом дня. Тоді до вечора бажання спати саме укладе мене в ліжко без жодних снодійних.
Ольга Калініна, заступник головного редактора, редактор розділу «Краса»
- По своїй натурі я людина активна. Надзвичайно легка на підйом. І найчастіше проводжу відпустку в русі - люблю різноманітні подорожі, можливість побачити і дізнатися нові місця, нових людей, нову культуру. Але від того, що занадто захоплююся, насичуюся враженнями, часом не відразу включаюся в робочий режим після повернення.
Кілька днів я подумки живу відпусткою. Емоції б`ють через край і заважають зосередитися. Налаштуватися на продуктивну працю мені допомагають кілька прийомів.
Перш за все я повинна приборкати зайву експресивність. Зробити це мені допомагає розробка чіткого плану роботи. Пишу прямо по пунктах на кожен день: кому подзвонити, що зробити, про що подумати. Дуже допомагає увійти в робочий ритм.
Щоб залишатися в тонусі і легко засинати і прокидатися, коригую своє меню. На час відмовляюся від улюбленої кави. Замість нього в першій половині дня п`ю багато зеленого чаю. А ввечері заварюю собі пу-ер - це вид китайського чаю, який допомагає залишатися бадьорою і при цьому знімає зайве денний збудження.
І, звичайно, я всіма способами намагаюся продовжити відчуття відпустки. У вихідні виїжджаю на природу, влаштовую міні-подорожі, наприклад, в красиві підмосковні містечка. Вечорами в будні обов`язково зустрічаюся з друзями. Ділюся враженнями, хвалюся засмагою, дарую всім маленькі сувенірчики.
Наталя дальневост, кореспондент
- Останні кілька років я проводжу відпустку на дачі. Швидше, це вимушений захід - трьом моїм дітям потрібне свіже повітря, купання в річці і натуральні вітаміни з грядки. І мій обов`язок - забезпечити їм це протягом усього літа.
Звичайно, для мене таке проведення часу - не зовсім відпочинок. Але від рутини мене рятує ... робота. Я обов`язково беру з собою ноутбук, пишу невеликі замітки, підтримую зв`язок з колегами по інтернету. Благо велика кількість кисню позитивно впливає на мозок. І час від часу в ньому народжуються непогані ідеї і теми для втілення в журналі.
Правда, пару раз все ж поверталася на роботу не в кращому професійному вигляді. Адже фізично відпочити за літо не виходило, і стомлення позначалося на мисленні. Щоб подолати втому, поліпшити пам`ять і увагу, за порадою лікаря я одного разу брала Стімол. Цей препарат активізує механізм утворення енергії на клітинному рівні. До речі, він допоміг мені не тільки підвищити працездатність. Але і впоратися з проявами вегето-судинній дистонії, який здолав після повернення з природи в столицю.
А ось популярні тонізуючі фітозасоби - женьшень і елеутерокок - при адаптації до роботи особисто мені не підходять. Вони лише перевозбуждают мою нервову систему, провокуючи стан тривожності.
Катерина Алексеёнок, випусковий редактор
- Нехай літо закінчилося, але якщо відпочинок вдався, враження про нього живуть в мені весь рік - як мінімум до наступної відпустки. Люблю разом з чоловіком і 15-річною донькою згадувати кращі моменти. Дивитися фотографії і відео. І разом мріяти про нові поїздках. До речі, такі плани на майбутнє відмінно стимулюють працездатність. Активна діяльність немов прискорює хід часу.
Відео: ШКОЛА І РОБОТА після відпустки !!!
Після відпустки я пропиваю курс якихось вітамінів. Обираю комплекс з «енергетичними» добавками, наприклад, «Дінамізан» або «Алфавіт ефект». Їх рекомендують при навантаженнях, для підвищення витривалості і працездатності. Однак скажу відверто - панацеєю я їх не счітаю.Думаю, багато післявідпускні складності можна запобігти за допомогою правильного настрою. Особисто мене надихає думка, що я можу поділитися радістю від відпочинку з улюбленими колегами. На мій погляд, головне - це не шукати спеціально негативу ні у відпустці, ні на роботі. Тоді відпустка буде радувати і давати відпочинок від служби. А якщо любиш свою роботу, то і повертатися на неї будеш в гарному настрої.
Наталія Фурсова, редактор розділу «Харчування»
- У моїй практиці були різні ситуації. Траплялося й так, що вихід з відпустки сприймався досить болісно. Перш за все на фізичному рівні - позначалася накопичена до відпустки втома і повне розслаблення після. Організм просто не встигав підлаштуватися під швидко мінливі режим і плани. В результаті майже відразу після відпустки я застудилася від найменшого протягу або заражалися від першого чиха оточуючих.
Відео: Кар`єра: Робота після відпустки
Доводилося відновлювати імунітет за допомогою спеціальних препаратів. Протягом дня капала в ніс деринат, бризкала спрей «ІРС-19». Розсмоктується галавіт і ликопид. Без серйозних коштів для імунітету ефективно працювати було складно.
Але з часом навчилася справлятися зі своїми проблемами. І зрозуміла головне: щоб повернення до праці не опинився «реабілітацією хворого», треба грамотно спланувати сам відпустку.
Тут у мене є два правила. По-перше, потрібно розраховувати терміни. Якщо я їду в Європу і плануються піші прогулянки та екскурсії - вистачить тижня.
А ось на море потрібно їхати як мінімум на десять днів. Цього часу цілком достатньо, щоб як слід розслабитися, накупатися. І при цьому не втратити робочу форму, що теж важливо.
По-друге, в кінці відпустки потрібно залишити час на те, щоб, як то кажуть, «зібрати портфель». Тобто підготуватися до виходу на роботу морально і фізично. Прилітати додому напередодні ввечері і тим більше вночі мені не можна ні в якому разі. Ранкового нездужання майже не уникнути. Як і проблем з концентрацією уваги і креативністю. А в нашій роботі без цього нікуди.
